心情不好感觉活着很累很烦怎么办？五个方法帮你走出心灵的泥潭

心陷泥潭比身陷泥潭更痛苦。

身累心不累，像打篮球踢足球，累并快乐着；心累身不累，若一个人走进迷宫，彷徨不知所措；身心俱疲，仿佛一个在大草原上被狮子追着奔跑的羚羊，没有方向又不能停下来；身心轻松，似躺在沙滩上晒太阳，听海风，看潮起潮落，舒服。

现代 社会 的快节奏下，我们就如一条尾巴上挂着鞭炮的马，拼命地不停地向前跑，身体疲惫，心情烦躁，感觉活着很累很烦，怎么办？

关键是要内心的平抚和安宁。书籍使人明理，音乐使人轻松， 旅游 使人思索，运动使人释放。读万卷书，行万里路，音乐相伴，这些撞击内心和灵魂的东西，一定能平抚你的心情。吃好饭，睡好觉，心情好，一切都好。

在碎片化阅读的时代，首先要看进去书。要想看进去大块头，还需要大智慧。再者，阅读的习惯，也是需要慢慢培养的，因此建议从小零碎的书籍看起。 比如《读者》、《青年文摘》、《喜剧世界》、《幽默与讽刺》等，尤其是幽默类的书籍，建议可以多看看，一方面舒缓心情，另一方面在哈哈大笑中，领悟人生，从而让内心平静。

在你能看进去书的情况下，可以向经典转移。比如《菜根谭》、《小窗幽记》、《围炉夜话》等，均是做人做事的经典书籍，看了后结合自己生活中问题， 在思索中，寻找内心烦躁的根源，从而释然，成长。

最后才是大块头大制作。一部《平凡的世界》，让你了解孙少平求学、成长、奋斗、成熟的人生；一部《瓦尔登湖》，让你了解梭罗独居瓦尔登湖畔的简朴生活和内心感受；一部《老人与海》，让你体会老人独自在海上捕鱼的孤独和坚韧；等等。

经典很多，每一部经典都是一个崭新而不同的世界，进入别人的世界，一起感受，共命运，同呼吸，在那些酸甜苦辣的人生中，找到自己的方向和定位，领悟心里的那一份澎湃与安静。经历过书籍洗礼的你，一定会踏实许多，安静许多。

能够看进去书，就说明还不错，是一件幸事，能够在嘈杂的闹市里，看进去书，更是一种修养。可大多数时候，我们看不进去书。这时候，就需要我们戴上耳机听音乐。

找个舒适的地方，放松身心，安静地听音乐。个人喜欢听中国风或者摇滚一类的音乐。中国风或者一些轻音乐让心沉静，适合疲劳的时候，想睡觉的时候听。摇滚，有激情的音乐，适合做事情的时候听，比如跑步、写作等，给人一种跑步的力量和打字的节奏。

音乐屏蔽了这世间的纷扰，音乐让你内心平静一点儿后，还是要看书。

这个时候，翻开一本书，或者就能够看进去了。如果实在不行，还可以伴着轻音乐听书。现在很多书籍，都能听了。换一种方式阅读，会有不一样的感觉。可以想象，面朝大海，春暖花开，我们坐在一个山头上，听着音乐，听着书，也是一种享受。

如果看书和音乐不能让你内心安静，那么可以换一个环境，找一个远方，去体会不一样的风景，让心灵经历更多的开发和新认识，行万里路，一定会不一样。

去 旅游 ，不用看书，甚至也不用听音乐，因为 旅游 地本身就是一本书，等着你 探索 ，那自然的不同的声音，本身就是音乐，等着你倾听。

西藏我没有去过，但那一定是一个圣洁的地方，人间纯净的天堂，够远方够不一样。

你若烦躁，去西藏感受布达拉宫不一样的文化，去感受那种巍峨的雪山，去感受雅鲁藏布大峡谷的蜿蜒曲折和深邃；去感受西藏圣湖的原始和自然。这一切的感受，都会让你觉得，这世间真的太美好，我何必忧心那些琐事呢？

草原我去过，我们曾在草原民宿住过三天，虽然是跟团去，但那次草原之行，让我一直留恋。满眼的绿色，就让你无法忘怀，更不用说低低的蓝色天空，几乎触手可及的白云朵朵。 一个干净而空旷的世界，置身其中，会被眼前的一切感动，或者还会有一滴泪流下，流过发自内心微笑的脸庞，不是一种幸福和安宁吗？

西部广袤无垠的荒凉也值得一去。生命的繁华让人感动，生命的落寞孤独苍凉一样让人感动。沙漠优美的身姿，让人幻想，戈壁辽阔的苍茫，让人感叹，连绵不绝的雪山，让人仰望。 胡杨的千年之约，让人慨叹生命的漫长与坚韧；风砺石的万年风霜，让人体味那种无穷无尽的迎风顽强；和田玉的百万年淬炼，让人对那种浴火而生的 美皙 爱不释手。每一个物什，都有它的意义，我们作为人，也是如此。

海边和高山一样可以去，无边的海洋，山高人为峰，都会让我们的心境开阔。 心大了，那些烦恼就小了；心开阔了，心门就大了，烦恼自己就会跑掉；心高了，烦躁自然爬不上来，会累死在半山腰。

如果无法 旅游 ，那么 运动和写日记也是很好的办法。

打篮球、跑步、打乒乓球都可以，运动可以让自己出出汗，运动是一种释放，释放内心的呐喊，释放内心的烦恼。而运动后疲惫是一种享受，只有疲惫，才会感觉椅子的舒服，冲澡的惬意和床的温暖。

吐槽或者写日记，就是要把自己内心的烦恼说出来或者写出来。如果有好友，那么要委屈一下你的好友，你要把烦恼的垃圾倒给他，让他帮你一块处理。如果不想麻烦好友，找一棵树，找一片湖，找一朵花，都可以吐槽。或者，找一片纸，把它写下来，也是吐槽。吐槽完，就会放下，一切都重新开始。

最后，还有最重要的一点儿，就是 吃好饭睡好觉，精神足，心情就好，心情好，什么都好。 当然，还有其它一些方法，比如做手工或者做饭，有创造性地做出一些东西，也会使心情变好。

朋友们有没有更好的办法？欢迎分享讨论。

（全文完，完稿于20200829十点半）

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