有实力比赛就发挥失常，这种心态该如何调整？

发挥失常的事儿，可能每个人都经历过。明明很有实力，准备的也很好，但是在关键时候就是发挥不出来，比平时表现的时候都糟糕。这种心态该如何调整呢？

其实我们都知道，发挥失常是由于压力造成。当人在感受到压力时，体内的记忆系统会发生紊乱，导致关键信息缺失，让人无法完成本来已经很熟悉的动作，从而发挥失常。

因此，调整发挥失常心态的关键就在于解决压力的干扰。具体有两方面建议。

一、赛前更多的训练

比赛时压力的产生有很大一部分原因是因为自己准备的还不够充分，无法从容的应对比赛，会感到恐惧，缺乏自信心。这就需要平时的努力来解决，要知道有实力和准备充分是两个概念，只有当有实力加上准备充分才能降低比赛的压力感。

二、比赛时要多忘记

平时足够多的训练，已经让技术动作变成了程序化的记忆，身体可以做到自动化式的完成。此时，如果还继续去想着技术动作，会让思维影响身体作出动作，因为大脑发出指令会慢于身体的应急反应。想得越多，动作完成的越不好，也就容易发挥失常了。所以这个时候就要开始忘记，忘记比赛，忘记技术动作，让身体自己去发挥就好了。

最后总结一下，避免发挥失常，就是要平时多训练，比赛时多忘记，当忘记了压力，自然就不会发挥失常了。

有很多运动员都有这样一个不好的问题，那就是平时训练什么都好，但是一旦到了比赛中了，反而就发挥失常，根本就发挥不出自己真实的实力，很可能会比平时实力不如自己的人都要差，在本人看来，这就是心里原因，具体分析调整，本人认为有以下几点。

首先，这是由于心里紧张的问题，心里素质不强，导致自己水平发挥失常，是很多运动员犯下的错误，这个时候一定要相信自己，相信自己的实力，不要紧张，也不要过于放松在场上如果感觉到太紧张了就先做做深呼吸，调整自己的情绪，想一想平时训练的内容。想一想平时训练自己的实力。

你要记住，在场上你才是最强的，没有人能比得过你，给自己建立起自信心来，让自己充满力量。紧张是好事，适当的紧张可以让自己发挥更好，但是不能过度紧张，一定要自己控制住自己的情绪。

天啊噜，说的不就是我这种关键时刻掉链子的人吗。我也很无奈啊，我也不知道我为啥一到关键时刻就掉链子就发挥失常了。好像从小到大的大考都是挺失败的挺让人失望的，反倒是平时的小考之类的都发挥得特别好，有人也会怀疑我是不是作弊啊或者啥的...但发现真不是，我就是关键时刻掉链子而已。

小时候的期末考总是一塌涂地的，自己以为考的挺好的，考前复习的也挺齐全的可是就是成绩出来后会特别的失望。明明自己预想能九十分上去得，结果才七十多，老师也发现我这个毛病了。让我不要紧张就当做是正常的考试，不然以后中考什么的再这样可就麻烦了。

谁知道等到了中考...模一模二什么的成绩都能上五百五以上的，妥妥的重点高中肯定是没问题的了。考试前休息的也够也精神，复习内容也差不多了。到了考场就是紧张，一紧张就忘记了，明明自己平时实力是有的可就是正常发挥不了更别说超常发挥了。结果成绩出来了好嘛...四百多。

其实真的不需要紧张，我们最应该的就是保持自己正常的水平，真的别紧张啊！紧张误大事的！自己的心态呢要保持平静，不要去想自己能考多少分比赛结果会怎么样。这都不管你的事，你要做的就是做好自己，让自己正常发挥。紧张就多喝水，跳一跳动一动什么的。很多时候发挥失常真的会给自己带来挺严重的后果的，所以一定要放宽心态呀，别紧张。

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我家孩子一到考试就紧张焦虑,发挥失常,这种情况,家长应该如何引导呢...
答：我觉得作为家长，我们不要给孩子设置太高的目标。很多时候，考试考不好的一个主要原因是孩子的心态问题，当孩子太焦虑的时候，就很容易会出现考不好的情况。而孩子的压力很大程度上是来自于自己的父母，所以我觉得作为父母不...

...可到重要的考试或大考就考得很差 发挥失常,为什么?那怎么办?_百度...
答：这就是心态问题，其实自己有那个实力考好，可就是因为太过在乎成绩，所以到关键时候就会紧张，思路就不那么清晰了。。。其实告诉自己在乎也没有用，那只能证明自己的心理素质不好，也从侧面反映出你的好胜心理，如果你没有...

参加歌唱比赛,如果遇到实力强的对手,怎么调整心态?
答：这种认识和比赛动机，会造成心理上的压力而导致心情紧张、焦虑，难以发挥出高水平。相反，许多临时上台的参赛者却能表现得自信、放松，这是由于临时选手没有太大的思想负担，他们往往抱着"过了就当是奖励，不过则以"的心情。

如何解决考试发挥失常?
答：解决考试发挥失常首先的前提是必须有可以正常发挥的实力，所以解决考试发挥失常除了心态的管理还需要日常的积累：1、虽然一直提倡素质教育，但是就现在目前的教育形式而言，考试的分数对于一个学生还是特别的重要的，所以日常的积累...

运动竞技比赛中应如何保持心态的平衡?有哪些好的做法?
答：优良的心理状态能提升运动员比赛融入的能力 团体新项目如三大球，存有主客场的比赛规则，由于比赛场所的不停转换，观众们的复杂化以及他别的很多外部要素的影响都可以直接危害专业队的充分发挥。本人新项目针对比赛场所器材的不...

怎样正确对待比赛,比赛应有怎样的心态。
答：良好心态，但是比赛就是竞争可以吧对手当朋友但是尽自己最大的实力去比赛才是对对手的尊重，要尽最大的努力和实力去拼搏哪怕知道实力不如对手肯定会输也要抱着必胜的决心去比赛

U17女足队员赛后落泪,落败后该怎样调整心态?
答：落败，并不意味着就被淘汰，这种情况下，需要尽快调整好心态。这样才能保障在后续的比赛中获得更好的成绩，通过适当的调整自己的心态，可以让自己变得更加自信。从这次落败中，我们可以总结经验，吸取教训，今后更加努力。U17女足...

打乒乓球如何调整心态
答：2、掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛...

任子威赛后谈失误是因为想太多,赛前运动员该如何调整自己的心态?
答：最好是听音乐，看喜剧，不看无关的竞赛视频，不想想入非非竞赛情形，置信平常锻炼积聚的自自信心，多睡觉，然后感受肌肉的磅礴，其实赛后发现自己徒增烦恼的。加油各位努力过的运发起，发挥最好的实力！

为何有些中考生平时成绩还行,到了中考就发挥失常?如何调整?
答：很多孩子有考前焦虑症，一到考试就紧张心慌，无法自我调节，到了考场上头脑一片空白。这样的孩子很容易发挥失常，因此家长在平时不要对孩子要求过于苛刻，要关心鼓励他们，有的家长因为孩子考试失利而大加责骂，结果孩子就会更加...