体育课(排球)前应该做什么准备活动 体育课准备活动有什么作用
一、一般性准备活动：包括慢跑、徒手操、活动各关节、游戏等
二、专门性准备活动：一是排球的步伐移动；二是熟悉球性的练习等。举例：
1、绕排球慢跑，慢跑的同时做听数抱团游戏
2、选手操一套：臂绕环运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、踢腿运动、跳跃运动、踝关节腕关节、肩关节、膝关节活动等
3、排球步伐移动：各种步伐练习
4、熟悉球性练习
先跑两圈，然后从上到下：头、肩关节、腰、腿（拉韧带）、膝关节、踝关节。如果是体育课的话，活动量不是太大，按顺序稍微活动一下就可以了；如果是训练就要认真了，准备活动就要做半个小时呢。
跑步，原地做些基本热身动作。
从上到下：头、手、肩关节、手臂、腰、腿、膝关节、踝关节等都要做一下活动。
从A处跑到B处，到达A，B点时手要点下地再返回，人多可以分组稍微比试下，这个很常见的。
1、先跑两圈，然后从上到下:头、肩关节、腰、腿(拉韧带)、膝关节、踝关节。
2、如果是体育课的话，活动量不是太大，按顺序稍微活动一下就可以了;
3、如果是训练就要认真了，准备活动就要做半个小时呢。
主要是肩部以及腰部要活动开,另外手腕脚腕也不能落咯,跑上几圈还是有必要的
体育课上热身运动名称有哪些，~
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。
头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。
扩展资料
热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
参考资料来源：百度百科-热身运动
体育锻炼前准备活动的作用是什么？如何做准备活动？
对于女生来说,第一次学排球应该注意什么?
答：低蹲准备姿势：左右脚与前后的距离比半蹲准备姿势宽，膝盖弯曲更多，身体重心更低更靠前，膝盖垂直线超过脚尖，手臂置于胸腹部之间。排球训练大概就是这样。大家可以根据我说的做好计划和规划，定期按时参加培训。千万不要三天打鱼两天晒网，这样无论做什么都不会成功。无论做什么，坚持下去就会看到效果。...
排球运动有什么技巧?
答：2稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。 3低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置于胸腹之间。 2、移动步法 排球比赛中...
为了更安全的进行排球训练,需要注意什么?
答：3、教练员(教师)认真钻研教材，要了解每次教学训练课及练习中易发生损伤的.技术动作，事先做好准备及采排球。运动中要注意：取相应措施，合理安排教学、训练和比赛。4、要认真做好准备活动，准备活动的内容和量应根据所要进行练习的活动性质、队员的个别情况及气象条件而定。如扣球、拦网等跳跃练习前应...
排球技术的动作要领
答：3、挥臂击球:击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。二、垫球 1、准备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后...
排球训练方法?
答：3、 击求点：在脸额前上方，约一球距离处；4、 手型：手触球时，十指自然张开，成半球状，手腕稍后扬；5、 用力方法：在迎球动作基础上，当和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球动作。打排球注意事项：1、规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方...
排球基本技术要领
答：那么,排球基本技术动作要领有哪些呢?下面是我为大家整理的排球基本技术要领,希望对大家有所帮助! 排球基本技术动作要领 (一)准备姿势 一般来讲,准备姿势分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。 半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾...
上体育课前的准备活动有哪些?怎么做?(至少8个)
答：上体育课前的准备活动。热身运动八个步骤 是指一般轻松的身体活动，包括运动的强度与一定的时间，根据身体的健康水平和运动竞技的状态来确定，评估的情况是一般人群应该是5到10分钟的时间，身体微微出汗。下面，大家一起来看看吧。目录 1.热身运动八个步骤 2.热身运动的功效 3.热身运动的生理效果 4.体...
排球课教学中的教学技巧,应该注意哪些问题?
答：2、加强身体全面操练，提高机体对锻炼得适应能力，是防备锻炼损害得一种活跃手段，特别要留意加强膝关节，肩关节，手指、手腕关节等相对薄弱部位得操练。3、教练员仔细钻研教材，要了解每次教育操练课及操练中易产生损害得技能动作，事前做好准备及采排球。运动中要留意：使用相应措施，合理安排教育、操练和...
怎样练习排球?
答：移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键。移动又包括：移动前的准备、起动、步法、制动。这些是相互连接的，制动的完结就是下一步起动的准备姿势。3、起跳 弹跳是排球...
