怎样让自己心无杂念，静下心来学习 如何让自己静下心来学习？

一、要有学习的紧迫感。 同学们仔细想一想，什么时候你的学习效率比较高呢？可以这么说，赶作业的时候学习效率高；考试之前的学习效率高；为应付课堂老师的提问，在课间十分钟，突击时效率高。这是为什么呢？这时的学习任务具体，时间有限，完成任务与否的后果“严重”。因此，这时注意力十分集中，学习效率就高。 可是，对于那些软任务，也就是完成与否老师并不追究的学习任务，如预习、复习等，不少同学就缺乏积极性了，他们很少给自己提出具体的学习任务、规定出完成任务的时间、找出检查的办法，更不考虑这项任务完成的好坏将给学习带来什么后果。由于这样的学习缺乏紧迫感，因此学习效率就低。 二、要善于检查自己的学习效率，并进行及时的调整。 不少同学学习效率低的原因是学习后从不“停不来，回头看一看”。比如：一天的学习结束后，想一想：今天学习了多少内容？掌握得如何？花了多少时间？这样想一下，查一查，就可以对今后的学习起到一定的指导作用。 例如每天做作业时，记下完成作业所用的时间，第二天上学见到其他同学时，问一问别人做作业用了多少时间。如果发现自己用于做作业的时间多了，就要分析一下，是自己的知识没有掌握好，还是解题方法太笨，或计算能力太差……经常这样找差距，学习效率就会逐渐提高了。 三、要善于“捕捉”每一个时期影响自己学习的主要原因。 我们知道，学习效率是多种因素综合作用的结果。要想提高学习效率，就要经常分析这些因素的变化并进行调整。常见的影响学习效果的因素有：学习的动机、学习的目的、情绪、勤奋程度、专注程度、学习方法、学习基础、身体状况、教师水平、家庭影响、学习环境、集体和社会影响等。不同的学生，或同一个学生在不同的时期，影响其学习效果的因素往往不尽相同。善于“捕捉”影响学习的主要因素，并加以改进，就可以使学习效果不断提高。 四、要在学习过程中，不断改进学习方法。 在获取知识和发展能力的过程中，在成功的喜悦和失败的痛苦之后，同学们应该想一想，自己是采用什么方法进行学习的。认真与优秀生的学习方法、老师和书本指导的方法进行对照，取长补短，直到找到一套适合自己的学习方法为止。 我是2000年参加高考的，并于同年以比较理想的成绩考入北京大学医学部。 我自认为我不是一个聪明的人，之所以能进入北京大学，功劳应该归于平时的脚踏实地。当然也需要一些比较科学的学习方法和习惯。不过我始终认为每个人都有自己的一套方法，也只有自己的方法最适合自己。所以我下面谈到的内容仅供大家参考。 首先，我认为作为一个高中生，课堂45分钟是最终要的。把握好了这45分钟，往往可以起到事半功倍的效果。 大家知道这45分钟是老师在传授其精华的45分钟，每一个45分钟都是不可重复的。错过了就错过了，不可弥补！所以，我们要在这45分钟里全身心投入，要脑，眼，口，手都派上用场。思路要跟上甚至超前于老师的思路，要思考并有自己的问题和想法，对于不明白的可以下课后请教老师。一般来说老师上课会讲一些例题，会提问，会有知识板书。当一道例题出到黑板上后，我是习惯自己先思考，先做做，所以我是不喜欢老师一出完问题就开始讲，就给出答案的。自己做了以后，就可以跟老师紧接着讲的方法作一个比较，这样收获就大了。我一般也不会在上课记笔记，当然对于自己不懂的问题可以记下，还有自己觉得很重要的也要记下，至于其他的我是下课后凭着记忆来记，再找上课记得比较全的同学的笔记对照补充（资源充分为我所用嘛）。这样上课可以专心听讲，下课补笔记的过程又是一个很高效的复习过程。 其次，我觉得我高中时期养成的一个好习惯就是定期总结，一直到现在，当学习到一定的阶段后我的潜意识就觉得是该总结一下了。 在高中时我有一个专门的本子是用来总结的，什么科目都总结在上面，我一般是每周末总结一下这周各科都学了些什么，然后每科学完一章或是一个大的知识体系时有一个系统的总结。 关于总结，除了要有时间上的规律以外，还有很重要的一点就是方法。我看我带过的很多家教的小孩总结都是翻着书抄一遍，这样作实际上只不过是在浪费时间，当然，也练字了。 总结的时候应该是关上书本，凭着你的记忆，不行的话可以对照目录，完了后再通过课本看看有没有遗漏的东西。这样才算真正是你自己总结的东西。再总结的时候，对自己学到的新的东西和自己觉得很好的解题方法和技巧可以重点标出。对于自己比较生疏的东西要赶紧进行相关的练习。对与以前相关和相似的知识要对比学习。这样总结下来，你的收获就大了去了。 我们再来说说作题。我认为作题的目的就是熟悉各种题型，并找出自己还不会的。所以，在作题上我习惯把重点放在错题和做得比较吃力的题，对于已经做过的并且一看就会的题我们就没有必要反复去做。 最后我要告诉大家讨论是很有用的，跟你的同学，跟你的老师多多讨论，你会发现其中的乐趣还有收获的乐趣！

不能静下心来学习，通常是因为受到了干扰、学习不在状态（比如精力不济）、学习遇到了困难等。

首先，要培养自己抗干扰的能力。如果能给自己安排或选择一个安静的学习环境自然更好，但现实往往不乐观，也就是不能控制环境，对此就要学着培养自己抗干扰的能力。首先是调整心态适应，不要因为有干扰就心烦气乱，而是做做深呼吸、放空自己，先让自己静下来，然后忽略环境，把自己的注意力拉到学习任务上去。

其次，要养成设定明确目标和计划的习惯。比如，计算出今天有多少可用时间，然后明确自己有哪些学习任务，把学习任务以时间结合在一起，进行合理规划。可以制定一张确实可行的学习任务表，张贴在房间的显眼处。在制定学习任务的时候，目标和计划一定要“具体且可行”，例如：“两点至三点这一个小时内，做4篇英语阅读理解”，而不是“做英语阅读理解”这样的泛目标，或者“做15篇阅读理解”这样的可行性低的目标。

其三，还要学会管理自己的注意力和精力，保证学习和做事的效率。学习过程中，当你发觉自己累了、精力不济、分心、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。另外做几分钟冥想练习也是很好的选择，不会做的话，可以搜索看看，或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态，我有时候工作学习累了，也会打开练练，调整一下。此外，软件本身也是训练快速阅读能力、记忆力、注意力等方面的能力。

其四，学会切换任务也很重要。学习中，如果不想做这件事，那就去学习任务表中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐、发呆等。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等。

怎样才能让自己心无杂念，静下心来？~

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 转载{ 沧之涛 }的回答 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。转载于{ 沧之涛 }的回答 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。 { 沧之涛 }的回答 成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

　　一、保证良好的睡眠，不要熬夜，定时就寝。坚持午睡。
　　二、学习时要全神贯注。
　　玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
　　三、坚持体育锻炼。
　　身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
　　四、学习要主动。
　　只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
　　五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
　　每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
　　六、注意整理。
　　学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。

有哪些可以让自己放下一切杂念一心学习的方法?
答：如果杂念很多的话，就说明这个人非常的浮躁，这种情况建议去户外走一走，可以通过运动来发泄一下自己的压力，不要多去想怎么克服自己的杂念，比如说可以每天早上起来晨跑，给自己定一个目标，每天跑几公里，运动之后大汗淋漓，经过这种愉快之后，就可以放下杂念，专心学习。另外一个安静的环境也是必须的。

怎样静下心努力学习?
答：那是你心不静，安静不下心来学习，你可以好好整理下自己的思绪，看看自己为什么要学习，喜欢学习哪些，初三的话，如果集中精神学习的话，也可以考上自己喜欢的高中，或者职业技术学习，主要你要考虑以后要做什么，自己要有目标。

老师说我学习很浮躁要静下心来才能学好.我要怎么做才好?
答：当现实中出现了令你不平静的事，拿一个更大的目标来“诱惑”/激励自己，比较一下，18了我们都知道轻重。设立短期目标，制定学习计划也不错，重在坚持，短期目标也许令你觉得未来更近更有希望，更容易遵守；学习计划让你的生活规律，精神也就比较容易稳定，注意，不要轻易打破！源自心底热爱的未来很能...

怎样才能静下心来学习呢
答：2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其...

怎样静下心学习大神们帮帮忙
答：充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣...

...或电视剧电影小说这些无关紧要的事,然后就静不下心学习
答：拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。4.排除干扰法。先在没有任何干扰的...

如何做到心无杂念不胡思乱想
答：展现出这种兴奋的或者是压抑的神情,可能这些都是正在遭受着杂念的攻击。或者说自己正在处在一个妄念纷飞的世界,一时一刻都无法逃离出来。 在这种生态环境下,人们就想逃脱出来怎样做到心无杂念才好?有些人的选择是这样的: 一是静下心来。仔细思考人生。 二是到某寂静的山林,一个人静静修学禅定等打坐修行。 三是...

我要怎么样才能够静下心来学习英语?
答：这样三个月比你学5年还见效。第二是兴趣引导式的，就是不要死记硬背，用有趣的方法，比如看原版片子，读原版的图书，看国外的电视节目，找留学生和英语角去练习。说实话对着中国人谁也静不下心来学英语，要么把自己扔到那个环境里去，要么创造个虚拟的环境（看片子就能进入那个环境）。

怎样静下心来学习?
答：摒弃五官,潜心学习,两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书!

如何静下心来学习?
答：听一些舒缓的歌曲，听音乐可以集中注意力。在睡觉前看书，科学家发现人在睡觉前的记忆力最好。然后 深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气。记住 四个字:心无杂念 方可静下心来学习。