打工人长期久坐背疼，有哪些好的缓解方法？
打工人长期久坐背疼，有哪些好的缓解方法？长时间办公导致腰酸背疼，可以做适当的运动来缓解！比如健身操，八段锦，瑜伽，还有广播体操，练练太极等运动都能缓解腰酸背疼，尤其是一些下腰，扭腰，扭胯，压腿，扩胸，高抬腿，后踢腿等动作都比较适合，连续办公后，如果办公室没有别人，可以工作一两个小时时，站起来适当活动活动，如果办公室不方便活动，可以准备一些简易小巧的工具比如塑胶拍拍板，或者直接用手对背部腰部等部位进行拍打，也可以利用午休时间，晚饭后等时间做适当的运动，劳逸结合，长时间坚持会有不错的效果！如果严重，还可以做做艾灸，拔拔火罐，效果都不错！
饮食上清淡为主，荤素搭配，每天食用新鲜蔬菜和水果，优质蛋白，不要大鱼大肉，更不要经常抽烟喝酒。同时还要注意休息时间，不能经常熬夜，早睡早起，保持健康生活状态，才能有个比较好的身体，工作效率更高！我最喜欢做的就是八段锦，简单好学，因为自己有个单独的办公室，在不影响工作的情况下，我会在工作两个小时左右，站起来在办公室做做八段锦，花的时候不多但效果真的不错！
上班一族除了睡觉大多时间都坐着一坐就是一天很多长期久坐的办公室一族就会导致腰酸腿疼。应对措施，一适当运动连续工作一小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展机转头转体运动，工作之余要参加羽毛球，乒乓球的体育锻炼，慢跑快走，游泳更是全身运动的好方式。二吃点儿水果和酸奶对付精神上的疲倦，吃是可以很好的办法，三店个圈。撞做掉别小看这尾骨痛，这可意味着长久的坐姿不正确，使你的尾骨受了伤，要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自闭不多说。可在椅子上百个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
在下班之后可以去做推拿按摩，也可以去汗蒸，可以去拔罐，可以选择去跑步，游泳都是可以缓解背疼的。
可以选择做有氧健身运动，也可以选择坐在按摩椅上进行轻轻的按摩，这些都是非常不错的缓解方法。
我们可以适当的时候做一下背部拉伸，或者可以使用一些按摩器来捶打放松。
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坐的时间太长,会感觉腰酸背痛的吗?
答：1.病人久坐后有腰酸、背疼现象，主要是久坐以后会使腰部的肌肉、肌群产生疲劳性损伤，就会产生疼痛现象。可以告诉患者卧床休息，在腰部可以采用热敷治疗，比如采用毛巾热敷，应用红外线理疗仪治疗或进行微波仪烤电等办法，也可以...
在办公室坐一天感觉腰酸背疼的,有没有什么办法可以缓解久坐疲劳?
答：在办公室坐一天下来，的确很不舒服，建议你平时经常站起来走动走动，拍拍腿捶捶腰什么的，不要一坐就是一整天不起来。久坐疲劳最重要的一点就是选的椅子不合适，可能是座椅面料太硬，坐着不舒服，也可能是椅子结构设计不够...
工作久坐,肩背疼,有什么比较实用的锻炼方法?
答：工作空闲之余，做小燕飞的动作。看看百科全说
上班族久坐造成的腰酸背痛有什么办法缓解?
答：此外，长期坚持这两个动作，使腰肌强壮，肌肉的耐久性增加，肌肉就不容易发生劳损，长时间坐着也不会出现腰痛了。其实对在办公室里的上班族来说，有一个更为简单的偏方，使用起来也更为方便，可以随时随地使用。具体方法：...
久坐办公室,背部会感觉到酸痛,有什么办法缓解酸痛
答：久坐时，背部腰部受到压迫，久之，气血运行不通。传统医学讲，通则不痛，痛则不通。恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及背部气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将淤堵垃圾随着汗液排出体外，久之，...
经常坐办公室到时腰酸背疼,怎样才能缓解这种现象呢?
答：生活中弯腰扫个地都会疼的不行，这种场景想想就挺可怕的。有的人选择通过手术来解决这个问题，不说每个人是否有这个勇气，一般腰间盘突出，医生也是不建议动手术的。所以归到源头，解决腰间盘突出最重要的是保养好和加强体育...
久坐办公室腰酸背痛,有什么办法可以缓解吗?
答：而且我们坐着的时候，最好不要低肩垂背，因为这样的一个坐姿会让我们的脊柱偏离，长期下去还会有很多的疾病出来，所以坐着就一定要坐好。还有我们可以晚上回家之后就锻炼一下，好好的放松一下我们的身体，我个人是非常的...
长期坐着工作,腰酸背痛很不舒服,这种情况做什么运动可以缓解?
答：这也是在沉重的压力下对背部有很好的舒缓作用。如果你没什么事可做，站起来伸展你的背。对于经常躺在桌子上、在办公桌前工作的人来说，经常伸展背部可以有效地预防或减轻背痛，工作时每15-30分钟站直一次，双手放腰后仰，...
经常坐办公室背部酸痛该怎么办?
答：颈骨弯曲运动：仍然是以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作，直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。背部、颈部及肩胛肌肉加强运动：要加强这个“菱形”区域...
长期因工作导致腰酸腰痛的,该如何自我缓解呢?
答：经常久坐造成腰背部疼痛，多是由于腰背肌劳损，建议患者平时工作时久坐时间长后要适当站起，活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，平时休息时多做些腰背肌功能锻炼，如小燕飞和五点支撑的办法来增加腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性，也...
