为什么总是凌晨3、4点钟的时候会醒？ 每天凌晨2点或3点就醒了怎么回事啊

很多原因会导致睡眠不好：

精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 需要及时的调理，平时注意最好不要熬夜，长时间的熬夜会导致你睡眠生物钟的紊乱。

养成好的睡眠及作息时间，心里上不要有太大的压力，情绪要放松，饮食上加强营养，晚上睡前可以喝点牛奶，适当的运动运动促进睡眠，必要时建议药物调理。

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接下来我们将介绍几个改善睡眠的方法：

第一，让你的房间像个山洞一样，也就是说越暗越好。如果你的窗帘遮光性不够好，那就再加一块遮光布。如果你床头的闹钟是夜光的，那就找东西把它盖起来。大量的研究都证实了黑暗的环境下，我们的睡眠质量会更好，无论现在是中午十二点还是凌晨十二点。所以，要想睡好，首要任务是让房间暗下来。

第二，除了保持黑暗之外，还有保持凉爽。人们在温暖的环境下不如在凉爽的环境下睡得好。回想一下，下过雨之后的早晨是不是更想赖床？保持卧室凉爽不仅能让睡眠质量更好，还能让你更快入睡。

第三，睡前一小时避免看电视或者玩电脑和手机。是的，对于大多数人来讲这很难，因为看电视、玩电脑、玩手机正是我们每天晚上都在干的事情。但是进入眼睛的光线确实在给大脑带来刺激，让大脑倾向于保持清醒，导致入睡困难，结果就是睡眠质量下降。至少在睡前的一个小时远离明亮的屏幕，让自己休息一下吧。

第四，吃点东西。如果你想在睡前吃点什么，最好是在睡前两个小时吃。如果实在控制不了时间，那么相比含有高糖分或高蛋白质的食物，吃脂肪含量高的食物更有助于睡眠。

参考链接：百度百科_睡眠时间

明明很累，为何凌晨3、4点总会醒？或许是3个原因“惹的祸”

尽管知道睡眠对人体很重要，但有时半夜总会起来，之后就睡不着了，尤其是凌晨三四点的时候，醒了就没办发在入睡了，这究竟是为什么呢？

人的最佳睡眠期本来就是在11点-2点间，不管怎么样最好都要在这个时间段睡觉。凌晨3，4点醒来可能与你工作压力大有一定的关系。用莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效而且这些食材都比较容易找到。

很多原因会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 需要及时的调理，平时注意最好不要熬夜，长时间的熬夜会导致你睡眠生物钟的紊乱，养成好的睡眠及作息时间，心里上不要有太大的压力，情绪要放松，饮食上加强营养，晚上睡前可以喝点牛奶，适当的运动运动促进睡眠，必要时建议药物调理。

经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着怎么办~

经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着解决办法：
1、中医上的方法
可以在每天晚上睡前吃些桂圆，或者用桂圆煮水喝，能起到滋补气血以及治疗失眠的作用。
如果是经期不稳或是手脚容易冰凉的女性，还可以喝一些四物汤，也就是当归、熟地、白芍、川芎煎煮而成的汤，可有效补血调经，让你喝出好气色。
2、西医上的方法
若短时间出现这种情况，可通过自我调节，如放松心情、睡前泡脚、营造舒适睡眠环境等方式进行缓解，如果情况不见改善，甚至明显影响到第二天正常生活，可以选择去精神科或者精神病的专科医院去看，还可以去中医院的心理睡眠科就诊，此外，有些医院可以去内科就诊，内科里面看睡眠障碍的有神经科、疼痛科。

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原因：
在中医看来，凌晨三到五点属于寅时，正是肺经的当令时段，是要深度睡眠的，如果总在这个时间莫名其妙地醒来，而且很难再度入睡，那么很可能就是气血不足了。
而从西医的角度来看，凡是从入睡到醒来的过程中表现出来的各种功能障碍都可被认为是睡眠障碍，其中早醒以及醒后不易再入睡就属于失眠症的症状。
其中凌晨惊醒再也睡不回去的情况属于末段失眠，也叫早醒型失眠。接近九成的失眠都是可以找到原因的，而针对早醒型的末段失眠，最常见的诱因则是抑郁症，多见于性格内向的人群，遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪，若凌晨三四点醒来，第二天往往会出现头晕等身体不适症状。
参考资料来源：人民网-凌晨三四点醒来就睡不着？或是因气血不足造成

为何凌晨3、4点会自然醒?提醒:多半是这2种情况,别不当回事
答：1、肝经——凌晨1-3点醒 这个时间是肝经当令，如果总是莫名的醒来，可能是肝火过旺、肝经不通所致。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒。如果是肝经堵塞不通的话，会出现以下这些症状，比如，胸胁部位会出现胀痛，女同志会出现月经不调，乳房胀痛，这一般都是肝气不舒的表现。肝经不...

在凌晨三四点钟会早醒,这到底是什么原因造成的?
答：一、可能是某种疾病的原因。比如说肝、肾、脾等器官或心脑血管等问题都可能是诱因。这就需要到医院做一个全面检查，只有查清楚病因才能对症下药。我这两年一直有这种现象，夜里三、四点就醒了，口干口苦。到医院检查，发现血脂高、血脂稠，并有重度脂肪肝等症状。开了点西药，又找了一位老中医开了两...

为什么一到凌晨3、4点就会醒?和哪些因素有关?
答：通常来说，凌晨3、4点是身体进行排毒和修复的时候。倘若你在这个时间段醒来，之后再也睡不着了，那么就很有可能是气血不足所引起的。倘若长期都是这样的，那么对身体 健康 来说，会造成极大的伤害。●更年期：如果女性朋友快要进入到绝经期时，出现了这种情况；那么则表明你的更年期快要到了；而女性...

总是在凌晨3、4点就醒了,这是什么原因导致的?
答：胆经、肝经不好的人，晚上入睡后，大多数都会在凌晨3、4点钟醒来。睡前，坚持用双拳不断敲打自己“大腿”内、外侧30～40分钟，睡眠质量会得到改善。睡眠时间短，不代表是衰老的迹象。只能说自身的身体出现一些异常，比如一些疾病引发的睡眠不足，又或者有心事引发的睡眠不足。其他原因是特殊，对症下药治疗...

人到中年,凌晨3、4点会早醒?医生研究后,指出2个根本原因
答：如果睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示2大疾病，别忽视！1.肺功能异常 夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的...

经常凌晨3、4点醒是怎么回事?做好4件事,助你一夜好眠
答：一般来说人大约在晚上11点之前睡眠是最好的，如果晚上睡得太早，那么睡到凌晨三四点钟的时候就容易出现自然醒，如果睡得太晚，超过了11点，就属于熬夜，熬夜对身体 健康 会产生极大的不利影响。所以作为我们来说最好是不要睡得太早，否则凌晨三四点钟醒来就会成为常见的事情。3、不要喝提神饮品 提神...

为什么睡到凌晨三四点会早醒?或与4个原因有关,不妨自查下
答：经常在凌晨3、4点就醒来，并且醒来之后难以入睡，不少人会以为这是心里装了事，一直放不下的缘故，但从医学的角度看， 有可能是这4个原因：褪黑素分泌减少 身体中的褪黑素主要是由大脑中的“松果体”随日夜的变化规律分泌的， 夜间褪黑素分泌比白天要多5倍多甚至高达10倍，清晨2：00左右达到最...

老是凌晨3、4点睡不着,是什么原因导致?可能和这4点有关
答：凌晨3、4点还失眠?可能和这4点有关 1、压力过大 每个人都有压力，有的人会通过运动等方式缓解压力，有的人却不能及时将忧愁排出，让自己背着“负担”。一个人如果长期处于精神过度紧张或压力过大的状态，就会让身心俱疲，即使到了夜间，也无法彻底将自己放松下来。此时的人体，虽然表面上看没有异常...

专家提示:凌晨3、4点总是自动醒,多半是这2种情况,别不在意
答：一般情况下，在凌晨3~5点的时候，正是人体进行排毒的时候，如果此时你经常醒来的话，就可能代表你肺部气血不足。如果出现了这个情况，你就要注意给身体补充气血了，例如桂圆就是非常不错的。若是每天晚上在睡觉之前可以喝一点桂圆煮的水，或许就可以很好的缓解这个症状。更年期是很多女性最不喜欢的阶段，...

为什么一到凌晨3、4点就醒来?中医坦言:可能跟这4个因素有关
答：1. 不知道大家是否经常半夜三更醒来，或许是被尿憋醒，或许是被渴醒，当然有一些人是因为外界因素而醒来，当这些外界因素解决之后，就会又迅速入睡，然而生活当中却有一些人总是半夜三、四点钟醒来，要想再入睡，非常困难。这种情况在老年人身上更是经常出现。2. 有调查显示，在1964例65岁及以上的老年...