结合个人实际情况，制定自身的大学年度《国家学生体质健康测试》锻炼计划。 请结合个人实际情况，制定自身大学四年的体育健身计划？

进行《学生体质健康标准》测试的意义。

《学生体育健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。《学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼。

把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。通过《学生体质健康标准》的测试，可以使学生清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。

大学生体能测验标准分数表：

男生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐着身体前屈、立定跳远、引体向上、1000米；女生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐着身体前屈、站立跳远、仰卧起坐、800米。

不要在跑步前超过30分钟吃任何东西。注意做适当的热身运动，这段时间要注意保持体温，不要使身体降温;37、保持良好的心态，终于自信的站在起跑线上。

首先，合理控制饮食，调整下自己的体重，既然身高再长的可能性已经不大了，就把体重控制在标准体重范围之内，合适的体重是衡量个人体质是否健康的重要标准之一；其次，多加锻炼身体。有规律的锻炼身体，并且长期坚持，例如长跑就可以提高自己的肺活量，也能增强自身的抵抗力，何乐而不为呢；再次，多参加一些俱乐部健身之类的，业余也可以有规律的联系瑜伽等，只要参加可以增强身体柔韧性的运动就可以，并且建议在运动过后用十几分钟来拉拉筋，以增强身体的柔韧性。大概就说这么几点吧，依据个人情况不同而自行发挥吧。希望能帮到你。

坚持每天晨跑
控制饮食
每天做适当运动（如打球、跳绳等）
睡前做做韧带拉升
周末去游游泳什么的

严格控制饮食、经常适量运动、发展人际关系保持快乐心情、忘记烦恼香甜入梦、不抽烟少喝酒。

我要要做这道题

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大学个人发展目标与计划
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大学生应该如何合理安排自己的大学生活?
答：并且在大学期间一定要把英语四六级过了，把普通话证书拿到手，在大学生活期间一定要合理的安排自己的消费，形成正确的消费观，不管怎样在大学期间一定要把学习放在第一位。在大学期间一定要有计划的规划自己的大学生活，合理安排我们的大学生活，让我们的大学生活变得更加精彩。

如何合理安排自己的大学三年生活
答：5、利用课余时间：在保证正常的上课时间下，利用课余时间，空闲时间，多去去图书馆，毕竟有句老话不是说得好“书籍是人类进步的阶梯”嘛，所以，多看点课外书，多自己还是有很多好处的，多去图书馆不仅能丰富自己的大学生活，还能丰富自己的知识，让自己变得有内涵有深度，两全其美多好啊。