我还是个学生，想利用暑假一个月的时候跑步减肥，每天早晨跑一个小时，傍晚跑一个小时。不知道这样有没... 每天早晨跑步五公里，一个月最多可以减肥几斤？请专业人士回答！
不过也需要系统些
给您些建议
周一 （饭前有氧运动1个小时）早上一杯牛奶（脱脂）两片粗麦面包，中午一份水果沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟） (饭前有氧1个小时)晚上喝杯西芹汁。
周二 （饭前有氧运动1个小时）早上一份煎蛋两片粗麦面包 ，中午蔬菜沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟，果汁可以换口味），(饭前有氧1个小时)晚上吃半个葡萄柚。
周三 （饭前有氧运动1个小时）早上一杯牛奶（脱脂）两片粗麦面包，中午吃清拌小黄瓜加主食1两（食用后请闭上眼睛休息15分钟），(饭前有氧1个小时)晚上吃两个香蕉。
周四 （饭前有氧运动1个小时）早上一份1两煎牛排两片粗麦面包，中午一份水果沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟），(饭前有氧1个小时)晚上吃一份蓝莓。
周五 （饭前有氧运动1个小时）早上一份煎蛋两片粗麦面包 ，中午香蕉沙拉一份（食用后请闭上眼睛休息15分钟），(饭前有氧1个小时)晚上吃1个苹果。
周六 （饭前有氧运动1个小时）早上一杯牛奶（脱脂）两片粗麦面包，中午一份蔬菜沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟） (饭前有氧1个小时)晚上喝紫菜汤。
周日 （饭前有氧运动1个小时）早上一份1两煎牛排两片粗麦面包，中午一份海苔沙拉加一杯果汁（食用后请闭上眼睛休息15分钟），(饭前有氧1个小时)晚上吃两个香蕉。
暑假天很热，即使早晨、傍晚凉爽些，可也很难坚持。1、我觉得早、晚快走各一个小时比较容易坚持，如果你能坚持每天锻炼两个月的话，效果肯定会很好。2、要注意饮食，特别是晚饭一定要少吃，尽量光喝稀饭，吃青菜。少吃面主食。
会减下去的，但是要坚持，还要控制饮食，回到学校也要做一些简易的锻炼，否则又涨啦
肯定有巨大的变化，最少可以轻10斤。你的运动量非常大，你能坚持吗
清晨跑步（饭前）傍晚饭后半小时后散步跳绳
用不了那么久 保持一个心律慢跑 早上 晚上各40分钟就行 主要还要靠控制饮食 少摄入碳水 吃饭少量多次
一个星期周六周日跑步，周一到周五得上学住校只散步，已经暑假慢跑运动到标准体重了。这样运动会胖吗，~
吃是一个原因，不能吃太多，必须消耗大过吸收。。。至于跑步，建议你跑步前先做做俯卧撑或者举哑铃吧，把糖分先消耗掉再燃烧脂肪，跑步才更有效果
一个月四五十斤，我就是最好的例子
我是一个大一学生,想暑假打工一个月,我可以找什么工作呢?最好是临时...
答：家教，大学生最常见的兼职。其他的我认为基本不靠谱。家教这个工作可以快速稳定的得到报酬，还可以稍微锻炼自身能力。我有个同学（北京）一个暑假赚了4000，一点也不难理解。我从大一做到大三，每周末有学生，赚生活费没问题的。不过到家教中介报名时要多张个心眼，别被骗了，多看看营业执照之类的。祝你...
大学生如何度过一个有意义的暑假?
答：1、选择一份有意义的实习 大学生还是应该去选择一份有意义的、对自己有提升的实习。大家可以和一群志同道合的人一同去做一件自己喜爱的事。寒假这一时期比较适合大家去实习，也能对自己未来的职业有一个初步判断。2、志愿者、义工 热心的小伙伴也可以选择去当志愿者、义工，不仅能够帮助他人，也能丰...
我是一个高中生想利用暑假的两个月摆地摊,一是想挣钱,二是想锻炼,
答：我是一个高中生想利用暑假的两个月摆地摊，一是想挣钱，二是想锻炼，想法很好，为你点赞。人生就是要在不断的实践中前行，总结，积累……祝好运！任何事想是问题，做是答案。重要的是开始哟 我是学生，想利用假期锻炼锻炼，摆地摊，卖什么比较好，对象以高中生为主 一般也就小型的手工艺品 漫画...
我还是个学生想利用暑假 摆地摊 卖什么比较合适?
答：如果是女生 可以卖点小饰品或者衣服 以款式好看的为宜 如果是男生 可以卖点水果什么的 有力气 呵呵 祝你成功 呵呵
帮忙制定一个暑假计划啦!
答：一开始的时候各项运动一次性不要太多,以免乳酸大量产生后影响后续进行,待身体适应后,约一周后可增加运动量,上述运行每周增加5-10个就可。不可贪多,不可激进。 在暑假期间锻炼一定要注意坚持,不要因为身体酸痛情况出现就放弃,一定要坚持,当你坚持一个月的时候你就会发现每天的这些运动就成为一种习惯了,所以不要间...
我是浙江的一个大一学生,想利用暑假去当志愿者,最好去西部支教,怎么申 ...
答：服务期满后，由下一批志愿者接替其工作，形成"志愿加接力"的长效工作机制。由此衍生有：硕师计划、研究生支教团 2、高校社团组织的暑期支教 利用暑假休息时间，到贫困地区开展支教助学互动活动，详请参与各高校社团活动表。参与方式：详情关注团委、学校官方网站。二）企业组织 企业为体现社会责任，或公益营销...
高中生怎样过一个有意义的暑假
答：暑假是同学们最期盼的时候，充分地享受暑假，过一个有意义的暑假，也是每一个学生的心愿。一般来讲，学生经过一个学期的学习后，身心累了，需要调整和休养。从这方面来说，暑假要以休息为主。不过，休息也要讲究方式和方法，整天躺在床上睡觉，或者没完没了地看电视、睡懒觉、逛街，或者是整天沉迷于...
我是一名高中生,我想在暑假里找一个事做?
答：我是一名高中生，总是想事。 多找找朋友一起玩玩，散散心，避免你再乱想，世界本就不是一个人能想得通的，就像先有鸡还是先有蛋这种问题，一直想只会奔溃，还不如开开心心活一辈子 我是一名高≡学生，现在暑假里，想找一个自习室，人不多，有老师辅导 正规辅导机构大多数有自习室。或者你...
