秋游登山有哪些注意事项？ 登山有哪些注意事项？

现在秋高气爽、天朗气清，正是爬山的好季节。为了从始至终能有愉快的体验，这些注意事项一定要知道。

1.登山装备：首先，要选择轻便的衣物，方便四肢进行活动，带一件外套，因为海拔的原因温差大。山顶风大气温低，要注意保暖，预防感冒伤风。

其次，就是鞋子，一定要穿得舒服，最好穿运动鞋、旅游鞋之类的。不要为了美观而选择平底鞋甚至高跟鞋。不仅容易疲惫而且容易发生危险。

最后就是用生命之源——水，不要带太多，以免太重，浪费体力。也不能不带，以免过度消耗体力造成喉咙干呕等现象。

2.天气信息：出门前一定多多关注天气信息，选择天气晴朗、风和日丽的天气登山。不要在阴雨天，大风天气登山，以免发生危险。

3.登山路线：许多景区较大，登山路线繁多，容易迷路。去之前一定要确定自己的登山路线，查看景区相关信息，看是否需要人随同等等。

4.登山节奏：不能太快，以免后继无力，可以晃晃悠悠的看风景，按自己舒服的节奏来。

5.肌肉放松：爬完山之后，一定要按摩腿部肌肉，进行放松，以免第二天肌肉酸痛。

　一、登山前应先查体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。　二、先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。　　

三、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必须的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。　　

四、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。　　

五、登山时思想要沉着，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。　　

六、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。　　

七、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，这样既省体力，又有利于安全。行路要稳，时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。　　

八、在山中遇到雷雨，不要到山顶或高树下躲避。以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。　　

九、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。　　

十、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬

一、秋季爬山的注意事项有：

1、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出，给身体做一次大扫除。因此，要补充足够的能量。

2、爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。

3、应该注意采用有规律的爬山方法，有规律的爬山运动可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。

4、爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做按摩。但是要注意出汗后一定要用温水洗澡，以及时补充水分和运动后的保温。

5、爬山之前应该准备足够的水和干粮。

6、给准备一双适合值得的运动鞋，运动服装，带一些常见的医用药品，以防万一。

7、记得带上针线包，以防爬山过程中树枝将衣物刮破，以便缝补。

二、不适宜登山的人有哪些

运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等。

呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎。

秋天总是让人喜悦的季节，秋天更是收获的季节，所以选择在秋天这个秋高气爽的季节去秋游会有种满满的幸福感。而秋季则真的是一个登山的好时节，下面我就为大家一起探讨一下秋游登山应该注意的事项。
一，首先要准备好登山的装备
确定好在自己要登的是哪一座山后，一定要先把路线大概的了解下，如果有熟人一起那最好不过了，毕竟到达目的地后会更加的得心应手。为了保证旅途愉快，在出发之前最好做一个体检。身体素质较差的人，不太建议去攀爬，可以在平缓的地方观看风景就可以了。当然登山，那么登山要穿的服装和鞋子都是必不可少的单品，所以准备好后轻装上阵最好。并且在出发前几天要持续关注天气情况，毕竟好的天气会让我们心情更加愉悦。

二，一定要多带水，食物和巧克力之类等。
秋季虽然不是很热但是也不会太凉，而登起山来是非常消耗体力。所以在出发之前一定要多带水，最好苏打盐水。除了带够最为重要多水之外，适当的带一些即食食物，因为登山途中体力透支后容易饿，严重时会导致低血糖，所以带点食物和巧克力是很有必要的。

三，记住，安全永远是第一。
虽然登山是一件让人开心的事情，但是安全要时刻记在心间。如果在登山途中感到身体不适一定要及时停止攀爬，不能硬撑，遇到比较危险的时候，不要为了寻求刺激而选择冒险。当然要记住，攀爬的过程不要三心二意。

四，登山爱一定要学会坚持。
虽然登山会比较累，但是一定要相信累并快乐着。有一些刚刚学会登山的朋友可能会因为各种原因而没有攀爬到最后，或许中途就放弃了，所以要想站在高处看不一样的风景就应该坚持到最后。因为我们往往会被眼前的困难所吓倒，所以一定要相信自己，相信就能看的见，等你到达目标的那一刻一定是幸福的时刻。

爬山不仅可以锻炼身体，还可以锻炼人的意志力，非常有利于促进身心健康。在秋季爬山登高时，要非常注意，现在已经进入秋季，室外温度逐渐变冷，但这也是一年爬山登高的好时机。为了确保爬山登高的安全，有一些事项必须是非常要注意的。

　　那么，秋日爬山登高要注意什么?有哪些禁忌事项?

　　第一、提前做好登山的准备工作

　　提前准备包括选择自己熟悉、安全的山路来登山，并了解山区的天气特征，最好在攀爬前获得准确的天气预报。当天气晴朗时，可以根据登山的路线进行登山。

　　第二、爬山最好结伴同行

　　爬山时最好不要单独行动，特别是山较高、坡较陡峭、树林较茂盛时，必须不要单独行动，以避免在途中有孤独感和发生迷路等，避免事故发生的最好办法是结伴同行，互相照顾和相互关心。

　　第三、穿着要轻便适宜

　　适合穿着登山轻便、防滑、柔韧平底运动鞋，既有足部防护和安全。不要穿太多，可以穿运动衫、运动裤等轻便的衣服比较好，以免出汗，也可帮助自由行走。但是，应该注意的是，山区和早晨之间的温差很大，特别是当天天气反复时，衣服应该及时增加或减少。

　　第四、充足的饮用水

　　当爬山时应该多喝一些温水和其他饮料，最好随身携带。当口渴时要及时补充。也可以在合适的时间吃一些梨、苹果和香蕉等新鲜水果，秋季天气干燥，如果在途中用餐，可以选择背风处并在进食前休息一会儿，以增加食欲和消化。

　　第五、注意适当休息

　　不要坐在潮湿的草地上，以免受凉。当出汗时，衣领可以松开，但不能坐在风口吹风，应该及时穿上扣上，以防止感冒引起其他疾病。在休息期间，最好用双手按摩腰部和腿部，以促进血液循环，使肌肉放松，帮助身体恢复。

　　第六、必须注意安全第一

　　在登山过程中，做一些危险的动作，比如不要由于好奇心或好胜心理，在没有防护的情况下，不要去冒险攀爬峭壁，以避免迷失方向，更重要的是，确保人身安全，以防止事故发生。

　　综上所述，我们了解了秋日爬山登高有哪些注意事项。除了以上这几个注意事项外，还要注意爬山登高不是为了比赛，只是为了健身，所以不要为了速度而增加运动量，还要注意脚部，以免踩踏或滑倒等事故。如果是老年人，最好用拐杖帮助爬山，既可以节省体力，最好准备一些急救药物，以备不时之需。

户外登山有哪些注意事项？~

登山是人们在日常空闲的时候比较喜欢的一项活动，它可以增强我们的身体素质，锻炼身体，还可以让我们亲近大自然，体会不一样的美丽。但是登山存在一定的危险性，所以一些登山的注意事项一定要牢记。






1、登山前，活动身体很重要，预热身体15分钟不算多。 2、钻丛林时，不要只弯腰低头走路，一定要注意前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。 3、下山崖时，一定要把背包等先用绳子放到山崖下，然后轻装下山崖。 4、登山前一定要带上登山杖，在上坡时可以帮脚助力，下坡时可以减少膝部的震动。 5、当两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，不要继续坚持爬山。 6、不要采用两脚靠近小碎步正面下山坡，这样非常容易后仰摔倒。 7、下山时，可以采用侧身，深蹲，侧弓步式，挪步下山，这样安全又快捷。 8、 下山时 尽量不要负重跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。 9、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，大口喝水，也不要迎着风口，图凉快。 10、尽量不要在爬山的时候，与别人较劲，面对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。







11、登山一段时间后应停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。 12、尽量不要一边爬山一边看景，这样可能失足又失身。 13、量力而行，尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得。 14、有危险或迷路，早点儿给山友或110挂电话，一定不要到出危险时再挂。 15、尽量不要独自上山，如果上了，就要时常做好路标，实在不行退回来。 16、尽量不要脚踩被草覆盖、看不清虚实的羊肠小道，以防止掉下山坡或深坑。 17、尽量不要在疲劳时在较陡的山坡上休息，过急地直腰后仰休息易出危险。 18、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。 19、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小，要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山。 20、一定不要借助枯枝或杂草等的拉力攀岩，只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝拉力攀爬。





登山突发情况比较多，学习了登山注意事项，也不可大意，一定要集中注意力。

爬山一定要做好这些工作

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