长跑如何才能跑得更快？
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。
6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。
如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。
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怎样才能跑得快?
答：跑的过程中,最好别听歌。听歌只是能跑得轻松些,但是你的速度会变慢 祝你好运! 怎样才能跑得快? 你好!朋友起步要快,双臂要摆的有节奏、有力。速度上要学会提速,越是快到终点不能慢。 与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质...
怎样跑步才能又快又省力,跑的久跑得远
答：亲爱的楼主 很高兴回答您的问题 .呼吸方式与跑速配合 告诉你哦，我是学校田径队的一员，每天老师都会给我们训练，可是很专业的哟!诀窍大概如此。1.短跑。前一段时间可以步子小一点，摆动频率快一点，到20米左右大腿抬高，手臂摆过下巴，步子可以夸大.冲刺阶段，与前20米状态一样。2.长跑。一般前半圈...
如何提高跑步速度?
答：每周跑3-5次步,但其中一次需是长跑,且距离要不断增长,时间尽量缩短,因为长跑能锻炼人的有氧能量,让人心血管系统更有效率,而人的有氧能力增强后,自然跑步速度就会变快。相信很多人都知道,跑步过程中容易出现缺氧状况。 2、练习100米加速跑 训练时,还要练习加速跑,因为速度的提升离不开加速跑技巧的掌握。通常,...
如何快速提升短跑速度?
答：第三种方法：上山跑训练。上坡行驶是在一定坡度的地面上进行的。上坡跑一直是跑步训练中一种有效的训练方法。许多女性甚至使用这种方法来减肥，因为上坡跑步会消耗更多的热量。我们的跑步朋友可以用这种方法来练习，这种训练方法可以帮助腿部有更多的力量，在真正的短跑中，会更加方便，短跑速度会更快，效果会...
跑步比赛怎样才能跑的更快
答：4、有条件的可以寻得一个“教练”，现在跑马拉松风很热，很多跑者都在一些大神的指导下进行训练。你可以找一些人品不错的大神，让他在有时间的时候教你一些技术，或者带动你一下，传授一些功力，那么你就进步神速了。5、进行一些比赛的模拟，这样的好处是让你适应强度环境。平时苦逼，比赛才会牛逼。你...
如何跑得快
答：如果缺乏体能，无法耐久，即使你跑的很快，也不能长久保持，因此提高体育健康素质对跑步很重要。同时，无氧运动也非常重要，特别是在训练肌肉耐力、爆发力时，可以增强肌肉收缩的能力，帮助跑得更快更远。在锻炼时，可以选择仰卧起坐或者仰卧腿上举等，让自己的身体和肌肉越来越强壮。原则 如果不加注意，...
怎样才能让速度提高
答：这不会像我们想象的那么快,不可能达到我们的最高速度,因为身后有阻力,但是这些训练很有帮助,因为这种训练可以同时练习两个方面,让我们速度更快。 图14-阻力跑 最后才是完全的速度训练,冲刺训练是提高速度很好的方法。现在我们应该将注意力100%放到速度上,50码、100码冲刺,让我们的肌肉彻底燃烧起来,更有爆发力。
新手跑步怎样才能跑得快?
答：可以从每周跑2-3次，每次20-30分钟开始，逐步增加到每周跑4-5次，每次40-60分钟。6.增强力量训练：进行针对腿部、核心肌群的力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以提高跑步性能。7.保持良好的心态：保持积极的心态，相信自己能够跑得更快。在跑步过程中，可以尝试设定小目标，如提高速度、增加距离...
怎样跑的更快?
答：跑步的技巧，可以让跑步速度更快：1、大腿小腿部位技巧：小步快跑，当开始长跑的时候，需要减轻脚部与地面之间的冲击力，小步频快跑可以大大的帮助减少体能的输出，让耐力更强，有利于后期发力。这就是小步幅跑步，高频率跑步，当步幅小的时候，大腿和脚与地面的接触去压力小，大腿所用的力就小，那样跑...
60米如何跑得快?
答：④掌握好步长与步频，随跑速增大而增大；⑤注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。第三部分：途中跑 加速跑后就进入途中跑，这是60米跑的重要的部分。①眼看前方，不要昂头或低头；②正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡。摆臂应...
