我总是对母亲莫名其妙地愤怒、不耐烦，到底该如何消除呢？

1.我们从原生家庭里学习到了什么

每个人都有属于自己的固有模式，还会把这些模式带进自己的各种关系里。这些模式首先是我们从父母那里看到、学习到的，因为父母是我们的第一任老师。他们处理矛盾和问题、控制自己情绪，都被我们潜移默化的学习到，并被大脑储存记忆下来。一旦出现类似情境，大脑相关区域就会被激活，存储的模式也会显现出来。

除了你与母亲的互动模式外，可以回观你在亲密关系、亲子关系中，多多少少也会有父母之间互动模式、父母与你之间互动模式的影子。这就是原生家庭带给我们的影响。当然，我们可以选择接受、也可以选择拒绝。正如你文字所表述的，其实你有着很好的“觉察”能力，能够感知到自己与母亲在互动中的模式，以及各自的情绪体验。

当“觉察”到了，就已经是在改变，因为“看见”就有选择权，我们看见了自己的模式，还知道这些模式来自于原生家庭、父母带给我们的影响，自然拥有了更多选择，从而实现改变。我们改变不了过去所发生的事情，但可以改变对事情的看法。问题从来都不是问题，关键在于我们如何“解读”问题。建立在觉察的基础上，当你做出改变时，你与母亲的互动也随之改变，母亲也会发生改变，从而改变了彼此的模式。

2.从你与母亲的关系中看到自己的需求

我们每个人内心都存有三种状态：父母、成年、孩子。在成长过程中，现实的父母未满足我们一些内心的需要时，我们会在与他人的关系互动中，经常通过投射，去寻找内心理想的父母。你面对母亲很容易升起莫名之火，小时候未被满足的渴望，比如父母的陪伴、关注，以及家庭关系和氛围中没有得到的安全感。当这些需求未被满足时，自然会触发你的情绪。

不必担心与害怕，依然用你的“觉察”，用心去感受那份愤怒、以及愤怒背后的无力感。情绪正在用这样的方式向你传递一份礼物。父母也有他们的局限性，他们是爱你的，只是不知如何才是对你真正的爱，他们不知道如何处理夫妻关系、处理矛盾冲突，无形中却给你带来了伤害。收下这份礼物，它或许是理解、感恩、成长、宽容。将父母的行为与他们的身份实现分离，从一个人陌生人的视角重新认识一下父母。

调整好自己的心情去，不要给自己太大的压力，多想一想母亲这好处，在想要发脾气的时候，在心里面默数10下，这样就可以把情绪压下去了。

需要先想办法让自己冷静下来，然后坐下来好好和母亲沟通，找到问题的根源。

说明你的心里一定是有压力无法释放，或者你的不快乐无法释放出来，适合调整自己的心态。

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