每周营养餐搭配

每周营养餐搭配

板栗烧鸡

食材：鸡肉、板栗、青椒、红椒、牛油果油。

1、鸡肉冷水下锅加料酒焯水捞出。

2、锅中热油放入冰糖炒出糖色加葱姜、一勺酱油、一点老抽、盐、再倒入板栗翻炒均匀。

3、加入适量热水、转小火炖煮30分钟、再倒入青椒红椒翻炒大火收汁即可。

香酥小鸡腿

食材：鸡腿、鸡蛋、淀粉、姜丝、牛油果油。

1、小鸡腿表面用牙签扎眼加姜丝蜂蜜、蚝油、酱油、黑胡椒腌制一个小时、面粉和淀粉1:1混合均匀。

2、先裹上一层面粉、再裹上一层鸡蛋液、再裹上一层面粉。

3、锅中油温7成热、放入鸡腿、中火炸至表面定型、转小火炸10分钟捞出、油温升高再复炸一分钟即可。

脆皮豆腐

食材：老豆腐、鸡蛋、淀粉、葱花、牛油果油。

1、豆腐切块先裹上一层淀粉、再裹上一层鸡蛋液。

2、酱汁：两勺番茄酱、一勺酱油、一点糖、盐、一勺淀粉呢、适量清水搅拌均匀。

3、锅中热油煎至两面金黄、倒入提前调好的酱汁煮至汤汁浓稠撒上葱花即可。

家常日本豆腐

食材：日本豆腐、青椒、红椒、木耳、牛油果油。

1、日本豆腐切块、裹上一层淀粉、放入锅中煎至表面金黄。

2、酱汁：酱油两勺、醋一勺、白糖一点、盐、淀粉、半碗清水搅拌均匀。

3、木耳焯水切碎、锅中热油、放入蒜末爆香、倒入青椒红椒木耳炒软、倒入提前调好的酱汁、再倒入日本豆腐、大火收汁即可。

肉末炒蒜苔

食材：蒜苔、肉末、牛油果油。

1、蒜苔洗干净切段、锅中热油放肉末炒至变色加酱油、蚝油翻炒。

2、倒入蒜苔翻炒均匀、最后加盐调味即可。

三色炒虾仁

食材：虾仁、青豆、胡萝卜、玉米粒。

1、青豆胡萝卜玉米粒先焯水、虾仁加姜片、盐、黑胡椒腌制一会。

2、锅中热油、放入锅中炒至变色盛出。

3、锅中热油倒入蔬菜粒翻炒再倒入虾仁、加酱油、蚝油、盐翻炒均匀即可。

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幼儿园美食周计划:营养均衡,助力孩子健康成长!
答：早餐:牛奶拏搭配香软花卷,小菜点缀味蕾。午餐:炖煮入味的排骨,翠绿素炒豆角,米饭陪伴好滋味。晚餐:简单又美味的西红柿鸡蛋面,温暖你的胃。星期三早餐:豆浆香浓,小笼包鲜嫩,小菜增添色彩。午餐:炖煮醇厚的牛肉數,豆芽素炒清新爽口,米饭陪伴每一口。晚餐:绿豆汤解暑,白菜素炒营养满满,馒头陪伴温...

七宝中心幼儿园食谱:一周营养满满
答：七宝中心幼儿园用心为孩子们提供健康美味的餐点,每周更新,营养不重样!以下是本周的食谱,让孩子们在这里快乐成长星期一早餐:光明牛奶+花式饼干,开启活力满满的一天!午餐:小班宝贝们享受八宝鸭丁的美味,中大班的孩子们则品尝山药烧鸭块和杭白菜虾皮炒面筋,还有营养满满的草头平菇蛋花汤哦!下午茶:小番茄+鱼肉松...

幼儿园营养餐一周食谱
答：早餐：苹果面包+柠檬汁+牛奶 午餐：炸米饭+煎鱼+烤青椒+水果拼盘 晚餐：紫薯泥+酱油炒肉+黄瓜沙拉 星期六 早餐：青豆饼+苹果汁+牛奶 午餐：炒饭+鸡蛋+青椒鱼+苹果奶昔 晚餐：芝士汤+烤鸡腿+西兰花 星期日 早餐：豆浆+全麦饼+橙子汁 午餐：西红柿蛋花汤+煎豆腐+番茄黄瓜沙拉+水果拼盘 晚餐：面条+...

谁能给我一份一周的饮食营养搭配表?
答：星期一 早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片 午餐 白饭3/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个 星期二 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白饭3/4碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄 6个 晚餐 皮蛋瘦肉粥...

小学生营养餐食谱一周搭配
答：周二主食：煎鸡蛋米饭饼、配菜：清炒白菜花木耳虾肉、粥：红薯玉米渣粥 周三主食：葡萄干馒头、配菜：清炒上海青胡萝卜香菇、蛋白质：水煮鸡蛋、饮品：红枣黑米黑豆核桃饮、水果：雪莲果、坚果：核桃 周四主食：高级奶香吐司/配菜：热拌白菜花菠菜、蒸胡萝卜香菇、蛋白质：煎鸡蛋、饮品：玉米渣牛奶饮、...

要求学生为自己设计一份一周的营养配餐食谱
答：学生设计的一周营养配餐食谱，每天提供大约2000卡路里的热量，以及多种营养素：周一：早餐 - 燕麦片、香蕉、杏仁和牛奶混合的麦片，加一杯无糖绿茶。午餐 - 罐装Tuna鱼沙拉，配上全麦面包和水果。晚餐 - 干烤鸡胸肉，搭配焗土豆和小西红柿沙拉。周二：早餐 - 全麦吐司，培根、西红柿和炒蛋三明治，加一...

上班族一周营养早餐搭配食谱推荐 上班族一周营养早餐搭配食谱有哪些
答：1、周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。2、周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。3、周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。4、周四：枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、烤肠、煮鸡蛋。5、周五：牛奶燕麦粥、牛肉煎包、香芋地瓜丸子、黄瓜拌豆皮、茶叶蛋。6...

小学生简单营养早餐食谱一周搭配
答：小学生星期一早餐食谱 ①肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。②牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）。③鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头（超市有售），苹果。④面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。小学生星期二早餐食谱 ①馒头、芹菜炒腐竹、...

一周营养餐食谱安排表
答：一周七天营养食谱安排如下：周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。周二：早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。午餐：小...

小学生中餐营养餐食谱
答：加餐:酸奶晚餐:萝卜丝虾皮汤,干煸豆角,文蛤鸡蛋羹,米饭小学生食谱现代生活节奏快,宝妈宝爸工作忙,没时间给孩子准备早餐,因此有的早餐比较马虎,营养搭配不合理,有的早餐品种单一,孩子不愿意吃。但早餐对于一个孩子来说太重要了,无论多忙的父母都该关注孩子的早餐,结合实际分享几款简单易做的儿童早餐食谱大全,年轻...