小朋友各种年龄段适合多长距离的长跑运动比较合适 跑步心率达到多少最合适
长跑对心肺机能的要求高，十二三以下女生或者十三四岁以下男生都不适合特别大的强度。可以鼓励跑步，培养兴趣，锻炼意志品质就可以了，千万不要规定一定要跑多少，一定突破极限，这是不合适的。
现在跑步比较火，很多机构都在在做亲子跑，儿童跑，从我的专业教练教来说我是不太赞同的。除非活动的目的仅仅是为了提高兴趣，而不是说针对青少年的长跑。所以象中小学生运动会，400米，800米，顶多1500米是可以的，再往多就不建议了。户外徒步也好，走走也是可以的，原则是不特别疲劳，第二天第三天可以正常恢复。
从科学角度来说，青少年有发育的敏感期。十岁之前建议做一些灵敏性，协调性一些项目，例如球类，技巧类的。因为青少年发育每个阶段身体素质的特点是不一样的，这个时候不适合做特别的耐力训练，更不适合专门提高长跑成绩，术语叫做，青少年过早专项化。小时候一定是全面发展，对以后的发展，才是更好的。
小朋友各种年龄段适合多长距离的长跑运动比较合适?~
从400开始
跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
扩展资料：
1.运动
常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。
2.改正不良的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。
3.保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
4.保持心态平和
生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
参考资料：
心率——百度百科
情侣之间的年龄差距多少岁合适?
答：而年龄稍微大一点的男生我觉得比较会照顾人，因为我觉得他们经历的会的比年龄的男生经历的多，所以比较喜欢你稍微大一点的男生，我觉得情侣之间年龄差距在五岁比较合适。比如我朋友他就找了一个跟她年龄差不多的男生，那个男生总爱跟她争执，他们俩就经常吵架后来没过几个月就分手了，因为他们俩年龄差不...
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男女朋友 你能接受的最大年龄极限是多大?
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一个男孩正常多少岁才停止长高?
答：1. 青少年时期:长高的黄金年龄段 打从娘胎里开始,骨头为了变长,就开始各种工作,一直到青少年时期,达到激发长高潜能的黄金时期,男生大约在 12～16 岁,女生大约在 10～14 岁。 也是从这个时候开始,性激素开始分泌,身高增长速度开始放慢。 2. 性成熟时期:进入长高倒计时 当身体开始分泌性激素,少男少女们开始进入性...
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答：保持距离，不要单独相处，不要发暧昧短信，不要跟异性不分彼此称兄道弟，其实异性之间要么就是情侣，要么就是备胎，对待感情要专一，不要中央空调，往往最后只剩你一个人。
男生正常长个子到哪个年龄段就不长了?
答：如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不...
五十岁以后锻炼身体应多长时间合适
答：速度一般为30到40秒跑100米。体力稍好的老年人可以跑更长的距离，从300米或500米开始，根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的人可以选择走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒，反复进行20次约30分钟。在进行慢跑时，老年人还需要注意以下几点：1. 跑前检查身体，确保适合跑步。2. ...
在和同龄人交朋友时,有哪些需要注意的?和比自己大的人交朋友时,又有...
答：根据常情，大凡成为朋友者，有的是趣味、性格相投，有的是志趣相仿，有的是文化层次相近，有的是人格清高、心灵相通等等。从交际的原因而言，有刎颈之交、莫逆之交、患难之交、君子交、忘年之交、一面之交、市道之交、世交、故交等等。无论你是什么原因的朋友，经过一段时间交往后，你应有所选择，...
