经常锻炼身体，对更年期的人有什么好处？ 经常锻炼身体的人和不经常锻炼身体的人有什么区别
(1)能延缓肌体机能的衰退。
中年及更年期是一个特殊阶段，其特点是生理功能和智力由“鼎盛期”开始逐渐向下降。为了减慢衰退的速度，要有意识地进行健身锻炼，这样既能起加强身体各系统器官功能、保持健美体型的作用，又能达到消除疲劳、保持心情舒畅的目的。
(2)能丰富业余生活。
更年期人无论在单位还是在家庭都是中坚力量，由于一天紧张的工作和繁琐的家务劳动，使大脑始终处于绷紧状态，对精神和体力消耗较大，因此要忙里偷闲地参加健身运动，以起到调节神经、丰富业余生活、广交朋友、调节心理的作用。
(3)能防止肌肉萎缩。
人到中年以后，由于生理功能发生变化，生长激素减少，肌肉供养也会减少，所以肌肉会出现萎缩，适当的活动可以促进血液循环，改善肌肉供养，增强肌肉的弹性，可延缓肌肉的衰死。
(4)能增强心肺功能。
经常进行运动，可使心肌更为强健有力，肺活量增加，动脉管壁的弹性增强，血管舒张，使动脉血畅流无阻；并能自然降低血压，促进血液循环，保证肌体在工作或休息时都能通过血液循环系统向全身细胞提供更多的氧和肌体所需要的营养成分。
(5)能增强关节、骨骼的机能。
经常进行锻炼，能使关节、骨骼和肌肉的功能得到加强；使软骨、韧带、肌腱等结缔增厚，并富有弹力。由于受运动的刺激，可促进骨骼的生长，使人体挺直、增加高度，并改善身体结构、身体外形及平衡能力，使骨骼更为致密、结实。
(6)能使皮肤充满活力。
运动促进了皮肤的血液循环，增强了结缔组织的弹性，减少了皱纹的形成，推迟了皮肤的衰老，因此运动能使皮肤更健美。
(7)能使人顺利度过更年期。
运动能有效地促进雌雄激素的分泌，增加激素的利用率，减轻更年期整个生理、心理负担，消除紧张情绪，调节体温，减少潮热感和出汗症状的发生；使肾上腺、性腺分泌更旺盛、更健康，性欲保持时间更长，使性器官保持弹性和滑润。
(8)能使人保持健康的心理。
运动能有效地释放被压抑的情感，使心理恢复平衡和愉快。能使人增强心理承受力，可使工作、生活更轻松，减轻疲劳，使运动者始终保持旺盛的精力。
(9)能有助于促进消化功能，增加食欲。
运动能促进消化机能，增强营养的吸收和利用，提高糖代谢水平及排除废物的能力，可防治便秘等疾病。
更年期是女人一生中又一个比较特殊的时期，与青春期相反，更年期女性身体的各项机能开始发生衰退，随之出现的症状有烦躁、易怒、潮热出汗、失眠等等，这些都是更年期综合征的表现。防治更年期综合征除了日常饮食作息调理以外，适当的运动也起到辅助作用。
运动锻炼有助于人们保持年轻时乐观向上的精神，使人们心理上觉得年轻，从而延缓“心理老化”的进程。研究表明，人们进行70%左右最大强度的运动时，体内可以分泌β-内啡肽，有利于促进身心愉悦。保持身心愉悦的状态能有效缓解烦躁、易怒等症状，对于更年期的女性至关重要。
经常锻炼的人，进入更年期胃肠功能仍然活跃，免疫能力减退缓慢，还能保持骨骼、肌肉、关节应有的韧性、弹性和坚固性。因此，运动是减少疾病、防止衰老的有效措施之一。
除此之外，更年期女性还容易发生骨质疏松、脂代谢紊乱等一系列生理代谢异常状况，适度锻炼还有利于减轻生理代谢紊乱。
更年期进行体育锻炼的好处？~
更年期是女人一生中又一个比较特殊的时期，与青春期相反，更年期女性身体的各项机能开始发生衰退，随之出现的症状有烦躁、易怒、潮热出汗、失眠等等，这些都是更年期综合征的表现。防治更年期综合征除了日常饮食作息调理以外，适当的运动也起到辅助作用。
运动锻炼有助于人们保持年轻时乐观向上的精神，使人们心理上觉得年轻，从而延缓“心理老化”的进程。研究表明，人们进行70%左右最大强度的运动时，体内可以分泌β-内啡肽，有利于促进身心愉悦。保持身心愉悦的状态能有效缓解烦躁、易怒等症状，对于更年期的女性至关重要。
经常锻炼的人，进入更年期胃肠功能仍然活跃，免疫能力减退缓慢，还能保持骨骼、肌肉、关节应有的韧性、弹性和坚固性。因此，运动是减少疾病、防止衰老的有效措施之一。
除此之外，更年期女性还容易发生骨质疏松、脂代谢紊乱等一系列生理代谢异常状况，适度锻炼还有利于减轻生理代谢紊乱。
1、身材差别
每年一块入夏，女孩子就会掀起一番减肥的热潮，想要练出马甲线。等到了大夏天，练出来的敢穿短款的衣服，恨不得天天露出来。可是没练出来的就只能每天穿宽大T恤衫，买条裙子也要选择显瘦藏肉款。说真的，运动之后的身体的线条很健美，也很优雅，穿什么都好看。
2、毅力不同
运动使自己快乐，但是坚持下去真的很难。计划了无数次运动周期表，可是经常因为要加班、要遛狗、要聚会而打乱，到现在为止仍然是个不自律的人。
3、健康不同
运动最大的收益就是健康，因为做一个肥宅身体的各项机能都会变差，同时肥胖也会给你带来很多的综合症。所以，每天都要适量的运动，哪怕是跑跑步、跳跳绳或者做几组仰卧起坐，也是一种进步。
4、生活圈不同
运动也有圈，在这个圈子里的人真的就是单纯的喜欢运动的快感。大家在一起互相加油打气，一起锻炼身体，真的很有正能量。同时也会把这种乐观开朗带到生活中，感染身边的人。如果你遇到让你伤心的事，那就去运动吧，收获肯定是不小的。
不宜锻炼的时间：
进餐后：
这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：
酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
以上内容参考：百度百科--锻炼
超过45岁,女人一定要警惕,哪些习惯可以预防更年期?
答：只会对身体造成伤害，很容易出现脑出血、心悸等问题 ，学会以合理的方式发泄你的消极情绪。4、感到不适及时治疗很少有人知道，有些慢性病的症状与更年期症状相似，隐藏性更大，所以更年期妇女此时感到不舒服时，应定期进行体格检查，不要擅自使用激素替代疗法，否则副作用都会重新出现。
女性更年期的锻炼心得有哪些?
答：“我觉的更年期这个说法很玄乎。身体上的确是有一些影响，但我觉得更重要的是心理。如果你太在意这件事，那么你就会放大身体的反应，从而使你的精神更为紧张。但如果你选择忽视它，将注意力转移到其他事上，就会发现它可能对你没那么大的影响。我现在每天都会去唱唱戏，跳跳舞，做自己喜欢的事情，尽量...
女人推迟更年期可以延缓衰老,如何在保证健康的前提下推迟更年期?
答：在面临困难时，要积极面对与解决，尽量让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能推迟更年期的到来。第二、适当的体育锻炼。生命在于运动，适当运动不仅可以保持骨骼的健康和提高心肺功能，还可以促进新陈代谢，提高免疫力。改善神经系统的兴奋性和灵活性，对增强器官功能有较大的好处。坚持运动，可以让女性的...
怎么调理更年期,更年期怎么办?
答：2，增强体质许多更年期的女性都会出现肥胖的症状、散步等运动量较小的运动，但躺在床上又睡不着，尽量选择太极拳，从而达到保持身心健康的目的，乾涩，因此食物中应多摄取富有蛋白质、饮食结构应以低盐，口淡、益精血的作用、平时经常锻炼的女性而言。因此更年期女性锻炼身体要科学合理，从而达到身心和谐。...
更年期女性健身可以吗
答：所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。4、运动时间 早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的...
女性更年期身体出现潮热,都有哪些调理方法?
答：6.保持好的心态。更年期女性一定要保持好的心态，坦然面对生活，增强自信心，不要焦虑和忧愁，应该乐观面对，这样对更年期才有作用。要开心面对生活，没事学会放松自己，可以听听音乐，看看电视，缓解自己的心态，不要给自己太大压力。7.锻炼身体。更年期女性还有经常锻炼身体，一周可以做几次有氧运动，比如...
男人在更年期的时候如何锻炼最好?需要注意什么?
答：以现在的社会状况来看，越来越多的人在乎自己的身体状况，他们也愿意花费更多的时间来了解健康，这是一个非常好的现象。有人在疑惑，男人在更年期的时候怎样锻炼才是最好的，需要注意哪些事项？今天就和大家给一个详细的解答，相信会对您有所帮助：1、可以参加健身运动，每天坚持参加晨跑。对于一个男生来...
女性更年期提前,或与这4个因素有关,若有,要及时调理
答：其实中年女性脾气大是女性生理的一个变化,很有可能是更年期提前了, 更年期提前一般是卵巢早衰或者功能不全,对 健康 有很大的影响,会诱发一些疾病。下面就让我们一起看看更年期提前会有哪些信号吧。 现代 社会 环境问题凸显,工作压力与生理病痛都会导致女性身体会产生一些变化。这些变化往往是更年期提前发出的一些信号,...
女性步入更年期后经常出汗,有什么办法可以缓解这个问题?
答：女性到了一定年龄之后就会出现更年期综合症，而这个症状的持续时间也是因人而异的，如果女性能够很好的进行调理的话，在短时间内就能够得到缓解，女性也不会感觉到身体有什么不适，但是如果女性在此期间一直处在紧张的状态当中，可能这个症状会持续很长的一段时间。对于女性来说在生活应该有一个好的生活...
更年期提前的女人适合跳广场舞吗?
答：更年期提前的女人很适合去跳广场舞的。广场舞有助于身心的健康，活动活动筋骨，另外还可以交一些朋友，敞开心扉。多与人交流待到他人的理解和帮助，对更年期综合症是很有帮助的。
