晚上睡不着怎么办
第一、白天进行适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜间睡眠。
第二、睡前可以适当放松，听听音乐，泡一个热水澡，喝一杯热牛奶，都有助于更快的进入睡眠。
第三、养成良好的睡眠习惯，按固定的时间就寝，上床后不再刷手机，让身心都处于放松状态，保持入睡的环境黑暗、安静。
如果上述非药物疗法都不奏效，可以适当服用短效安眠药来帮助睡眠夜里睡不着又叫做入睡困难，是睡眠障碍的一种类型，如果只是偶尔短暂的出现，去除病因即可无需治疗，如果长时间出现睡不着的情况，就需要进行干预。
首先要作息规律，尽量不要熬夜，尤其是白天，尽量做到不要睡或者睡的时间不要过长，以免晚上没有睡意。
其次，平时生活中注意睡前不要喝咖啡，或者浓茶等容易兴奋神经的食物，可以适当的放松自己，听听轻音乐，喝杯牛奶泡个热澡，这都有利于睡眠，最后注意睡前一个小时或者两个小时之间，不要进行工作及学习，睡前不要玩手机，这也容易造成大脑神经兴奋。
如果通过以上方式还不能有效地改善睡眠，就需要到医院进行诊断和治疗，可能需要通过改善睡眠的药物进行治疗。
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上夜班 睡不着 怎么办
答：可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面...
上课睡不着觉怎么办
答：1.可以注意力集中的盯着在黑板上快速移动分粉笔；2.晚上睡觉时间要控制住凌晨三点以后；3.上课前吃两粒安眠药；4.选一个比较靠后，光线较暗的坐位；5.冬天的时候，把门窗都关上，在缺氧环境下，人更容易睡眠。
我上夜班白天睡不着怎么办?
答：1、吃早餐，让自己按时睡觉。如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体生物钟已经“知道”该睡觉了。2、需要一个良好的睡眠环境。必要时遮光和防噪音。3、实在脑子太清醒，就做点家务，看书或电视节目，累了自然就会有困意了。4、睡前喝一杯牛奶，浓一点的。5、睡不着不要急，闭上眼睛，...
在学校睡觉睡不着怎么办?
答：一些治疗失眠的方法，仅供参考。1、睡前喝热牛奶，因为牛奶有催眠作用。2、热水泡脚有助睡眠。3、洗个热水澡。4、尽可能不要想事情啊，或者数牛数羊，数到一万只 5、听古典音乐 6、喝脑白金。7、服用中国科学院的舒尔酣美眠口服液，睡觉30分钟前服用1-2支,效果很好，马上入睡。8、喝点酒，醉倒。...
明天还要上学可是睡不着该怎么办 !
答：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，...
每天晚上躺在床上睡不着该怎么办
答：病情分析：你好，这个事属于焦虑性失眠的，你在谁面前自己不能安静下来，那就很难睡着的，指导意见：建议你可以税前保持一个安静的心，慢慢的入睡，不要给自己太大的压力，睡着与否明天都可以在补充睡眠
经常失眠怎么办。上白班晚上睡不着上晚班,白天睡不着? ?好痛苦???
答：书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期...
睡不着,休息不好请进,快速缓解法方法!
答：晚上躺在床上半小时都睡不着.如果只是偶尔发生,可以通过调节情绪来改善;严重的话,需要到医院就诊,治疗原发性疾病。 2.维持睡眠困难型 入睡容易,但容易醒而且醒了之后再次入睡很难,这种情况可以白天适量多一些运动睡觉前洗热水澡、泡脚、局部的按摩。 3.早醒型 指的是醒的很早,再次入睡很难整体睡眠时间不足。这...
晚上想上厕所睡不着怎么办?
答：病情分析：睡不着就想上厕所，如果有尿频的症状，可能是和尿路感染有关系，也有可能是和睡不着觉，入睡困难，心烦意乱导致的神经性尿频有关系。可以多做腹部热敷，注意腹部保暖，养成良好的习惯，勤排尿，不要憋尿，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激性的食物，睡前可以喝热牛奶或者用热水泡脚...
