怎么增强自己的 自制力/意志力/自控力/自律/忍耐力/耐力/耐心/克制力/控制力/毅力 呢？ 从小就是 自控力 自制力 意志力 忍耐力 克制力 耐心 耐力...

1 转移注意法
就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。

2. 心理暗示法
如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。

3 回避刺激法
当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。
4 合理发泄法
有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
5 积极补偿法
即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
6 反其道而行法
就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。

怎么增强自己的 自制力/意志力/自控力/自律/忍耐力/耐力/耐心/克制力/控制力/毅力 呢？~

这需要深刻认识其必要性、经由日复一日的实践磨练，有计划、设目标之后尽心尽力达成。

我以前也是和你一样，那些自制自控能力还有耐心都很差，做事也总是3分钟热度。那时候的我很是自卑，一直很想改变自己，后来我被舍友带去陪跑，他每天晚上都会去运动场跑10圈，我次次都是陪他跑了两三圈就放弃，慢慢走路了，可是每次我走路走了没多久他就会又开始叫我跑，无奈之下只好跟他跑，长久以来我已经能与他一同跑10圈了，甚至有时候还跑15圈，自此我开始发现我的心态开始有了转变，对事情变得很执着和坚持，不会轻言放弃，忍耐力提高了很多。所以啊，你要坚持每天长跑，它真的会让你告别过去。