如何训练1000M的跑步 ，我学生16岁， 基本上是零基础。 身体素质一般。 两个月左右的时间。 体育 跑步 长跑 如何两个月时间训练1000m跑步，我想拿1...

看到你的身高和体重觉得你应该是一个很标准的身材，所以应该不存在身体上的原因。因此想要提高成绩不难。
首先你要弄明白一千米跑基本上不太需要太强的爆发力的，因此持续的训练是最关键的。鉴于你只有两个月的原因，所以我想如下的训练方式比较适合你。
明天下午放学的时候围着操场跑上个八百左右。匀速跑就行。当然了，最重要的是坚持，不需要有多快，但一定要坚持下来。
最好能找一个沙袋，绑在腿上，走的时候也要带着。这样有利于锻炼腿部的肌肉。
到了二十天后，逐渐加大训练量，争取到一千米。而且是带着沙袋。而且回家上楼梯的时候最好能够跳着上。毕竟大家都是学生，锻炼的机会不多，我们要抓紧一切时间锻炼。
到了一个月的时候计时跑，并且跑的时候拆下沙袋。也不用固定跑多少距离，反正尽力，到了四分钟的时候就停下。但一定要尽力。
到了最后十天的时候就光跑一千行了。
记着，坚持才是王道

循序渐进。任何差劲的基础都可以提高。

恩。。。天生素质是不错的。。
100米不是在百米赛道上练出来得
同样1000米并不是每次跑1000练出来的
暑假恩。早上练肺活量。跑4000米慢跑[可能一开始会觉得胸闷，不过过会就好了，一定要坚持！！
傍晚连耐力。恩。。跑4000米慢跑
一开始会1000米=会觉得呼不出气，脚发烫，但此时一定要坚持，可以放慢速度，但不能停！！
找同学和朋友一起跑效果非常好 强调下是慢跑不要一开始跑太快！
我初31000米测试前一星期就是这么练的最后3。23领跑过关。
当时我跑完两圈后是体力充沛，就是身体像适应走路一样适应跑步恩，然后最后一圈冲300米。
坚持是很重要的。[那个。。其实早上不想跑就别跑了，确实不太好受]

合理分配体力，把1000m变成几个时间段。

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

跑步零基础，我应该怎么练~

买双跑鞋，跑起来，nikerunclub 有为跑步零基础设置的训练可以参考。

我的健身教练曾经教给我一套原来他在大学学的方法，首先要有一双适合你的运动鞋，然后训练前要开始热身半个小时左右，特别注意要拉伸彻底，具体方法查找百度，然后第一个星期要开始不记时跑2000到3000米，但在跑步时要注意呼吸，训练目的就是先学会调整呼吸，然后第二星期开始计时，第三星期开始给自己树立时间限制，第四星期开始跑1000米的距离，固化自己的肌肉记忆