有成功瘦身的朋友吗？？？分享下经历好吗？ 不是吃减肥药瘦的.是运动加节食瘦的. 【打广告的绕行 我
少吃多餐，晚上吃少，清淡，例如粥等
每天进行多于40分钟的体育锻炼，如跳绳、跑步，锻炼后要按摩一下，以防长肌肉。还有平时要少坐
多喝点酸奶等有助于消化的食品
改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。
菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。
西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。
葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。
多快走及纵跳
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。
习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
不跷二郎腿
跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
具体可以百度百科【瘦腿】
可以上网搜郑多燕瘦腿视频，或者做一些瘦身，瘦腿操，简单有效的瘦腿动作，但要持之以恒。
刚开始可能没有多大效果，但要坚持下来就会有收获。
希望你可以成功。
手机下载keep 按照上面的教程每天坚持就行了
有成功瘦身的朋友吗？？？分享下经历好吗？ 不是吃减肥药瘦的.是运动加节食瘦的. 【打广告的绕行~
嗯，我是运动和有计划的饮食瘦的
每天坚持半小时的小跑，晚上不吃晚饭，早上吃早餐少于，中午吃八分饱，半年见效果，贵在坚持，还有就饭后不宜久坐
有正在节食减肥或通过节食减肥成功了的人吗?说说你的减肥心得及感受吧...
答：为绝食做准备，晚饭是不吃的。这是最初的10天。然后剩下的两周开始吃流食加运动1小时还有15分钟的力量训练，接着就开始为期15～20天的绝食，你问我为什么受得住是因为前24天的基础，但是你问我饿不饿那是肯定的，我从来不看美食节目，但就在绝食期间把舌尖上的中国和爽食行天下都看了，你说这不...
怎样才能真正的通过运动瘦身成功?分享下你的经历?
答：身高175，体重64。无氧加有氧
有没有减肥成功的人,分享一下经验?
答：原来138斤，现在110斤。少吃，多动。主要是能坐着不躺着，能站着不坐着。不管坐着、走着、站着还是躺着都要收腹，当然经常忘，想起来就收腹，很有效的。吃饭的时候控制自己的速度，慢慢慢慢的吃，吃之前自己盛饭，吃一半，剩一半。总的来说就是对自己狠一点。希望你瘦身成功哦。
有谁骑自行车减肥成功的能分享下经验吗
答：如今的交通便利，骑自行车上班的人很少了。但是还是有很多人会闲暇时间骑自行车来缓解压力。而在健身房，骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式。因为骑自行车好处多多，骑自行车能减肥吗。当然，想骑自行车减肥，就需要掌握一定的技巧哦。现在就来学一学吧。强度型骑车法 首先要以自己6成极限速度启程5-7分钟...
有瘦身成功的尤其是节食成功的人吗?请介绍介绍经验吧!
答：有瘦身成功的尤其是节食成功的人吗？请介绍介绍经验吧！您好， 可以通过平时的饮食与锻炼注意起来：1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC：早上上最减肥5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少...
...我目前128斤,159身高,想瘦到98斤,谢谢大家分享下你们的瘦身...
答：两个字，坚持，减肥是比较漫长的过程，少吃油腻，少吃零食，吃饭别吃太饱，也不能绝食减肥，减肥急不来，平时多做运动，没有捷径，我以前在景区工作的时候体重狂降，我妈都直心疼，原因就是整天上山下山，跑这跑那，现在好了，没那么折腾了结果又胖了 ...
有没有跳绳减肥成功的,分享下经验
答：表示我跳绳十几天，瘦了七八斤，崩溃的是没坚持下来。我是递增的跳的，一组200，第一天跳5组，每天递增1-2组，适应到每天15组这个时候已经有效果了，然后坚持每天15组就可以了。跳绳减肥瘦的还是挺快的。加油！
有人有减肥成功的经历吗?用什么方法啊?如题 谢谢了
答：有人有减肥成功的经历吗?用什么方法啊?如题 谢谢了 我来答 3个回答 #热议# 孩子之间打架 父母要不要干预?葵倮闯6 2014-04-25 · TA获得超过101个赞 知道答主 回答量:115 采纳率:0% 帮助的人:38.9万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 这个方法很好哦,建议你试下 7日瘦身汤 喝...
...的减肥成功了?能说下你的减肥经验吗?怎么减的?
答：7日瘦身汤 我减了四周，体重下降接近20斤。而且这期间可以按计划吃一些水果，牛肉等。对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。没有拉肚子等不适，唯一的缺憾就是饿，没有力气。我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信。 这种...
各位有什么减肥成功的经历?
答：其实不是我不想减，我也试过各种方法，结果是一次次的失败，而且还对身体造成了伤害，导致我月经不调，而且还从125胖到了141斤。近5年的各种减肥折腾，让我伤透了心。减下来后我知道还有很多像我以前一样自卑的肥胖朋友们，我想说，没有遇到好方法的时候，减肥很难，找到好的方法，减肥就很容易....
