怎样走出抑郁症困扰 如何摆脱忧郁症的困扰
抑郁相当痛苦和麻烦的,还是从小事作起,一件件的来克服吧,想方设法让自己更加勤奋吧！
任何一种压力都不是无缘故的形成，想摆脱就尽量把角度转一下，换个方式去考虑，总去想还不能够实现的
会无形中阻碍自己前进，加油吧！~
最近我看了于丹的百家讲坛，觉得开阔了许多，你不妨去看一看！
换个角度
你是怎么走出抑郁症的？~
抑郁者其实是一种错误的思维模式（或者说，是一种认知障碍），这种思维模式不进行重建，那么无法彻底走出抑郁症，总会觉得自己在泥沼中挣扎，却怎么也无法走出来。这种思维模式叫做自我否定，抑郁者擅长自我否定自己的积极情绪和积极行为；与此相反的是，他们对自己的负面情绪和负面行为特别“宽容”。他们下意识任由自己的负面情绪滋长，尽管他们不喜欢负面情绪。这里就要引入固定型思维模式和成长型思维模式的心理学观点。固定型思维模式的人擅长归因。什么叫做归因呢？就是找原因。有一句熟语叫做：不为失败找理由，只为成功找方法。而固定型思维模式的人，擅长归因。也就是为一件事的成败找理由。当一个人失败了，他把原因归咎为环境，认为是环境的错；当他成功时，他把原因归为自己，认为是自己牛逼。那么他会逐渐获得习得性乐观。当一个人成功了，他把原因归咎为环境，认为是环境的因素；当他失败时，他把原因归为自己，认为是自己不行。那么他会逐渐获得习得性无助。而抑郁者一般是固定型思维模式中的第二种。他们经常是零成就感。做成功了一件事，他们会归因为环境，或者会努力压制自己的喜悦，告诉自己不该骄傲。（虽然自谦是美德，但谦虚利于人际关系，对自己并没有太大好处。适当自恋有益身心健康。）而一件事失败了，他们会拼命指责自己，认为都是自己的错，都是自己没用。哪怕事情失败的原因不在于他们自己。于是呢，抑郁者逐渐会充满挫败感和无助感。感觉自己在泥沼中陷入越来越深，无力挣扎。所以，不恰当的归因也是抑郁症加重的一种因素之一，当你想指责自己，想清楚来，真的是你的错吗？抑郁者习惯无论是不是自己的错都归咎为自己。
摆脱抑郁症的困扰主要是对抑郁症要积极面对和治理，抑郁症是可以治愈的，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
怎么从抑郁症中走出来?
答：将注意力从抑郁情绪转移到积极的事物上，有助于改善心情。总之，走出抑郁可能需要多方面的支持和努力。在抑郁期间，寻求专业帮助、保持与亲朋好友的联系、学会自我调适、改变生活方式等方法，都可能对改善情绪有所帮助。希望每个人都能找到适合自己的方法，摆脱抑郁的困扰，重新找回生活的快乐。
怎么走出抑郁症?
答：走出抑郁症是一个个体化的过程，因为每个人的抑郁症表现和原因可能不同。以下是一些常见的方法来帮助你走出抑郁症的困境：寻求专业帮助：寻求专业的心理健康专家（如心理治疗师、心理医生或精神科医生）的支持和指导是至关重要的。他们可以评估你的情况，并为你制定个性化的治疗计划。接受心理治疗：认知行为...
如何从重度抑郁症中走出?
答：7. 新的爱好和兴趣：为了摆脱抑郁的困扰，我尝试着培养一些新的爱好和兴趣。我开始学习绘画、阅读心理学书籍、学习音乐等。这些新的爱好不仅让我发现了自己的潜力和才华，还丰富了我的生活，使我更加充实和满足。8. 自我关怀和放松：在康复的过程中，我学会了更好地照顾自己。我尝试着养成规律的作息...
如何走出抑郁症?
答：然而，在日常生活中，我们也可以寻找一些方法和人物来帮助自己走出抑郁的深渊。以下是一些建议，希望对你有所帮助：1. 与亲友保持联系：和亲近的人分享你的感受，让他们了解你的困扰。他们的支持和理解可能成为你战胜抑郁的一份力量。2. 寻找心灵寄托：通过写日记、画画、听音乐或者从事其他创作性的活动，...
如何帮助抑郁症患者走出心灵阴霾
答：帮助抑郁症患者走出心灵阴霾是一个综合而个体化的过程，以下是一些建议：1. 倾听和理解：尊重患者的感受，倾听他们的痛苦和困扰。试着理解他们的处境，而不是试图轻易解决问题或给予建议。为他们提供一个安全的空间，让他们自由地表达情感。2. 鼓励寻求专业帮助：鼓励抑郁症患者寻求专业的心理治疗和医疗帮助...
怎么帮助抑郁症患者走出困境
答：当我们面对抑郁症的家人时，以下是一些具体的说明和建议：1.倾听和支持：当我们的家人遭受抑郁症的折磨时，我们要表现出理解和支持。我们可以询问他们的感受，让他们知道我们在他们身边愿意倾听他们的问题和困扰。同时，我们可以给他们提供情感上的支持和安慰，让他们感到被爱和关心。2.鼓励寻求专业帮助：...
如何帮助抑郁症患者走出困境?
答：抑郁症是一种常见的心理疾病，许多人都可能在生活中遭遇到这个问题。当我们身边的朋友或家人受到抑郁症困扰时，我们作为他们的亲友，可以采取一些措施来帮助他们度过难关。下面是一些建议，希望能为您提供一些指导和启示。1. 倾听和关怀 首先，倾听是最基本也是最重要的一点。给予他们充分的机会，让他们谈论...
如何摆脱抑郁情绪?
答：1、纠正认知偏差。“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。2、喊－－痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、...
怎么样帮助抑郁症的人走出抑郁的心情?
答：10. 小心选择言辞：避免使用伤害或贬低的言辞，不要试图用简单的劝诱或忽视他们的抑郁症困扰他们。重要的是要记住，每个人的抑郁症经历是独特的，因此，支持策略可能因人而异。不断沟通和与他们共同努力，让他们感受到你一直都在他们身边。及时寻求专业帮助，因为家人或朋友的支持只是治疗的一部分。
如何帮助忧郁症患者走出阴影?
答：1. 倾听和理解 首先要做的是倾听他们的感受和困扰。抑郁症患者通常感到无助和孤独，因此提供一个安全的环境，让他们敞开心扉。不要试图解决所有问题，而是积极倾听他们的感受，表达理解和同情。2. 尊重其隐私 抑郁症患者可能会感到尴尬和羞愧，因此我们应该尊重他们的隐私。不要在他人面前谈论他们的病情，...
