及时补钾身体好，建议中老年人，常吃哪种食物，精神焕发腿脚有劲呢？

一.香蕉

强烈推荐菜谱【香蕉饼】

食物：香蕉苹果、小麦面粉、生鸡蛋、白砂糖、牛乳

1.碗里打进生鸡蛋，拿筷子搅匀。香蕉苹果去皮碾成泥增加蛋液中，搅拌一下。再倒入小麦面粉牛奶，搅拌成粘稠的粘稠。撒少量白砂糖，老人不适合吃很甜，加一点点有点儿清甜味就行。

2.炒菜锅涂油，倒入拌和好一点的面浆，用中小火渐渐地做饼，一面烙之后翻过来，直到双面淡黄起锅。

二.西兰花

强烈推荐菜谱【猪肝菠菜汤】

食物：猪肝、西兰花、生姜片、米酒、白米醋

1.猪肝必须去筋切成片，清水放盐，把猪肝装进去手洗，如此反复两三次，直至把猪肝冲干净。随后碗里放清水加一勺白米醋，把猪肝装进去泡浸一会儿。

2.锅里烧开水，把猪肝装进去绰水，能够加一点料酒去腥。西兰花也要绰水，由于西兰花里面含有盐酸，根据绰水可除去绝大多数盐酸。

3.另出锅加清水，倒入猪肝加几块姜煮开，煮开之后西兰花，放少许食用盐，白胡椒粉调料，出锅前再浇上一点香油，味儿变香。

三.豆腐

强烈推荐菜谱【肉沫豆腐】

食物：生猪肉、水豆腐、郫县豆瓣酱、葱蒜、耗油、生抽酱油、食用盐、木薯淀粉

1.选一块猪肉，身体瘦顺带一点赘肉最好是，清理干净后剁碎肉末。

2.锅里倒入植物油，豆腐切块放进锅里，小火慢煎，直到水豆腐四周变为金黄，盛出来预留。

3.热锅热油，油烧把郫县豆瓣酱和葱蒜倒入锅里进行爆香，进行爆香后把肉末倒入爆锅至肉末掉色，加耗油、生抽酱油、食用盐。并把刚煎好的水豆腐倒入锅里，可放少许水淀粉勾芡。盛盘后撒上葱段就完成了。

四.红薯

强烈推荐菜谱【红薯玉米碜】

食物：红薯、玉米碜

1.红薯去皮清洗干净切成块。

2.锅里烧开水，水开加玉米碜。玉米碜少量多餐的渐渐地倒入，期内拿筷子沿着一个方向不断搅拌，避免锅中结团。

3.玉米碜所有下下锅中煮开后放入红薯，开小火慢慢熬制，熬至红薯软软糯糯，玉米碜浓稠就可以。

建议老年人常吃一些土豆，菠菜，红枣，这几种食物精神焕发，腿脚有劲。

秋季是黄豆成熟的季节，新鲜又便宜，黄豆含有丰富的蛋白质和氨基酸，是补充蛋白质的绝佳食物。还含有钙、磷、铁、钾、镁、锌等矿物质，其中钾为567毫克每百克。

一般情况下可以摄入香蕉，草莓，榴莲等水果，主要是因为这些水果当中还有大量的钾元素。

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老年人缺钾怎么办?怎么补充?
答：老年人体内含钾量较低，须注意从膳食补充。老年人缺钾会全身无力,有些人会出现腿部摊软,或半边身体不会动,神志虽然清楚,但无法用语言表达.钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。烹调不...

缺钾不要紧日常食物就可补充钾,补钾的食物你都知道哪些?
答：一般缺钾会有乏力，厌食，腹胀，萎靡不振的症状肉，青菜，水果，豆类含钾量比较高，100g里大概有0.2-0.4g,米面蛋的含钾量较低低钾血症有很多原因。在一些患者中，尤其是老年人，摄入可能是一个非常重要的因素，所以当发生低钾血症时，注意在日常饮食中摄入高钾食物。有些蔬菜含钾量相对较高，如...

中老年人为什么需注意补钾?
答：中老年人一般情况下体力会下降，不下降的话，本身的力气或者免疫力就比较差，所以需要补钾呀，因为人体的免疫应答或者是细胞膜的内外部交换是需要钾元素的。

常吃什么食物可以补钾
答：从中医角度来看，榴莲性热而滞，因此低血钾者虽然可吃榴莲补钾，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食 3、木瓜 每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还...

长期缺钾身体会有什么表现?该如何补钾?平时可以多吃哪些蔬菜呢?_百度...
答：血压和心律失常。钾元素能维持心肌正常，当体内缺乏钾元素时，心肌功能也会发生异常，最常见的是心律失常，此外，也容易导致血压升高。体内长期缺乏钾元素也会引起恶心呕吐或便秘。此类人可以按照医生嘱咐合理补充钾元素，维持血压平衡。心慌胸闷。上了年纪后，心肺功能会慢慢减弱，中老年人易出现胸口闷痛和...

很多人体内缺少钾元素,在平时的生活中我们应该如何补充钾元素...
答：微量元素对于人的身体非常重要，只有及时补充所缺的微量元素，这样才不会使身体状况下降。其中最容易被人们所忽视的就是钾这种微量元素。要知道人体缺少钾是有很大危害的，严重缺钾时可造成各种组织损伤其中肾和心脏损伤最为严重。对于钾的补充也是非常有讲究的，如果补钾过量也会造成一些危害。补钾的同时一定...

身体缺钾的人都怎样了?若是缺钾,不妨经常吃这些食物
答：既然钾元素对我们的身体这样重要，如果我们的身体缺少钾元素时，会有哪一些不良的表现呢？又有哪些食物可以帮助我们补充钾元素呢？今天我们就一起来了解一下。01身体缺钾的人都怎样了？四肢软弱无力 缺乏钾元素时表现是比较明显的，如果四肢软弱无力，出现了反应迟钝或者身体软瘫情况，应该了解相关的原因。因...

立冬吃什么好,建议中老年人:多吃5种冠军菜,顺应节气,营养足
答：立冬意味着万物开始 休养、收藏 ，此后将要持续几个月的 低温寒冷 天气，对身体虚弱的中老年人来说，也是一场不小的挑战。因此无论是日常作息还是饮食都要及时进行调整，建议中老年人：多吃5种“冠军菜”，应节气、营养高，驱寒不上火。一、白菜——补蛋白冠军 推荐：【鲜虾白菜】1、一根 白菜 ，把...

人体长期缺乏钾元素,对健康有什么不利影响?如何补钾?
答：那么，平时该如何补钾呢？补钾的最好的一个方式是通过饮食调理来补充，食物中含有的钾元素，更有利于身体吸收和消化，下面分为几大类向大家介绍一下。主食类，可以常吃点玉米、红薯，平时也要多吃吃蔬菜水果，富含钾元素的蔬菜水果比如像香蕉、橙子、番石榴、猕猴桃、牛油果、椰子、黄豆、菠菜、木耳、...

身体长期缺钾,会引发3个后果,现在补充还来得及
答：身体乏力是缺钾的重要表现，对于一些严重缺钾的患者来说常常会感觉力不从心，每天早上起床一段时间就会想要再次进入睡眠状态，有时候甚至会突然性的晕厥，缺钾相对严重的主要是一些孕妇或者是中老年人。如若发现身体乏力的情况非常的严重，建议去医院检查一下是否是由于缺钾引起的。有许多中老年人常常会提起...