体能训练理论与方法

体能训练理论与方法共五章，分别就体能训练、体能训练的原则、体能训练的内容及其训练方法、不同竞技项目的体能训练、体能训练的医务监督等方面进行了系统的论述，强调吸收与创新并重、理论与实践并重。本书适用于体育院系运动训练专业学生，亦可作为教练员的参考书。

第一章　体能训练

第一节　体能的概述

第二节　体能训练的概述

一、体能训练的含义及其分类

二、体能训练与身体训练的区别

第二章　体能训练的原则

第一节　体能训练原则概述

第二节　自觉性原则

一、自觉性原则概念

二、自觉性原则理论依据

三、训练中贯彻自觉性原则的基本要求

第三节　区别对待原则

一、区别对待原则的概念

二、区别对待原则的理论依据

三、训练中贯彻区别对待原则的基本要求

第四节　一般和专项训练原则

一、一般和专项训练相结合原则概念

二、一般和专项训练相结合原则的理论依据

三、训练中贯彻一般和专项训练原则的基本要求

第五节　“三从一大”训练原则

一、“三从一大”的科学概念

二、“三从一大”训练原则产生背景

三、训练中贯彻“三从一大”训练原则的基本要求

第六节　系统训练原则

一、系统训练原则概念

二、系统训练原则的理论依据

三、贯彻系统训练原则的要求

第七节　适宜负荷原则

一、适宜负荷原则的概念

二、适宜负荷原则理论依据

三、贯彻适宜负荷原则的基本要求

第八节　恢复原则

一、恢复原则的概念

二、适时恢复原则的理论依据

三、恢复原则的训练学要点

第三章　体能训练的内容及其训练方法

第一节　体能训练的内容及其内在关系

一、体能训练的内容

二、形态、机能、素质三者之问的关系

第二节　身体形态及其训练

一、身体形态的概念

二、身体形态的意义

三、身体形态训练的方法

四、身体形态训练的要求

第三节　身体机能的训练

一、身体机能的概念及意义

二、身体机能的训练与评定

第四节　力量及其训练

一、力量的含义与分类

二、影响力量能力的因素

三、最大力量的发展的途径

四、力量训练时安排不同重量负荷应注意的问题

五、发展最大力量的负荷组成要求

六、力量练习时的呼吸调节

七、发展和提高速度力量要注意的问题

八、爆发力的练习

九、力量耐力训练

十、力量训练时采用不同形式阻力及各自的特点

第五节　速度．的训练

一、速度的含义及其分类

二、影响速度能力的因素

三、简单反应速度的训练

……

第四章　不同竞技项目的体能训练

第五章　体验训练的医务监督

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从运动生理学如何进行合理有效的力量训练
答：•要求:阻力应接近(至少超过肌肉最大负荷能力2/3以上)或达到甚至略超过肌肉所能承受的最大负荷。(二)渐增负荷原则•概念:力量训练过程中,随着训练水平的提高,肌肉所克服的阻力也应随之增加,才能保证最大肌力的持续增长。 最大负荷→适应→新最大负荷→适应(三)专门性原则•概念:指所从事的肌肉力量练习应与...

体能在垒球项目中的作用及训练方法是什么?
答：我国垒球项目开展较晚, 虽然曾在世界大赛中取得过一些优异成绩, 但与世界强队相比尚存在一定的差距, 要想赶超世界强队, 我们必须改变传统的训练理念和训练节奏, 提高体能的储备与动态补偿能力。而目前我国垒球项目普遍存在“重技术, 轻体能”的训练倾向, 部分教练员对体能训练理论及方法缺乏全面认识。一...

功能性训练是什么?功能性训练是有氧运动吗?功能性训练动作都有哪些?
答：所以“功能性”这个词在健身和野外训练中也有矛盾的含义。功能训练起源于损伤康复。理疗师在缓解运动员的伤病时，通常会得出这样的结论:伤病是由于稳定肌的功能不良，把力转移到另一块肌肉上造成的。功能训练是有氧运动吗？功能训练是有氧的。功能训练是一种新的训练理论和方法，它包括运动功能训练和物理...

力量和耐力最科学的训练方法
答：力量和耐力最科学的训练方法 如何增强肌肉强度 传统足球训练往往将个人技术、比赛流程及战术等作为重点，但有针对性的增强肌肉强度的训练也绝不应被忽略。足球运动员需要强有力的肌肉组织，以应付比赛的高强度并且在对抗中占据主动。不可不知的黄金法则 力量训练应经常进行，以便可持续性地取得预期效果，...

关于运动员体能训练的理论方法与研究的开题报告怎么样写?
答：关于运动员体能训练的理论方法与研究的开题报告怎么样写?  我来答 3个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故?匿名用户 2013-10-31 展开全部 谈谈如何通过体育运动促进身体的健康.生命在于运动,坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说,适当地进行身体锻炼...

提高人体有氧工作能力的训练方法有哪些?并从生理学角度进行分析_百度...
答：关于提高人体有氧代谢能力的训练方法(一)问题的提出 每周锻炼几次、练多长时间才能保持和增进健康?进行什么样的训练最合适?由于健康是大量参数所组成，而且身体对锻炼的适应性反应又极复杂，因此，对这类问题很难统一回答。现就运动的次数、强度、持续时间及活动方式等提出一些相对的看法，供锻炼者参考。经...

军队体能训练方法
答：二、三种体能训练方案 以下三种体能训练方案各队每周进行一种，轮流进行。 （一）3000米跑 （二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立 1、动作要领：（1）俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90...

功能性训练经典动作是什么
答：所以“功能性”一词在健身和赛场训练训练中也有着互相矛盾对立的含义。功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。功能性训练是有氧吗 功能性训练是有氧。功能性训练是一种新型训练理论和方法，它包括运动功能训练（...

练长跑耐力的方法是什么
答：长跑耐力训练方法 （一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：1、300米×6～8次，间歇6分钟；2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组...

什么叫功能性训练
答：问题六:功能性训与肌肉训练方法的区别 功能性是指基本的动作能力。比如举手、抬腿、摇头、摆臂。一般是针对病人而言的。 肌肉训练是指在健康的基础上,针对肌肉进行增强训练,增加维度和线条清晰度的强化训练。 问题七:现在是否可以开始功能性训练 当然可以了 问题八:什么是功能性训练 功能性训练起源于损伤康复。物...