体重85KG步行十公里（正常行走速度，匀速）消耗多少卡路里？ 请问我175CM体重85kg一天消耗多少卡路里

体重85KG步行十公里（正常行走速度，匀速）消耗400-500卡路里。

根据有关资料：步行（约5公里/小时）消耗热量：202大卡/小时，参考体重：60Kg。以此计算，步行10公里大约能消耗400-500大卡。

扩展资料

控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。

但是仍要注意，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9大卡；每克碳水化合物含热量4大卡；每克蛋白质含热量4大卡）

脂肪低于65克585大卡低于30%

碳水化合物300克1200大卡 60%

蛋白质47克188大卡9.4%

其他27大卡2.6%

控制脂肪摄入量

脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。

较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

减肥天然植物

萃取于植物中的、绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素等的天然的，对人体脂肪代谢有着重要作用和健康效果，可以有效消耗卡路里。

补充适量的维生素

蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。

参考资料来源：百度百科：卡路里

根据有关资料：

步行（约5公里/小时）消耗热量：202大卡/小时，参考体重：60Kg

以此计算，步行10公里大约能消耗400-500大卡。

卡路里是热量的单位之一，一般所说的卡路里还分为两种：大卡和小卡。

大卡：就是C 相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

小卡：也就是cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

扩展资料：

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

参考资料：

卡路里百度百科

根据有关资料：
步行（约5公里/小时）消耗热量：202大卡/小时，参考体重：60Kg

以此计算，步行10公里大约能消耗400-500大卡。

85000卡

10000*(850)=8500000J能量

体重85kg,快步走90分钟消耗热量是多少？~

快步走 消耗的热量


《世界公认的最科学的减肥瘦身十方法》
减肥方法快步走45分钟半年减10磅
　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

21天减肥法不行，我试过太痛苦了，还容易把胃饿坏，想想你的胃酸消化你的胃粘膜。。。建议每天晚饭不吃，只喝水，或者实在饿可以吃魔芋，因为魔芋本身的能量比你消化魔芋所需要的能量要低得多。再做点运动，基数大的人比较好减，我当初也一百七八十斤，现在一百四左右，虽然还是挺胖的，但是已经初见成效了。加油！！共勉！！

...大力士哥哥和叔叔们 帮我这个172cm 85kg的学生啊!!!
答：孩子，记住了，肥肉是从食物里获取的，所以要减肥，首要是少吃会吃。如果吃得很少，就算完全不运动，也是不会胖的。给你个减脂计划，如果你的时间允许的话，每天以9公里每小时的速度跑2个小时，然后休息10-20分钟，再去跳健美操或者小重量多次数器械训练。如果没时间，可以不运动，最重要的是饮食噢，...

本人30岁,身高180cm,体重85kg 骨架较大,肩宽,胸厚。求一份简单有效的...
答：周一：热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后...

我现在高166CM,体重90KG,想在高中三年减肥有什么好的方法,具体一点!_百...
答：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦...饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。 瑜珈...4.没学期定好目标,第一学期到85,每学期5KG,速度并不快,到高中毕业就差不多60了。刚好!希望能帮...

我今年18岁。85KG。185CM。想减脂增肌。求高人帮忙制订训练计划。在健...
答：大重量（就是你自己能适应的最大重量）一组是5-8个就差不多，做五组，锻炼40-一个小时。重点；不要没锻炼几分钟或者十几分钟就不练习，然后去吃饭，这样你下来不仅不能达到减脂，反而会适得其反！还有简直和增肌肉都是需要过程时间的，更加需要有意志，坚持！加油吧！祝你身体越来越好！

10分钟一公里属于快走还是跑步了?
答：10分钟一公里属于快走。时速在3公里以内称散步，3.6公里叫慢行，4.5公里称自然步行，5.5公里才为快步走（又称竞技步行）。快步行走10分钟应该为一公里左右路程（老年人、体弱者可略慢），即大概每分钟应走120至140步。这样，心率才能达到最大心率（220减去年龄）的70%，满足中小运动强度要求，才可...

走路减肥要怎么走
答：走路减肥法:1、晚饭后两小时瘦身快 首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。2、行走随时...

登山包的基本信息
答：为了说明问题,作一个假设,设定两个体力指数相等的人,一个人体重60KG,负重25KG,那么此人总重85KG,另一人体重85KG,那么二人的承受重量也是相等的。假如两人都步行30公里,那么谁会占优势呢?大家一定会说徒手者会更优势,这个设定或许不十分合理,但在一定意义上可以说明问题。为什么徒手者占优势呢?那是因为徒手者总...

孕妇的热量摄入应该是每天每公斤体重摄入多少卡路里。
答：蛤5个 10卡 大白菜 100克 10卡 粉丝1份 135卡4. 其实,如果不是需要精确的。只要是每天运动,并不需要计算你消耗了多少,一切都是为了健康么常见活动的能量消耗量 活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟) 睡眠或休息 1.0 安静坐着 1.4 步行(每小时5公里,不负重) 3.7 步行(每小时5公里,负重10公斤)4.0 办公室...

各类食物卡路里含量
答：各类食物卡路里含量列举如下：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

大家有没有减肥的好方法(一个月见效可以减10斤以上)
答：标准体重(Kg) = 身高(m) ×身高(m) × 22(基准值) 也就是说,你现在应该以/58/公斤为标准 你...一年下来,所有实行这项计划的人都减轻了体重,平均每人体重减轻约10公 斤。步行减肥的好处是,所减去的...2.步行的速度为每分种133米(约7公里/小时),心率为最大心率的70%。一天之内应该连续行走不少 于60...