每天吃一个鸡蛋,一杯奶,二两肉,一个苹果,三两菜,营养够了吧.年岁45,女性.工作中等强度. 一天二两水果一个鸡蛋吃点菜营养够吗
蛋白质：包括植物蛋白和动物蛋白。植物蛋白含量较高的有豆类等，动物蛋白来源有肉类、蛋类和乳制品。蛋白质构成了人体的基础，血液、肌肉、激素等都是蛋白质构成的。此外，在碳水化合物和脂肪不足的情况下，蛋白质也能提供能量，每克蛋白质能提供4千卡热量；
脂肪：是人体内最大的热量来源，也是构成人体结构的重要组成部分。特别是人体饥饿是，会大量消耗脂肪以提供能量，每克脂肪能提供9千卡的热量。脂肪的来源主要有肉类、蛋类等。
除以上三类以外，人体还需要维生素和矿物质等，以提供人体的正常生理活动。
糖尿病病人由于糖代谢的障碍以及配合药物的治疗，特别需要对每日每餐的热量精打细算。
首先根据体重指数判定属于何种体型，然后根据病人每日的活动强度判断每千克体重需要多少热量：
卧床休息的病人中标准体重、肥胖、消瘦的病人分别需要15－20、<15、20－25千卡热量；
轻体力活动，如办公室工作、家务的病人分别需要30、20－25、35千卡热量；
中等体力活动，如司机、农务活动的病人分别需要35、30、40千卡热量；
持人体的日常生活每天需要消耗多少营养？
每个人要保证正常的生活，就一定要消耗一定量的营养，就算他一天到晚睡在床上，他也要思考，心脏要跳动，要呼吸，肠胃也要蠕动等等这些与生命有关的机体活动是不可以停下来的，所以，无论如何我们每天都必需要提供足够的营养来维持这些生命活动。
这些就是我们每天要保证有最基本的进食的原因，如果进食的量不够，营养就会不足，那么这些生命活动自然就会因为营养的不足而降低标准直到出现问题。轻的是亚健康问题，重的就是发生疾病了。
所以能维持这些基本生命活动的食物量就是我们平衡膳食标准中的最基本的进食量标准。所以无论如果减肥，这个进食量是要保证的。
举个例说明一下吧：
一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。
那么要使我们进食的所有食物中所含的各种营养素加起来达到这个量和比例，我们应该吃些什么？吃多少呢？下面就是用电脑计算出来的方案：
电脑输出方案 个人一天标准食物量
————— — (两) (克)
____谷薯类 — 6.4 — 321
____蔬菜类 — 7.2 — 361
____水果类 — 2.4 — 120
乳及乳制品 — 1.6 — 80
肉蛋鱼虾类 — 2.6 — 132
油脂及硬果 — 0.4 — 20
豆及豆制品 — 0.8 — 40
重体力活动，如搬运、装卸工作的病人分别需要40、35、45－50千卡热量
如果是一天的食物，营养应该差不多了，但是没有主食，只怕长期下来，会饿得受不了的。
营养肯定不够，如果没有劳动强度应该是没有问题的。
会缺乏维生素A和E。要适当吃些谷物和豆类。起码每天吃3两面食或米饭（包含豆类）。谷物是人类饮食金字塔最下面的基础层，是必须吃的。
一杯奶两个鸡蛋三两肉四两蔬菜五两米大概多少热量，，谢谢~
两个鸡蛋144千卡
三两瘦肉215千卡/肥瘦相间593千卡
四两蔬菜大概40千卡
五两米饭868千卡
一杯奶（250ml)160千卡
这些食物加起来大概的热量是1467千卡/1845千卡
一天二两水果一个鸡蛋吃点菜营养够吗
水果天天吃 鸡蛋每天一个 菜每天二斤左右
豆制品需要吃一点 瘦肉需要吃一点 鱼呀虾呀都需要吃一点 还有干果之类的稍微吃点 营养才够
...目标是减40斤,每天只喝一杯牛奶和一个鸡蛋。 请问有什么坏处?_百度...
答：【第二周】－无醣周 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃...
早饭吃一个煮鸡蛋和喝一杯牛奶,这样只会长胖还是长瘦
答：二,至于早上吃鸡蛋好不好,网上有很多说法,有的说好,有的说晚上好,别的时间段没见有人提过,我个人认为还是早上好一些,白天人在运动,有利于这些东西的吸收吧,晚上的话,人都休息了,各个机能相对都缓慢了,在吃东西恐怕就...只有长胖的份啦!三,喝牛奶的时间嘛:网上都是这么说的:早、晚是喝奶的最佳...
两岁的宝宝每天可以吃一个鸡蛋吗?
答：鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。所以每天一个鸡蛋能给宝宝补充蛋白质和其他营养素。1-2岁的孩子，每天需要蛋白质40克左右，除普通食物外，每天添加1-2个鸡蛋就足够了。鸡蛋还具有发酵特性，儿童的皮肤如有生疮化脓，吃了鸡蛋会使病情加剧。
早上吃一个鸡蛋和一杯牛奶,感觉很饿怎么办?
答：现在大家都知道早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃好是大众的共识。但是，很多上班族早上起来，喝一大杯牛奶，炒一个或者煮一个鸡蛋，然后匆匆忙忙的离开家，认为这种早餐是理想的。但营养专家指出，蛋白质和脂肪的摄入是足够的，但碳水化合物的摄入被忽视了。中国营养学会推荐的膳食结构中，早餐合理的...
早上牛奶和鸡蛋能一起吃吗
答：而乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。而鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某种营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
早上吃一个鸡蛋,一天的营养都够了吗?
答：早上吃一个鸡蛋，一天的营养不够，连早上的营养都不够。食物营养搭配如下：1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。
每天天只喝一杯牛奶吃一个鸡蛋 步行一万步 多久可以瘦十斤?
答：还有一点，我认为，运动一周不可以天天运动，会掉肌肉是一方面，你运动太频繁不给肌肉一个缓解恢复的时间，很容易肌肉拉伤，这个不是放松的事情，是对肌肉关节会造成伤害，6天一周频率很高，不要比一周4次再多了。综合看建议题主降低午饭摄入，晚上多吃粗粮水煮菜，运动量减少，如果明白如何节食，可以...
都说一天一个鸡蛋,鸡蛋是不是吃的越多就越好呢?
答：每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。第二 一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是...
一天吃两个鸡蛋,二两牛肉一杯牛奶半斤蔬菜,三块代餐饼干营养够吗?_百 ...
答：绝对够了！不知道你说的一杯牛奶是多大一杯，也不知道你说的代餐饼干多大一块，但是，如果是只谈营养，从蛋白质、脂肪、糖分、植物纤维和粗纤维以及淀粉来说，一个人一天有这些东西绝对可以维持足够的营养！
一个鸡蛋大约有多少热量
答：鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有80卡路里，如果处于减肥的状态下的话，是应该吃点鸡蛋的，因为鸡蛋的营养是非常丰富的...
