吃早餐时，不仅要少喝大米粥，建议：这3种食物也尽量少吃

导语：我们需要通过饮食给身体补充营养和能量， 一天三顿饭，哪一顿饭都不可以缺少早餐更是补充营养的最佳时期， 在吃早餐时尽量选择一些有利于身体 健康 的食物，这样才 更有助于身体吸收营养和预防疾病。

早餐是身体一天当中补充营养的重要时刻，因为我们的身体在经过一整晚的休息和代谢之后， 身体当中的各个器官和组织正在“苏醒” ，此时就需要补充营养， 给身体和器官提供能量和营养物质。

在选择早餐时，大多数人都会选择喝一碗大米粥，很多人都认为大米粥营养而且好消化，特别是现如今天气，一天比一天凉了，早上若是能够喝一碗大米粥的话，会让全身都暖乎乎的，而且还可以提高身体的抗寒能力， 但是许多医生和专家却不太建议在早餐时选择喝大米粥，这到底是为什么呢？

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为什么都不太建议早餐去喝大米粥？

大米当中含有非常多的营养物质 ，比如蛋白质，微量元素等等， 并且富含丰富的碳水化物和物，通过加热的方式， 大米当中的微量元素和蛋白质会出现流失的情况 ，但是碳水化合物却不会流失。

早上喝大米粥，虽然能够有助于身体的消化和吸收，但是其中的营养物质成分比较单一，若是长期在早上喝大米粥的话，很 有可能会导致身体出现营养摄入不均匀，营养不良的情况。

虽然早餐喝大米粥， 能够给身体提供饱腹感 ，但是并不会给身体补充所需要的营养物质，所以一定要注意营养搭配， 不要单一的喝大米粥。

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吃早餐时，不仅要少喝大米粥，建议：这3种食物也尽量少吃

口重的食物

若是在早上吃得太咸， 就可能会导致胃部的 健康 受到损伤，胃黏膜也可受到伤害。

比如早上喝粥吃咸菜，虽然，小咸菜能下饭和提味，但是，咸菜都是腌制类的食物，腌制类的 食物里含有许多伤胃的物质。

水煎包

水煎包是很多人喜欢吃的食物，尤其是早上，水煎包是油煎炸的 ，内含的油脂特别多，不适宜减肥的人群，热量特别高。

而且早餐也不建议吃得过于油腻， 增加肠胃消化负担，所以不建议经常食用。

咖啡
很多人早上也有喝咖啡的习惯，因为早上睡得迷迷糊糊，起来肯定会睡眼朦胧， 这时为了清醒，喝上一杯咖啡是最好不过的了。

但是咖啡也可以刺激到大脑，使大脑血管收缩，会容易升高血压，而且许多人会选择在空腹时喝咖啡，这样会在一定程度上刺激胃黏膜 ，导致胃病出现，建议大家把喝咖啡的时间改为中午或者是下午三点左右。

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那么，早餐该选择什么样的食物呢？

鸡蛋

每天早上吃一个水煮蛋，有助于提高身体的新陈代谢能力， 为身体提供所需要的营养物质。

但是，也要注意适量，不能超过两个， 否则会影响身体 健康 ，增加身体负担。

蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，维生素和矿物质等，可以给身体提供必要营养物质，同时还 能促进肠胃对食物消化和吸收，预防各种疾病。

但是食用水果和蔬菜时，也要注意种类，不要大量食用寒凉性的水果和蔬菜， 避免给身体和肠胃带来负担。

粗粮主食

早餐就像是一天中人的大脑的“开关”，人们一整天所需要的能量基本上大部分都来源于早餐，因此早餐一定要吃饱， 一些粗粮食物对于我们来说就是一个很不错的选择。

同时也可以延长肠胃吸收养分、补充能量的时间， 不会容易使人饥饿。可以选择吃一些玉米，红薯，粗粮饭等等。

结语：长时间不吃早餐会影响身体 健康 ，但是吃早餐也要讲究营养物质，所以不如提前早起一会，做一顿营养的美味早餐，开启一天的新陈代谢，对工作、生活、 健康 都好。

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为什么不建议早餐吃大米粥?提醒:不只大米粥,这两种或也要少吃
答：对于北方人来说，早饭大多是包子，油饼，面条等面食，而对于南方人来说，大多数会将白粥作为自己的早饭。前段时间有位专家表示不建议大家早上吃白粥，应该更多的食用肉蛋奶作为早饭，这种言论引发了非常大的反响，也引起了很多人的不满，那么这种言的到底有没有科学依据呢？01为什么不建议吃白粥？白粥是...

早餐为什么不能吃大米粥?医生:不仅是米粥,这3物也最好少吃
答：反之，胆囊分泌的胆汁就只能留存在胆囊中，长此以往就有可能导致胆汁淤积，进而容易产生结石，胆结石由此出现。大米粥是老年人最爱吃的一种早餐，大米粥搭配小咸菜，简单方便又美味，有时还专门给家里的小孩子准备，医生建议大家早餐最好不要只喝大米粥。大米粥是南北方人餐桌上常见的一类粥类食品，主要...

早餐不能吃“大米粥”?医生提醒:不止是大米粥,这4物也应少吃
答：一大早诺诺就像姥姥提出对早餐的不满意，对大米粥提出了厌恶的形态，姥姥每天看电视总是 听取医生的建议连续7天早上熬大米粥了 。“适当喝大米粥确实对机体各项组织器官有一定的营养，每天喝大米粥反而给机体造成了伤害程度，应该换换花样。”诺诺的姥爷听着诺诺和姥姥的争吵连忙插了一句。姥姥看到...

早餐为啥不能吃大米粥?医生:不仅是米粥,这3物也最好少吃
答：大米它具有养胃护胃的功效，长期吃也会降低肠胃的功效，是胃动力不足，此可见大米粥并不是最好的早餐搭配，尽量在早餐时不要喝太多大米粥。生活当中你如果也喜欢喝大米粥，可以搭配的其他的蔬菜水果，让种类繁多能够为人体提供源源不断的能量和蛋白质，为身体的 健康 打下基础。医生：不仅是米粥，这3...

早餐为什么不能吃大米粥?医生:不仅是米粥,这2物也最好少吃
答：大米粥在经过高温烹饪后，其主要剩余的只有高碳水化合物，所以适量地吃点米粥，暖暖身是比较好的，但是长期依靠每周来补充能量，这是不建议采取的。第一：辛辣食物 中医认为：太辣的食物会刺激我们的肠胃，使我们的肠胃黏膜分泌异常，所以在早上时应多加注意，不要将辛辣刺激性食物当作早餐。第二：为加热...

为何不建议早餐吃大米粥呢?不仅大米粥,哪些食物不建议早餐吃呢?
答：实事求是，根据国情，国人的生活习惯，生活水平来看待早餐吃大米粥的问题。中国人的胃口习惯了早餐汤汤水水，大米粥，搭配油条，或者包子，胃舒服，好消化。这些年来，营养学家认为油条不健康，不建议吃，还是有道理的。现在人们越来越重视健康养生，如何吃好早餐，保证一上午的身体营养，也需要靠谱的专家...

早餐为何尽量少喝大米粥
答：1. 早餐时喝大米粥可能会引起胃酸过多，导致胃部不适，如胃胀气。2. 早餐应避免食用油炸、腌制食品，如炸鸡、培根、香肠等。3. 不建议早餐食用过多辛辣食物，如辣椒、胡椒等。4. 同样，早餐也不宜食用过冷的食物，如冰激凌，以免刺激消化系统。

为什么不建议早餐吃大米粥?粥不养胃吗?3种早餐建议“拉黑”
答：既然如此，那是不是早餐就不能喝粥了？没有这么绝对，粥依然是可以喝的。 不过，建议大家吃早餐时喝点 杂粮粥， 不要每次都喝大米粥，除了粥类，也要再吃点其他食物，均衡营养，比如吃个 水煮鸡蛋，喝杯牛奶 ，补充蛋白质，吃点 蔬菜水果 ，补充维生素。除此之外，以下3种...

孩子早餐不能喝粥,要吃鸡蛋喝牛奶?
答：（2）多吃一点杂粮。我国膳食指南建议我们每天吃的主食中，最好有1/4-1/3是粗粮等全谷物。所以，早餐要多吃一点粗粮，比如杂粮馒头、全麦面包，小米粥、燕麦粥、八宝粥。（3）多一些蔬菜水果 蔬菜、水果富含多种维生素和矿物质，对人体健康非常重要，早上最好也多吃一点蔬菜水果，比如，番茄、生菜、...

早餐为什么不能给孩子吃粥,喝牛奶吃鸡蛋真的更好吗?
答：而很多网友提到的小米粥、杂粮粥等，其实早餐适当少吃一些，而且不要太稀，或者是用牛奶加入煮熟的稠粥中，问题也是不大的，但是要避免以粥为主的早餐，也不建议往粥里加糖。四、优质蛋白很重要张教授说不吃鸡蛋牛奶就不让上学，其实也不是说百分百必须吃，这里只是用了大家很熟悉的鸡蛋和牛奶来替代...