运动员要吃什么，喝什么 运动员适合吃什么食物
注意酸碱平衡
饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。
多食蔬菜
蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。
① 蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素a ,一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素a 的摄入。
② b族维生素是许多酶的辅酶，b族维生素中的维生素b1、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动员的体力和精神。
③ 无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。
④ 蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。
其他注意事项
应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水，饭后不要马上洗澡，临睡前不要进食等。此外，烟酒更应该予以禁止。
除此之外，因项目而异：
短跑运动员的饮食必须含有丰富的蛋白质和碳水化合物，同时还要有足够的磷。
你好我以前就是专业运动员 运动员在饮食上是不一样的 一般来说是高蛋白质以及均衡的维生素 当然有些力量型项目和搏击性项目还需要高碳水来冲击 在饮食上运动员一般偏爱牛羊肉以及肌肉和鱼肉 当然有时还会食用马肉 然后就是蔬菜和豆制品以及奶制品 都要均衡摄入 至于某些项目还需要高碳水高糖原冲击这就需要大量的米食面食或甜点来冲击 至于喝什么 常规的来说 运动补剂就是蛋白粉 有些需要增肌粉 谷氨酰胺 肌酸 睾酮促进剂 还有些维生素饮料 当然这都是常规的 实际上真正提高体能的主要还是靠一些迅速提高潜能激发药物
运动员要吃饭，要喝水。
运动员需要都吃什么？~
运动员饮食方面基本讲解，该吃什么不该吃什么
运动员
篮球远动员为什么比普通人身体强壮?他们平时都吃什么?
答：他经常想吃什么就吃什么。汉堡包和炸鸡是他最喜欢的食物。巅峰时期，韦德开始注重饮食搭配。他意识到为了保持健康，他不得不放弃垃圾食品。韦德以前不喜欢蔬菜，但现在他的沙拉大多是由水果和蔬菜制成的。作为一个黄种人，林书豪要在NBA立足并不容易。林书豪不得不说他的身体天赋一般，但他后天努力在NBA...
军队里喝酒是什么风俗
答：壮行酒 图片：中国某军校战时动员演练大碗喝壮行酒。其实上阵前喝壮行酒是中国的传统，不说古代战争喝酒提刀上沙场，在抗日战争中也有很多突击队、大刀队喝完一碗高粱酒，义无反顾地冲向日本鬼子。人们印象最深刻的应该是电影《血战台儿庄》中，敢死队的将士们扔掉奖励的银元，喝完壮行酒，杀向日军的场景。...
体育测试前后要吃点什么?
答：★在运动过后都吃什么东西呢?喝果汁、喝运动饮料那么运动前呢?是吃些什么呢?你是在吃饭过多久后才运动的呢?你知道怎么吃才不会变胖呢?这对许多的人来说常常造成困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖,所以你常常挨饿吗?那么我们将介绍让你知晓,你在运动的前后该如何的吃最恰当喔!! 运动前 在运动前你最好是前1...
军训开训动员流程
答：军训开训动员流程主要包括：向老师，学校，领导，教官学生问好。请全体起立，面向国旗，升国旗、奏国歌。领导讲话讲话。军训学员代表发言。宣读关于开展评比军训先进班级、优秀学员的通知。军训学员集体宣誓 宣布“南京市临江高级中学xx级高一新生军训”现在开始!下面和大家分享一篇军训开训主持稿：尊敬的各位...
如何增加力量!吃什么!每天饮食需要怎么搭配!
答：6．念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7．顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则...
为什么运动员要喝葡萄糖
答：人身体的主要能量来自于葡萄糖，我们吃下去的东西，大多数都会变成葡萄糖，所以身体里才会有能量。运动员喝葡萄糖，是为自己补充能量。
健身前,健身后吃什么食物合适?
答：健身锻炼后应该喝什么饮料好呢? 体育锻炼,会出大量的汗,带走盐分,会消耗能量,所以要补充水糖和盐,所以自己就可以配些出来,要注意刚从冰箱里拿出的冷饮料最好别喝,要喝常温的。品牌户料中广告做的 有好多,少量选取可以。 健身完之后 吃什么比较好? 针对网友的提问,详锻炼后1小时内,身体极其需要营养,因此人...
考试前吃什么有助于考试?
答：饥饿状态有助于考试的。防止脑细胞老化,并助其“返老还童”,反应敏捷,活性化大脑的功能促进饥饿荷尔蒙多分泌的可续研究结果显示,学习效果和考试成绩都获得了提升,坚持的韧性变强了。
运动后该喝什么
答：喝淡盐水
