女人抵抗力差吃什么能改善？？？？ 成人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

1、蛋白质食物。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

2、红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。

3、大蒜。大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。

4、深绿色和橙黄色蔬菜。专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

5、酪乳。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。

6、西兰花。西兰花是一种非常常见的蔬菜，有研究表明，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择。

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扩展资料：

抵抗力低下的表现

1、经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4、肠胃易得病：在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2018/0206/c172848-31224876.html"target="_blank"title="人民网-抵抗力弱吃什么好？教你提高抵抗力的妙招">人民网-抵抗力弱吃什么好？教你提高抵抗力的妙招

参考资料来源：/fo.ifeng.com/a/20170421/44577064_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-6种提高免疫力超强的食物可惜很多人不知道">凤凰网-6种提高免疫力超强的食物可惜很多人不知道

1、麦麸。为小麦磨取面粉后筛下的种皮，就是外面的皮，主要是纤维、糊粉、一些矿物质和维生素性味甘凉，可收敛汗液。而且，麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。

2、蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

3、大蒜。大蒜素抗感染和细菌，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

4、螺旋藻。螺旋藻中存在螺旋藻多糖、镁、铬等多种降糖物质，可通过多种途径(如促进胰岛素分泌、减缓糖吸收、促进物质代谢，抗氧化等)调节血糖代谢，而且，螺旋藻蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

5、蘑菇。吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

扩展资料：

三种豆可增强免疫力

1、大豆。大豆富含植物蛋白，可以补充人体蛋白质提高抵抗力，卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。

2、红豆。红豆富含B族维生素，可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象，膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。

3、豌豆。豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。

参考资料来源：人民网-免疫力低下吃什么? 五种食物增强抵抗力

参考资料来源：人民网-秋季养生吃三种豆可增强免疫力

　　一、脂质鱼　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。s Lichtenstein说：“吃 鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。”吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。　　二、 吃蜂蜜：蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。　　三、饮茶能出汗散热。茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。

这个不是吃的问题，关键的是在于你会选择一种什么样的方式来锻炼自己，俗话说21天可以养成一种良好的习惯，建议你试试。要想成功。对自己狠一点，严格要求是很有必要的！

加强运动，多吃蔬菜和水果，按时休息不熬夜，可以提高抵抗力。

女人体质差吃什么能增加抵抗力~

女人体质差，想要增加抵抗力，平时就要多参加体育运动了，多吃一些蔬菜水果，提高抵抗力。

成人抵抗力差，可以服用维生素帮助，包括复合维生素或Vc，也可以通过食补，比如：
（1）水果类：橙子 猕猴桃 苹果 樱桃、葡萄、香蕉等
（2）鱼肉类： 鲫鱼 黑鱼 排骨汤 鸡汤
（3）菌类：蘑菇 草菇 木耳等
同时一些牛奶，大蒜、洋葱都可以搭配食用，不可挑食。也要适当锻炼

吃什么可以增强免疫力?
答：因此，氨基酸在人体中的存在，不仅提供了合成蛋白质的重要原料，而且对于促进生长，进行正常代谢、维持生命提供了物质基础。氨基酸有一些的补充营养，增强免疫力的作用的了，也可对提高免疫力有一些益处的了。还可以吃蜂胶，蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫...

吃什么食物增强免疫力和抵抗力?
答：吃什么增强免疫力，八种不容错过的食物，以下为你介绍 1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际...

抵抗力差要吃什么真强抵抗力?
答：病情分析：患者抵抗力差，需要增强抵抗力。指导意见：全面均衡适量营养，补充维生素A维生素C，除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。适度劳逸，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。经常锻炼，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗...

抵抗力太差吃什么食物能增加?
答：要坚持每天早晨适当锻炼，再多吃些维生素C和胡萝卜。牛奶之类的东西。或吃些牛初乳会增加体质提高抵抗力。

中老年人抵抗力差,吃什么补品好?
答：3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。萝卜炖排骨啊，还有牛奶，鸡蛋。这些就可以了。海里的鱼，主要是低热量高蛋白啊 ...

吃什么食物提高免疫力和增强体质?
答：饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质，抵御病菌的侵袭。经常需要体育锻炼就要少吃多餐，并且荤素搭配，牛肉类增肌食物适当多吃。

体质虚弱的人吃什么补养?体质虚弱的人怎么调理?
答：体质虚弱的人怎么调理？1、体质虚弱的饮食原则体质虚弱的人在饮食上应多摄入蛋白质含量高能帮助提高集体免疫力的食品如瘦肉，蛋类，牛奶等。还可以通过食用具有补养气血功效的食物和汤如红枣，木耳，枸杞，人参，灵芝，山竹，桑葚，甲鱼，鸭肉等来进补，改善体质。2、乌鸡滋补汤材料：乌鸡一只，红枣20个，...

我体质差吃什么食物增强身体的抵抗力?
答：体质差主要是要调养好身体。多吃各种食物都可以增强抵抗。多吃富含优质蛋白质的食物也可以增强抵抗力。各个年龄段所需要的食物大类略有区别。请向专业技术人员进行咨询。

坚持吃什么就可以提升自身的免疫力?
答：3、冬虫夏草 冬虫夏草可是非常不错的东西，它有着增强身体免疫细胞的功能，并且它可以让身体的抗体产生。不过冬虫夏草的价格并不是很便宜，所以还是有一些人无法选择的，但是如果家里有这个条件的话，那么用冬虫夏草泡水喝，对于提高身体的免疫能力是有很不错的效果。4、喝茶 生活当中也可以经常喝茶，...

抵抗力低的人吃什么食物比较好?
答：全谷物食品：全谷物食品富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，有助于维持身体健康和免疫力。例如燕麦、糙米、全麦面包等。豆类：豆类富含蛋白质、纤维素和矿物质等营养素，有助于增强身体的免疫力。例如豆腐、黑豆、绿豆等。 除了上述食物外，抵抗力低的人还可以选择一些具有免疫调节作用的食物，如姜黄...