200米高手来啊。我是一名初三女生，再过1个月就要体育考了。 女生满分是32秒4，我现在是35秒。
1 启动要快，压枪跑。
2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。
跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。
200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
练习200米具体方案,因人而异,大多还是有效的,提高短跑成绩的几个重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量能力
力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
跳高、负重跑（10公斤）、长跑、游泳、跳绳……
祝你考试成功！
我也35秒多，还有一个月就体育中考。老师教我们练高抬腿。在家，在课室，在宿舍都可以。叫你的同学帮你几时，从25秒，到15秒，再到10秒。做三组，尽量快，用前脚掌踮起来做。25秒的那组可以在你没力的时候让你同学帮你喊加油，你就加速。成绩会很容易提高的。让我们一起努力，战胜中考!
1.多练习，提高耐力
2.最开始先冲，以防后面冲不起来
3.步伐要均匀，有节奏
4.必须做到三步一呼，三步一吸，保证能够吸收新鲜空气，因为这是有氧运动
5.要在比赛之前做好足够的准备活动
6.要有充足的能量
希望能够采纳
我也是靠这些方法的第一的
谎报呗
中考体育标准表上女生200米满分是32.4秒可老师说满分32秒是该信谁的啊~
老师肯定是想给你们压力，信老师比较好
我本人是学校校队的运动员，当年200满分，你还有两天就考试了，再练也难练上去了，建议你保持运动，但是不要太累，买好钉鞋，考试那天最好穿短裤短袖，买支风油精，跑步之前涂在大腿上，饮料的话，脉动就好，跑步前一定要热身，还有就是不能空着肚子跑步，吃点巧克力吧，但是又不能吃太多。这是个人的经验，希望对你有用。
高手进来帮帮忙啊~
答：跳高架应有足够的高度，至少应超过横杆实际提升高度10厘米。两立柱之间的距离为4．00～4．04米。16．在比赛过程中不得移动跳高架或立柱，除非有关裁判长认为该起跳区或落地区已变得不适于比赛。如需移动跳高架或立柱，应在试跳完一轮之后进行。17、横杆：横杆应用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成。除...
我现在17岁`体重143斤`身高1米69`我想长高和减肥`高手来!
答：我现在17岁`体重143斤`身高1米69`我想长高和减肥`可是有人说现在发育阶段`减肥的话会影响身高`晕`要怎么样才能减肥和长高啊`介绍我几种能减肥又能长高的`打篮球能减肥吗?长高是一定的... 我现在17岁`体重143斤`身高1米69`我想长高和减肥`可是有人说现在发育阶段`减肥的话会影响身高`晕`要怎么样才能减肥...
我是05年的 女的 一米六 我还有机会长个吗?
答：当然有机会啊，你才16岁，正是长身体的时候，多吃点有营养的东西，很有机会，而且你身高160，女生里也不算矮了。
急需运动会稿件
答：1500米的比赛已经开始了。运动员在比赛的过程中面不改容,你追我赶,胜负难分,不到最后冲刺的一刻也...8:00随着宣布运动会正式开始,各班队伍依次入场进行行进操的表演。此时进行曲骤然响起,一个又一个班级...此次运动会再创历史之最,共产生9个项目的冠军,有1人打破校记录,1人平了校记录,获得男、女团体冠军...
一米五的小个子女生,有哪些穿搭技巧可以穿出一米八大长腿的视觉效果...
答：那么一些时尚感很强的风衣，长裤等等，小个子的女生就更不适合穿了，所以说如果女生个子比较小，要掌握哪些技巧才能穿出1米8大长腿的即视感呢？首先我觉得小个子的女生可以妥善的运用高跟鞋，如果能接受高跟鞋的话，可以适当的穿稍微高一点的鞋子，这样的话能够将自己的穿衣范围再扩展宽一些，很多衣服也...
12岁女训练5000米跑,多不多啊?不多大概要多长时间才及格啊~
答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 不多,体校的长跑队员天天这么练,但是鉴于训练对象年龄较小,所以要注意训练量,视队员的自身情况而定,刚开始运动量小点,视情况慢慢增加运动量,营养一定要跟上,每天训练完了要放松肌肉,比如按摩,放松时必须的。至于你说的及格,女子5000米跑,国家二级标准是5000米20'20''.00,...
我跑400米好累啊怎么才可以继续跑下去我想继续开始我身体2边疼啊 就是...
答：5公里，或者跑4、5公里的变速跑，这样能提高你的一般耐力素质，之后可以重点练习400米了，可以400米跑5个，休息一两天后再跑400米6、7个，这样往上加，这样的训练虽然不是专业运动员的训练方法，但是对于应付普通的运动会已经足够了，祝你成功！希望能够帮助到你，望采纳！有不懂的可以继续问我。
我是初一的,我很胖,跑1000米达标时,跑200米就没一点力气,胸口疼的不行...
答：你看过爆走妈妈吗？我建议你先从快步走练起，每天最少不少于五公里，速度接近慢跑，但走动的时候脚后跟不要离地。手臂的摆动是迈左脚摆右臂，另一则则相反。做自己的事，让别人去说吧！！！放心大胆去做你自己的事吧。
我想要 山下智久 的全部资料谢谢?
答：Q7 自己喜欢的女孩有可能也喜欢自己,会出现这种错觉的瞬间是什么时候呢?A7 无意中被温柔对待的时候?不过基本上我不会搞错的。对方不说我就不明白,而且我也不是那种一直等到对方来告诉我的类型,因为动作不快点的话,就会被别人抢走了吧。Q8 对喜欢的女孩,会不会发出“喜欢喜欢”的电波呢?A8 不知道。Q9 理由呢?
高手快来帮帮忙啊!谢谢
答：我的 高手快来帮帮忙啊!谢谢 凯旋门的资料!!!谢谢!!!... 凯旋门的资料!!!谢谢!!! 展开 我来答 3个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物?sun...拉维克有个富有的女病人凯特·赫格斯特龙,就谈起过她的前夫原是一个游手好闲的浪荡子,如今已变成一名摇旗呐喊的纳粹冲锋队头目。这很可能发生在1938 年3...
