步行5公里和跑步5公里相比，哪个更适合大基数体重者减肥？

我觉得步行5公里和跑步5公里相比，更适合大基数体重者减肥当然是步行五公里。

现在我们可以看到对于很多人来说在日常生活工作的压力都是非常的大的，在休息的时候大家都会选择躺在床上去玩手机，可是长此以往会发现大家都变得非常的懒惰，其次是我们对于体重的控制能力也变得非常的弱，由于贪吃以及不运动，在这样的情况就会出现体重上涨的，现在看到日常生活中有很多人都会受肥胖的困扰而想要减肥，我们第一反应就要去进行适当的体育锻炼。

对于一些大基数的人，我觉得他们的减肥方式和普通人去进行减重塑形是完全不同的，因为在他们的那个体重阶级里身体是完全没有办法去承担这样高强度的运动的，所以对于大基数的体重者减肥的时候步行5km是要比跑步5km更加的有效果的，对他们的膝盖是不会产生比较大的损伤的，同时达到了一定运动的目的。还有最重要的一点就是对于一个刚开始运动的人来说，体重让步伐都会变得非常的缓慢，这个时候如果进行5km的跑步的话，身体是完全支撑不住的，而对于5km的步行是可以考验耐力，同时也可以长此以往的坚持下去，我们要知道无论任何一种运动方式，只要我们可以坚持，都可以达到瘦身的效果。

作为一个大级数的体重者去减重的话，我们就千万不可以急于求成，也不可以选择比较激烈的剧烈运动，这样对于我们的身体伤害是非常的大的，我们必须循序渐进，选择比较基础的运动方式去培养我们对于体育锻炼的一种兴趣。希望大家都能找到适合自己的减肥方法。

现在大家的物质生活相比较以往吆喝了非常多，所以大家在饮食上也提升了很多，导致了很多人在饮食上不注意节制，越来越多的人出现了肥胖，是肥胖带给大家的影响是方方面面的，除了影响我们的日常生活之外，还影响到了我们的工作，因为可能由于大家的肥胖导致了丢失工作也是有非常多案例的，所以很多人再次加入到了减肥的行列之中。

目前很多人在减肥上都是漫无目的的，并不知道怎样进行合适的减肥方法，大多数人选择的是通过挨饿，其实这并不是一件非常好的方法会导致反弹，跑步比及力量训练更愿意选择跑步，那么步行5公里和跑步5公里相比，哪个更适合大基数呢？其实大基数由于体重比较重，所以对于我们膝盖造成的压力是非常大的，这个时候就不建议采取跑步的形式，因为跑步能够加重，对膝盖的压力，严重的情况下可能造成膝盖损伤，这个时候建议步行步行的方式和我们平常走路对膝盖的压力是一样大的，大家可以通过循序渐进的方式来达到减肥的效果，前期先步行再慢走，再快走最后再跑步，等体重降下来之后，减小了对膝盖的压力，就可以采取快跑的方式。

如果自己从来没有减肥经验，也没有跑步经验，最好找专业的老师进行指导，因为很多人不懂得跑步的技巧，盲目进行跑步，导致出现了各种各样的问题，中的膝盖出现非常大的疼痛，以后都不能跑步了，所以大家一定不要掉以轻心，前期最好找一个健身教练，辅导自己进行合理的运动计划安排在自己有了相关的技巧之后，可以慢慢的脱离教练，然后自己去锻炼，这是一个比较合适的办法。

当然是跑步5公里会更加适合，因为在跑步的时候，整个身体的运动量是比较大的。

我觉得步行5公里更适合这类型的人，毕竟他们的体重比较重，如果一开始就跑步的话可能会对膝盖关节造成巨大的负担。

跑步5公里。会消耗更多的热量，运动强度越大，效果会越好。

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走路5公里和跑步5公里的区别
答：1. 走路和跑步在热量消耗上存在差异，走5公里所消耗的热量通常低于跑5公里。2. 两种活动对心肺功能的锻炼效果不同。跑步的强度较大，因此更能有效提升心肺功能。3. 走路和跑步对膝盖的影响不同。走路对膝盖的磨损相对较小，而跑步可能会对膝盖造成更多压力。4. 跑步虽然可能对关节造成磨损，但同时对...

每天跑步五公里与步行五公里锻炼身体有区别吗?
答：肯定有区别。跑是一项全身性运动。能迅速加快血液循环，更快导致呼吸急促，疲乏，而走5公里下来你不会迅速感觉到疲惫，不会气喘吁吁。只是在之后会感觉疲乏。身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的...

走路5公里和跑步5公里的区别?
答：第三个区别是对人体部位的影响不同。事实上，慢跑五公里对人体的影响更加的全面，它可以直接锻炼到人体的全身，而且因为它属于负重型的运动，因此对于慢跑对于强化和改善人体心血管的功能和强壮骨骼均有莫大的好处。相比之下，快走5公里对于加强人体的肌肉建设则有着莫大的好处，是非常适合想要塑形的人的一...

跑步5公里和步行5公里消耗热量一样吗?怎样跑步更科学?
答：随着社会的发展，现在人们开始追求高健康和高质量的生活，越来越多的人开始进行健身活动，以提高自己抗病能力和身体素质，有的朋友喜欢去健身房锻炼，但是也有的朋友喜欢一些简单的锻炼方式，比如跑步和步行就是非常流行的简易健身方式，不少朋友也对此提出了一个疑问，同样是进行锻炼，跑步5公里和步行5公里...

走路5公里和跑步5公里的区别走路5公里和跑步5公里有哪些不同
答：但在身体塑形和体重减轻方面的效果不如跑步者显著。3. 运动时间的区别：完成5公里的走路和跑步所需时间也有所不同。每天走路5公里可能需要数小时，而跑步5公里通常不到一小时。鉴于现代生活的快节奏，走路5公里所需时间较长，不易坚持。相比之下，跑步5公里可能更为高效，便于融入忙碌的生活日程中。

走路5公里和跑步5公里的区别是什么?
答：3、适宜人群是不同，对于年轻人来说，想要更好地锻炼身体，更适宜选择跑步5公里。而对于中老年人来说，则更加适宜的走路5公里。对于体重比较重的人群，就算是很年轻，但由于体重比较大，为了减少对膝盖的磨损，应该选择走路五公里，等到体重下降到一定的程度，再选择跑步。在进行慢跑之前需要注意在进行运动...

每天跑步5公里和快走5公里相比,哪个对身体最好呢?
答：不仅如此，只要你的走路姿势正确，每天坚持适量的走路，不仅不会给膝盖带来伤害，反而对关节有一定的保养作用。慢跑5公里和徒步5公里好吗？哪一个更适合你？另外，由于慢跑的强度更大，我们的心肺在慢跑过程中得到的刺激也更大。这就是为什么长期不活动的人突然跑步，甚至慢跑，会出现呼吸道不适，不断...

每天步行5000米和跑步5000米,哪一种对减肥效果好些?
答：显然是跑步的减肥效果更好一些。原因如下：1、跑步比走路消耗的能量多，跑步时全身脂肪都在运动燃烧，2、跑步除了减脂还能增强心肺功能，有助于除跑步之外的减脂方式 3、跑步出的汗比走路多，排汗是脂肪及能量消耗的一种重要形式 走路减肥应当注意为快走，提高步频，摆动手臂来增加运动强度。跑步减肥5公里...

跑步5公里竟然和步行5公里消耗热量差不多,这科学吗?
答：消耗的热量当然不一样.跑步五公里的速度要远远比步行五公里的速度快，速度越快，需要的能量就越多， 在跑步之前和跑步之后要做好身体的拉伸和放松，可以更好的促进身体肌肉的恢复。

每天快走五公里和跑步五公里,这两种方法哪种对心血管比较好?
答：在日常生活中，越来越多的人会经常通过锻炼的方式来保证自己的身体健康。而很多人都会选择一些廉价而又方便的运动方式来提高自己的身体素质。例如很多人都会选择快走五公里或者跑步五公里来锻炼身体。但是有人可能就会问了，对于患有心血管的人来说，快走五公里与跑步五公里哪一种方式会更好一些呢？其实这...