我想自学武术强身健体应该先学什么基本功
1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.
2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。
3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉
4,压腿提高自身的柔韧性。
5，金鸡独立。每次最少站2分钟。提高身体平衡感．
6．练步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法
7.最好找个人实战．一来提高实战水平，二来也可以练抗击打能力．
采纳哦
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自学武术,从何练起?需要注意什么?诚心想学,本人身体差,想强身健体,请...
答：，2、从何学起，重点是选择一部好的武术教学视频，它会从最基本得身形，步法，手法，拳法，柔韧训练，开始手把手的教你···这个不用担心。3、需要注意的就是：在自学的情况下没有人对你进行监督，切莫操之过急慢慢来没有谁的武功是一天两天就能练会的，”久则通”，，自学没人监督也不可过于...
学武术第一步先学啥啊?
答：学武术第一步先学步法。谚语日:" 先看一步走,再看一伸手"。“教拳不教步，教步打师父。”这些都说明步法的重要性，中国传统武术的步法训练不象现代搏击（如散打、拳击和泰拳等域外武术）的步法训练那样简单。现代武术的步法要求是轻快、灵动、飘逸，讲究的是能快速的躲避对方的打击即可。而传统武术...
...零基础,想强身健体,学习一些打斗技巧或者武术。求有经验的人指点一...
答：其他的就是拳击,散打,泰拳等一些擂台武术了,其实多参加一些运动,多打打架就行了,在打架中你能学到技巧,首先练胆,之后练气势之后强健身体,有的时候一个气势可以压住几个人。 追问 你说的防身三招狠了点...想学些闪躲格挡之类的。气势的话,身为学生难免有些不足,有没有好一点的训练方法。谢谢。 追答 闪...
武术自学方法?
答：2.俯卧撑。练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。3.仰卧起坐。练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。4.腿部柔韧练习。练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部...
如何自己学习武术
答：首先要树立起坚强的意志，练武不能够三天打鱼两天晒网，要夏练三伏，冬练三九，持之以恒地坚持下去。再者就是要拜一位老师系统的传授技艺。一般武术的练习是从基本功开始的，先进行抻筋踢腿及站桩等训练过程，再进行武术套路的训练，这一过程的时间较为长久，也是最长功夫的时期。之后还要进行技击等方面...
练习咏春拳应该先学哪些基本功?
答：1、每天坚持跑步，最好15到20分钟以上。2、压腿。正压，侧压和后压。每天都要坚持，就算能压下去，每天也必须要压3、拱桥，可以先仰躺 2手往头顶上，然后腰往上面弯，成拱桥 4、跳绳，一次性跳500下，跳完500下才休息5、俯卧撑，四组，每组力竭以上是要练的基本功，如果你想习武，先练练这些...
本人16岁,想学门传统武术,不知道学什么武术好,适合自学的。跪求啊
答：本人建议你学两种拳的一种，即太极拳和形意拳。但是在练习武术之前要练习站桩和韧带以及体能。你的韧带和体能恐怕没问题(腿部韧带要达到可以劈叉，腰部韧带要达到可以下腰），你唯一要练习的基本功就是站桩。每天练习马步、弓步、仆步、虚步或三体式桩法练习，如果是前四种桩法，每天练习一分钟（弓步桩、...
我想习武,请指点一下我该学那些
答：你可以练习威猛的八极拳，可以练习柔缓，打人无形的太极拳。也可以学习迅捷的形意拳。如果喜欢少林武术，那么你可以练习少林看家拳，镇山拳，或者少林五形拳，十三爪等等。螳螂拳也很不错，少林螳螂拳化打合一，太极螳螂比较古朴，六合螳螂属于内家拳术，刚柔并济。或者咏春，练习到家的话，可以锻炼出高级的...
学简单武术强身健体
答：简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式里不像拳击或跆拳道，主要攻击手段靠拳或脚，而是两方面都有涉及。如果想要继续...
