办了一张健身卡，想问一下大概每天先做什么运动再做什么，一般多久最减肥呢
你的身体状况怎样，耐力呀，恢复呀，那个部位肉多需要减脂的啦，比如说腹部，臀部等等
我以前一办过健身卡，主要是减腹部和臀部
先有氧运动30分钟，热热身，动感单车再来个20分钟，休息后做仰卧起坐（3-6组，次数看自身体力），来几组深蹲，保持运动时间在70-90分钟。
主要是要坚持锻炼，前面每周去个3次，习惯了每周去个4-5次，坚持个3个月保准减下来。
如果只是减肥那没什么难度，跑步机热身30分钟，其次就是椭圆机，可以做做仰卧起坐。最好减肥增肌同时进行。
有氧运动~~~比如跑步~跳绳~
最好减肥增肌同时进行！
一般30分钟的有氧运动
我办了张健身卡，想减肥从何做起呢?~
你好哦~
我一个半月前在俱乐部办了张健身卡，坚持下来，发现自己身上确实有了变化。因为我去健身的主要目的是塑性，所以我平时吃的比较多，减肥效果我没太注意，但身体紧实很多。
鉴于你主要是想减屁股大腿和肚子，其实动感单车是个非常好的选择，一节课大概可以消耗500大卡，前几次比较累，要坚持住~一节单车课基本可以满足一次的运动量。运动后要好好拉伸。单车是我的大爱~听着动感的音乐，跟着教练一起运动，很爽~
平时可以多跑跑步，慢跑时很消耗腿部脂肪的，但要坚持30分钟以上，因为前20分钟主要是消耗水分和糖元。30分钟以后消耗脂肪的比率才比较高。要想减肥效果好，最好坚持40分钟~~速度不要太快，男生10公里每小时可以了。如果坚持不下来，可以采取慢跑和快走结合，比较容易坚持。
除了跑步，单车，也可以选择椭圆机~
你可以去做个体测，看看自己的脂肪比率是多少，如果在20
%以上，建议先不用做器械，因为器械大多属无氧运动，减肥效果不如有氧的。
希望可以帮到你哦
跑步跳操力量举
本人比较胖,最近办了一张健身卡,想问一下具体减脂的机械及顺序。_百度...
答：练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。最后你可以尝试一下附件里的间歇运动，这个运动半小时效果好过有氧运动1小时，但是强度...
我想去健身房健身,一个月大概需要多少钱,时间怎么安排的,办会员卡能...
答：健身房VIP卡大概在三千元左右，有效期内可无限次使用。健身房的年卡大概在一千五百元左右，有效期内可无限次使用。健身卡半年卡在一千元左右，有效期内可无限次使用。健身房季度卡大概在七百元左右，有效期内可无限次使用。健身房月卡大概在三百元，有效期内可无限次使用。健身房是指用来健身康复和锻炼...
本人身高180 体重240 今天办了张健身房的年卡,求大神给个减肥计划表和...
答：第四周：这一周你之前你恢复的好的话，肌肉可能不是那么酸痛，如果练狠了那就缓缓，每天的45分钟有氧必须做，这样算下来你每天2小时的运动量，可以把你一天吃的食物热量消耗的差不多，脂肪都被你消耗了能不瘦？一个月的计划就这样，累了，要睡了，纯手打，只想帮助肥胖的人减肥，我每晚200俯卧撑，...
...咨询一下健身方面的问题。我前几天刚办的健身卡,但是不知道怎么练...
答：星期一，你可以做做上肢力量练习，做卧推，全部依靠臂部力量，还有扩胸，和头后拉，练习完后，要进行放松。星期二，进行腹部肌肉练习，可以尝试俯卧撑，和仰卧起做，还可以做做两头起，就是身体折合到一起。然后进行放松 星期三，可以放松一下，做做柔韧性练习，摆腿，踢腿，摆腿，星期四，练习下肢，...
求一份详细的健身房减肥计划
答：本人26身高171体重168,刚办了一张两年的健身卡,每天有两个小时时间,求热心大神帮我做一份详细的减肥计划,小弟在这里跪谢... 本人26身高171体重168,刚办了一张两年的健身卡,每天有两个小时时间,求热心大神帮我做一份详细的减肥计划,小弟在这里跪谢 展开 ...
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答：健身房的价格是根据当地水平以及健身房的规模来确定的。专业健身房属于公共娱乐健身场所，卫生程度肯定要到位。是否经常有对公用的健身器材进行清洁、维护和保养，是否有消毒水、毛巾等清洁用品，公共环境是否干净、整洁，健身器材是否残留汗渍污渍等，更衣室是否整洁，淋浴区是否干净，拖鞋等公用设施是否清洗...
刚办张健身中心年卡,请大家帮我指定减肥计划
答：·食用肉的基本概念：白肉优于红肉！海鲜、鸡肉都属于白肉，比起牛肉、猪肉，热量都减少许多，是肉类食品的第一选择。·海鲜食物的热量也有差异，一般来说，鱼的热量都了一点，如果想将热量再降低，可选择蛤、文蛤等热量低的海鲜品拿来做汤底，不但可以尝到海鲜味，饭后还可喝一碗鲜美汤汁，绝对健康。·...
本人大二学生,办了健身卡,周三、五、六、日有空,谁能帮忙制定一份健身计...
答：这个想法非常好，但是没有很快的方法，我建议你学习练太极拳，太极拳不仅需要肌肉、力量，还需要有技巧，这是技巧性很强的功夫，需要你坚持不懈。关于怎样长肌肉，你可以看一下我为别人回答的一个问题，下面是方法：1、你想长肌肉，不能练长跑。跑步类项目只是一种辅助。2、每天的最佳锻炼时间是傍晚时...
刚办了一个健身卡,想问一下像我这种菜鸟的话开始都要做哪些项目?做多久...
答：瘦臀，就是快跑了，其他的效果应该没有这个明显，如果跑不动了，可以去骑骑动感单车之类的，也有一定效果，如果你不练肌肉的话，这些就差不多了，但是运动前记得做热身哦，不然之后会很疼。也坚持不了多久
刚在健身房办了一张卡 本来身高183 体重200了 想减肥 剪小腿 大腿 肚子...
答：习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了 英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃 以下参考 早睡早起 散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，...
