一日三餐后是否都该刷牙漱口？哪些健康知识是要更新换代的？
1、更新换代健康知识
问题1：每天刷几次牙？
28%的人每天只刷一次；6%的人三餐后都刷牙；66%的人早晚各刷一次。
新建议：美国大众牙科学会原会长杰弗里·科尔博士表示，午饭后刷牙并不会减少牙病，反而会磨损牙釉质，尤其是在吃了酸性食物的情况下；一旦形成习惯，日后会增加蛀牙、牙周病的风险。牙科博士马克·沃尔夫建议，每天早晚刷牙2分钟，午饭后可用牙线清洁牙缝。
问题2：发烧了该怎么处理？
44%的人吃非处方退烧药；6%的人冷敷退烧；50%的人选择顺其自然。
新建议：发烧后很多人的第一反应是吃退烧药，但发烧意味着人体正努力自愈。美国罗斯维尔癌症中心研究员伊丽莎白·瑞帕斯基博士表示，体温上升1℃~2℃可增强免疫细胞功能，有助抵御感染。发烧后马上吃退烧药反而会抑制免疫细胞功能。瑞帕斯基建议，一旦发烧，可以钻进被窝等温暖的地方，不要急着吃退烧药，除非体温达到39℃以上，或者发烧持续三天不退。
问题3：如何正确处理伤口？
29%的人先用清水冲洗，然后绷带包扎；40%的人让伤口自然愈合结痂；31%的人选择用双氧水消毒。
新建议：有外伤时，很多人选择用清水冲洗或双氧水消毒伤口，然后绑上绷带，等待伤口慢慢结痂。这样做其实并不正确，美国哈佛大学医学院指出，清创后直接绑上绷带会让伤口留下难看的疤痕，而让伤口在干燥的状态下结痂容易引起发炎，延长愈合时间，落下疤痕。美国迈阿密大学一项回顾研究也发现，双氧水对伤口有强刺激性，且对细菌并无杀灭效果。美国得克萨斯皮肤科医生安娜·多罗索建议，清创时应先洗手，再用清水冲洗伤口，然后涂抹一些凡士林来保持伤口湿润，最后再用绷带包扎。
问题4：每天喝多少水？
54%的人每天要喝8杯水；20%的人感觉渴了才喝；26%的人想喝就喝。
新建议：每天八杯水已成为很多人的喝水指南，然而，人体未必需要这么多水。美国阿肯色大学研究水合作用的专家斯塔夫罗斯·卡弗拉斯副教授表示，所谓“一天八杯水”规则并非固定不变，要视人们的饮食、年龄以及气候等因素而定，有人不用喝那么多，有人则需要喝更多。卡弗拉斯建议，平时要多观察自己的尿色，如果呈现浅黄色，说明饮水量适度，透明说明喝多了，深黄色则可能饮水不足。
问题5：背痛要不要吃药？
12%的人吃止痛药；14%的人选择冰敷或热敷，然后休息；74%的人坚持继续活动。
新建议：澳大利亚一项研究综述显示，热敷可能对止痛有短暂效果，而冰敷没什么效果。2014年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究显示，止痛药对背痛的效果并不比安慰剂更大。该项研究的主要作者克里斯托弗·马赫博士建议，运动是缓解背痛的最佳方法，一开始可以散步，然后逐渐增大活动范围和活动强度。
2、越吃越健康食物
一、柠檬
1、降压
医生表示，柠檬是个“降压果”，高血压患者平时不妨吃点柠檬、喝点柠檬水。
2、防止动脉粥样硬化
柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，特别是维生素C的含量更高，具有抗氧化和保护血管内皮的作用，有助于控制血压，保护心脏。此外，柠檬还能抵抗血液中钙离子促使血液凝固的作用，因此可以防止动脉粥样硬化。
3、抑制癌细胞
柠檬中含有的柑橘类黄酮还能抑制癌细胞的增长。
二、西兰花
1、润肺止咳
有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。
2、防癌、清理血管
西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。长期食用可以减少胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症的发病几率。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
3、富含微量元素硒，提升免疫，防癌抗癌
硒可抑制程序外DNA的修复，能抑制肿瘤细胞的DNA合成，硒通过先择性地抑制肝癌细胞的环-磷腺苷-磷酸-酯酶（C-AMP-PDZ）的活性，提高肝癌细胞内C-AMP水平，从而造成了控制癌细胞分裂及增殖的内环境而发挥抑癌作用。
补硒可以食补，但需要指出的是，食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上，因此正确的补硒方式是，食补补硒辅助补硒制剂直接进补，口服一些补硒制剂如药监局审批的硒维康口嚼片的同时，多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。
三、黑巧克力
1、控制血压
美国达傅斯大学抗氧化剂研究试验室研究发现，每天吃3.5盎司（约100克）黑巧克力的高血压患者，两周之后，血压下降了，坏胆固醇水平也下降了。
2、滋润皮肤
德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。
3、抗血栓
根据美国霍普金斯大学医学院的研究显示，制作巧克力的原料是可可豆，它里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”，这种物质可以降低血压、防止血小板凝块，有利于血管畅通，也使罹患心脏疾病的风险大为降低，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。
四：薯类
1、预防心脏病、中风
一提到富含钾的食物，很多人只会想到香蕉。而事实上，比香蕉钾含量高的食物有很多，譬如土豆、芋头等薯类食物。土豆的钾含量高达342毫克/百克，而香蕉的为256毫克/百克，芋头中的钾含量也比香蕉高50%左右。用薯类代替部分主食，对预防慢性病、便秘等都有好处。
2、抗癌、提高免疫力
另外，土豆还含有丰富的叶酸；一个红薯的维生素A含量是每日人体需求的八倍。维生素A对于抗癌和提高免疫力极为重要。
五、鲑鱼
1、预防心脏病、癌症
鲑鱼是世界上珍贵的鱼种，也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含尼克酸，有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。
2、预防风湿性关节炎
英国医学杂志《风湿性疾病纪事》刊登研究显示，每周吃一次三文鱼等或吃四次鳕鱼、金枪鱼等，可显着降低患风湿性关节炎的风险。
六、牛油果
1、预防心脏病
牛油果现在不是什么稀有水果，大部分超市都有卖的，其中富含维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质，富含动植物油、纤维素以及叶酸，有助于降低胆固醇，降低患心脏病的可能性。
2、改善血脂
美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，食用牛油果和橄榄油、杏仁一样，有清除血液中坏胆固醇的作用，三个月后能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。同时，还可以提高好胆固醇的含量，帮助改善血脂健康状况。
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睡前刷牙,饭后漱口。这样可以吗?
答：饭后刷牙或是睡前刷牙都很重要。饭后刷牙可以减少食物残渣对牙齿的腐蚀，并且口气更清新。晚上口腔里唾液酶分泌少，容易滋生细菌，破坏我们的牙齿。每天最好做到每天都刷牙。如果饭后不能刷牙，饭后要及时漱口，减少细菌。平时也不要吃过甜或是过酸的食物，减少对牙齿的刺激。所以睡前刷牙，饭后漱口是非常有...
饭后要刷牙吗?刷牙太频繁会不会不好?
答：饭后是需要刷牙的，刷牙的太频繁不好，特别频繁的话，会伤害你的牙，又牙齿会变得非常敏感。
饭后马上刷牙好不好?哪些食物是牙齿的保护神?
答：会不会有什么影响或者是危害呢？吃哪些食物对牙齿有利呢？1、饭后马上刷牙好吗但在刚吃完水果，喝完果汁、运动饮料、葡萄酒、苏打水等酸性食物立刻刷牙会削弱牙釉质，增加牙裂和牙齿发黄的风险。对策：餐后可用清水漱口，40分钟后再刷牙。2、吃什么对牙齿最好芹菜纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物...
中午饭后到底需要不需要刷牙?
答：漱口和刷牙并非同一件事情，漱口不需要使用刷牙和牙膏，而是口中含住半口清水，反复鼓动腮部，在水和气体反复冲刷的作用下将食物残渣冲出口中。许多人都习惯刚放下碗筷就拿起刷牙，认为这可以立即清洁口腔，提高牙齿保护质量。刷牙是一种保护牙齿的最佳办法，但是，饭后马上刷牙并不是一个值得提倡的做法。...
如何刷牙才能让自己牙齿得到很好的呵护?刷牙需要注意哪几点?
答：2、坚持每天刷牙，仔细刷牙 刷牙是一件长久的事，要坚持每天刷牙，仔仔细细的刷牙。要坚持把牙齿的每个缝隙都给刷到，把食物残渣都清理干净。一日三餐，最好都要好好清洁牙齿，没条件的也要在餐后学会漱口，不要让食物在牙齿缝里待得太久。3、刷牙的时间 有人刷牙就是为了对付，这个可不行，刷牙刷...
戴了牙套之后,一天三餐都要刷牙吗,本人高一
答：吃完饭肯定要刷牙的，也是为了牙齿健康，吃完饭后最好及时刷牙漱口，最好是用冲牙机，以确保缝隙内都清洗到，不要到最后拿掉牙套后牙齿都发黄蛀掉了。不会吞噬什么牙膏的吧，没带牙套也不是那么刷的，建议你刷仔细点！半年到医院洗一次牙，可以买牙线清洁牙缝之间没有刷掉的！矫正牙齿是个很麻烦的...
怎样刷牙最科学?一日三餐何时刷牙最好?
答：所以专家提倡“早晚刷牙、饭后漱口”。国内外有关资料表明,科学刷牙的最佳次数和时间是“三、 三、三”。就是每天刷3次,每次都在饭后3分钟后刷,同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。如果有条件,更应提倡“三三三”刷牙法。错误2:早晨刷牙,晚上不刷牙...
为什么我们每天都要强调天天好好刷牙、饭后漱口?
答：一 刷牙过去：人们养成刷牙习惯已有几千年了，公元前5000年的古埃及人用捣散的细枝条和蛋壳来刷亮牙齿。现在，大家都用柔软刷毛的牙刷来清除饭后残留的食物。二 刷牙和漱口是避免龋齿的最好方法，您应该每天使用豌豆大小量的牙膏刷牙两次。刷牙时请轻轻刷，用牙刷刷太大力会刺激牙龈并暴露下方敏感的象牙...
饭后应该刷牙,但为什么不提倡饭后立即刷牙?
答：一般饭后不建议刷牙的原因主要是因为我们吃的食物中多少都有一些酸性物质，而酸性物质和珐琅质是敌人，如果饭后马上刷牙就会受到牙膏的冲击，很有可能会导致珐琅质的减少，让让酸性物质破坏我们的牙齿。饭后刷牙的时间最好在饭后半个小时之内再刷牙，中午吃饭的时候最好不要用使用牙膏刷牙，最好直接用清水漱...
日常生活该怎么保护牙齿?
答：据他说，日常牙齿的防护主要有两点，第一、刷牙，一天至少两次，就是早上起床后和晚上睡觉前，如果有条件的话，早上的刷牙时间可以放在早饭后，没条件起床之后就可以刷牙。平常吃过东西一定要注意漱口，特别是一日三餐之后一定要漱口，而且刷牙漱口之后最好是不要吃东西，特别是晚上，刷过牙之后就不要吃...
