老年人到底吃些什么样的食物能够促使排便呢？

吃富含膳食纤维的食物能促使排便，韭菜、芹菜、菠菜、火龙果等都是比较好的选择。

老年人高纤维的食物能促使肠道蠕动，纤维素进入人体能吸水膨胀软化大便，会让老年人体内的大便尽快排出，能有效缓解老年人出现了便秘。生活中富含膳食纤维的食物有很多，韭菜，芹菜，香蕉、南瓜等都是富含膳食纤维的食物适合老年人多吃。

老年人多吃一些富含胶质的食物也能促进排便，比如木耳、银耳等，他们都是营养价值极高的菌类食材，而且含有丰富的佼质，这些物质进入老年人体内能促进肠道蠕动，而且能软化大便。缩短老年人的排便时间，可有效预防缓解便秘。它们还能补益气滋阴润燥对老年人因津液不足和气血亏损导致的便秘也有很好的缓解作用。

老年人便秘的出现于体内益生菌的缺乏也有直接的关系，所以在平时生活中可以让老年人多吃一些富含益生菌的食物，比如发酵后的酸菜以及酸奶等，这样可以让他们身体吸收充足的益生菌能维持肠道菌群平衡，也能提高肠道功能加快大便生成和排出，能让他们出现的便秘症状减轻。不过老年人喝酸奶的时候，尽量选择无糖酸奶，不然经常喝会让身体摄入过多的糖类成分，容易诱发高血糖。

老年人出现肠道燥热上火等多种不适症状时也会出现排便困难，这是最有效的缓解方法，就是让老年人多吃一些性质寒凉的水果和蔬菜，比如苦瓜、梨、西瓜以及甜瓜还有火龙果等，不能缓解肠热肠燥并能清肠排毒，润肠通便，具有很好的滑肠作用，能加快老年人体内大便的排出，会让老年人出现的便秘减轻，还能预防一些上火症状出现，对维持老年人身体健康有一定的好处。

老年人平常可以多吃些韭菜，芹菜，红薯等富含纤维的食物，也可以吃香蕉和猕猴桃这几种水果，有利于帮助肠道消化，可以促进大便及时排出。

吃香蕉、粗粮、坚果、全麦面包、芹菜等，因为这些食物含有粗纤维和丰富的维生素，能够促进肠胃蠕动而便于排便。

韭菜，橙子，红枣，空心菜，苹果，这些蔬菜和水果都能够帮助排便。

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老年人的饮食原则有哪些
答：胃酸分泌不足的人，可以适当喝粥，能够促进胃酸分泌，有助于食物消化。如果喜欢喝粥，可以用粗粮粥代替细粮粥或者粗粮粥、细粮粥、替换着吃，把粥当做主食。搭配肉类、蛋类、豆制品、蔬菜、水果。这样营养均衡，适度咀嚼，蔬菜水果中的食物纤维也能锻炼肠胃功能，避免便秘严重的情况。【奶类】1. 种类上，...

吃什么东西能促进肌肉生长~
答：2、豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（约合185克）含蛋白质30.78克。3、藜麦。联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦（约合185克）含24克蛋白质和人体无法产生的9...

30岁女人要多吃什么食物?30岁女人吃什么保持年轻?
答：随着时间的流逝，女人一到了30岁以后，女人身体的各项功能都有下降的趋势，所以女人在30岁的时候要注意保养自己的身体，还有皮肤，因为女人已过了30岁之后，就都非常的难去护理自己的皮肤了，那么到底30岁女人要多吃什么食物？30岁女人吃什么保持年轻？1、三十岁多吃三种食物1、防皱纹食物要预防脸上长...

吃什么食物可以增加人体的免疫力?
答：是传统的清热解暑、除烦止渴的要药。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。参考资料来源：人民网-提高人体免疫力大腿食物 参考资料来源：人民网-增强免疫力的五种水果 ...

吃什么可以提高免疫力?
答：提高免疫力一定要合理膳食，平时也要注意各种营养的摄入。可以适当的吃点蜂王浆，蜂王浆几乎含有人体所需的全部营养物质，在提高免疫力方面有不错的效果。此外蜂王浆中的王浆酸还能杀菌消炎，清除一些致病菌，提高身体的自我防御机制，帮助抵御病毒的入侵，对于抵抗力的提高也有不错的帮助。

吃什么能提高免疫力 增强免疫力的食物有哪些
答：苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动，让粪便排泄速度加快。另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。6.海参 海参中含有其他动物性食品所没有的赖氨酸。赖氨酸被称为人体的“生长素”和“脑灵 素”，能促进...

老年人便秘吃计么食物能很快通便?
答：桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治疗便秘。除此之外，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。除了以上内容，下面小编继续为您介绍老年人便秘吃什么食物。老年人便秘食谱 1...

吃什么食物增加免疫力
答：吃以下食物增强免疫力：1、香蕉 香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。2、深水鱼 很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗...

适合老年人的养胃食物 胃不好的老年人可以吃什么
答：适合老年人的养胃食物1、南瓜南瓜中的维生素和果胶含量丰富，含有的果胶可以保护胃粘膜，加强胃肠蠕动，帮助消化。有胃病且又喜欢吃南瓜的人不妨多吃一些，可以缓解胃部出现的一些不适症状。2、包心菜包心菜营养丰富，特别是维生素C成分含量高，有助于止痛及促进溃疡愈合，是健脾养胃、解毒消肿的好菜品，卷心菜...

吃什么可以增强免疫力
答：随着新冠疫情的全球流行，人们越来越关注如何增强自身的免疫力。除了保持良好的生活习惯和充足的睡眠外，饮食也是增强免疫力的重要因素。以下是一些可以增强免疫力的食物：水果和蔬菜 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、...