每天睡眠时间，控制在多久比较好？

睡眠和食物、水、氧气一样对人类生存同等重要。 人每晚的睡眠时间是影响人体健康的一个重要指标。科学研究已经充分表明，缺乏睡眠会增加人类患肥胖症、心脏病、糖尿病的风险，并且会缩短寿命。1-2岁的幼童睡眠的最佳时长是11-14小时。所以，大家有必要对睡眠的相关常识有所了解，并且掌握一天睡眠的最佳时间，以及如何合理规划自己的睡眠和作息时间。要想身体健康，睡得舒服，工作和学习精力充沛，关于睡眠的3个常识，你必须弄清楚。

首先，不要固定睡眠的时长，比如，8小时、9小时，而是要固定起床时间，往前倒推需要几个睡眠周期，再确定几点入睡。比如，你第二天必须6点钟起床，那就从6点钟开始，往前倒推整数个睡眠周期，就确定了该入睡的时间。

正常人睡眠时间6到8个小时，有的10个小时。注意不能熬夜，最好不要超过11点睡睡到自己精力充沛，身体状态最好的时候最佳~据了解，大部分人仅根据睡眠时长来判断自己的睡眠质量，认为睡眠时间越长越好。这其实是一个错误的观念。成年人推荐的睡眠时长为7-8个小时，过长的睡眠时间不仅并不意味着充分休息，更可怕的是可能影响到第二天的工作效率。

睡到自己精力充沛，身体状态最好的时候最佳~人对睡眠时长的需求是有差异的，有些人每天只睡5个小时第二天就可以精神满满，但有些人睡眠超过8个小时第二天依然浑浑噩噩。因此一觉起来之后有精神即可，不必过分追求睡眠时长。自然睡与自然醒的时间差，即为最佳时长。称为自身时。

一般最好控制到八个小时左右就很好，首先睡眠时间太少，不利用身体各方面机能的运作，一整天都无精打采，而睡眠时间太多，有可能醒来之后浑身不舒服，甚至有可能头疼。

如果你是青少年的话，那么你每天的睡眠时间最好控制在八小时，因为八小时可以把你的机体恢复到一个比较正常的水平，如果你是老年人的话，最好睡眠时间维持六七个小时就好了，因为对于老年人来说长时间的休息会，对机体造成不同程度的损伤

在我看来，每天控制在8~9个小时是比较好的，这样人们可以得到充分的休息，第2天工作也会很有状态。

正常的睡眠时间，在人体生长发育的每个阶段都是不同的，在成年人阶段，睡眠时间也是因人而异，通常保持在6～9个小时不等，一般认为7小时为宜。

晚上老是睡不着觉怎么办-经常失眠睡不着?可能是这几个原因在作怪,别不当...~

每天几点睡觉比较好?
答：一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6到8个小时，儿童的睡眠时间是10到12个小时，婴儿的就会更长一些，老年人的会比较短。如果是要睡美容觉的话，时间应该是晚上十点到凌晨两点，这个时间段身体正好在排毒，是非常好的睡眠时间，在这个时间段睡着，可以让身体变得更健康，而且皮肤状态也会变得很好。而小...

人一天的睡眠时间一般是几个小时?
答：你好，我觉得不同年龄段的人群，每天睡眠的时间也不一样。如果是婴幼儿，每天的睡眠时间较长，需要保持在12个小时以上。如果是青少年，睡眠时间应当保持在9~10个小时左右，才能够保证在第二天学习当中有充足的精力。如果是成年人，每天的睡眠时间可能需要6~8个小时，只要在白天时精神状态饱满即可。

成人一天睡多久合适.
答：成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可，如果个人休息4-6个小时，且睡眠质量高，无身体精神上的不适，那么也可以。成年人根据年龄段的不同，睡觉所需的时间也是不同的。一般来说，年龄越大。需要的睡眠时间越少。一般四十岁之前需要8小时的睡眠。四十岁之后所需的睡眠时间就短了，等到六七十岁...

最佳睡眠时间是几点到几点呀??
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...

成年人一天睡几个小时?
答：一般成人每天需要睡6个小时到8个小时。成人的工作压力通常会相对比较大，而且精神也比较紧张，容易出现睡眠增多的现象，对于精力比较旺盛的人群来说，一般需要6个小时左右就能够满足日常睡眠，但是又有的部分人群睡眠时间可能会比较长，大概需要8个小时，才能够满足日常工作所需。而且还要注意提高睡眠质量，...

中老年人一般一天睡多久,对身体才是最好的?
答：所以综合的来看中老年人，一般情况下睡眠时间应该在7个小时左右才是比较健康的，6个小时用于夜间睡眠，半个多小时用于午睡。其实从健康的角度来讲，除了保持良好的睡眠以外，应该更重视睡眠质量，因为睡眠质量往往比睡眠时间更加重要，那么在日常生活当中想要提高睡眠质量的话，我们需要注意以下几点：1、改善...

成年人一般晚上睡几个小时最好
答：晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。二、30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“...

人每天需要睡多少小时合适?
答：各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断...

每天睡眠多少个小时才合适?
答：1、对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。2、对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六...

每天至少睡多少个小时,才能保证第二天学习的质量?在每晚几点睡更好?
答：成人，每天至少7个小时，中午半个小时比较合理 晚上，11点入睡。凌晨1-3点的时候，肝胆排毒。这一点，很重要。如果你是女生，想想黑眼圈美吗？再想想青春期后脸上长出来的小色斑（出去脸部清洁不到位引起的）