对高中学习过于看重 感觉压力很大 现在学习已有轻度强迫 我该怎么办 高中时给自己学习压力太大，总是强迫自己学习，看到别人在玩我就...
作者&投稿：汪帖 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
11、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
学生本人应该树立学习信心，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的考试成绩。
看重学习，这是好的，不过，不要给自己太大的负担！你可以静静思考一下，劳逸结合这是个不错学习方式，如果你能控制住自己，那么，就不用过分担心，想学了，就好好学，卯足干劲；想玩了，就痛痛快快的玩，彻底放松！你必须给自己一个暗示（我个人是这样的），学习需要状态，不是有个成语叫事半功倍吗？你状态好，精神饱满，学习的效率自然高，学习效果自然好，没必要过分强迫自己。如何找状态？不是叫你一直放松，而是说你累了，就找些自己感兴趣的东西来舒缓，以此过渡，等你觉得OK了，就又认认真真的学。学习这东西不能一蹴而就，需要慢慢积累，量变才能引起质变，所以，如果你对学习有兴趣，又能静下心不受干扰，那么，你就更应该安排一个合理的时间，不用强迫，相信自己！轻松的学，愉快的学，总比你埋头苦学来得好，我个人觉得！
我那个时候也是这样，压力好大。我当时用来解压的两个方式，你可以参考下：一是写日记，二是去跑步。写日记是下了晚自习回到宿舍就着窗外的灯光写的，每天都写，呵呵，那个时候我暗恋一个学习比我好的男孩，我以他为目标激励自己。跑步是学校提倡的，在晚自习课间，我选择去了很少有人去的北操场，那里中间有根大铁柱，我每次去都要狠狠踹它几脚，效果很好。那年高考发挥得稍微好一些，数学超常发挥，以前没及格过，高考的时候题简单，我考了136。感觉蛮幸运。你也要注重和同学、老师特别是父母的交流，让他们开导一下你。此外也要注意休息，下课了就和朋友出去玩，死学硬背的没有几个很成功的。加油
如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。
不知道你现在是高几？如果是高三，建议你进行适度调整学习节奏与内容，抽出更多的时间做一些户外运动，这样可以缓解你精神上疲劳，并有助于你高考的发挥。如果不是高三，我建议你征求一下班主任的建议，让他们给你定制一个学习和复习的计划，你按照这个计划来执行，如果自己成绩很好，我建议你只要把例题，关键性知识点掌握了，就ok，在自己还能有休闲时间的前提下，做一些复习与提高的练习，做题不在于多，而在于精，抓住重点很重要，其实很多题，其解题思路都是一样的。
好了，就说这么多了，希望能够帮到你，祝你好运小朋友！！！
现在学习压力太重了，每个同学都埋头苦读，我也必须得这样，有没有什么强迫自己学习的方法啊，总是控制不~
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
11、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
学生本人应该树立学习信心，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的考试成绩。
看重学习，这是好的，不过，不要给自己太大的负担！你可以静静思考一下，劳逸结合这是个不错学习方式，如果你能控制住自己，那么，就不用过分担心，想学了，就好好学，卯足干劲；想玩了，就痛痛快快的玩，彻底放松！你必须给自己一个暗示（我个人是这样的），学习需要状态，不是有个成语叫事半功倍吗？你状态好，精神饱满，学习的效率自然高，学习效果自然好，没必要过分强迫自己。如何找状态？不是叫你一直放松，而是说你累了，就找些自己感兴趣的东西来舒缓，以此过渡，等你觉得OK了，就又认认真真的学。学习这东西不能一蹴而就，需要慢慢积累，量变才能引起质变，所以，如果你对学习有兴趣，又能静下心不受干扰，那么，你就更应该安排一个合理的时间，不用强迫，相信自己！轻松的学，愉快的学，总比你埋头苦学来得好，我个人觉得！
我那个时候也是这样，压力好大。我当时用来解压的两个方式，你可以参考下：一是写日记，二是去跑步。写日记是下了晚自习回到宿舍就着窗外的灯光写的，每天都写，呵呵，那个时候我暗恋一个学习比我好的男孩，我以他为目标激励自己。跑步是学校提倡的，在晚自习课间，我选择去了很少有人去的北操场，那里中间有根大铁柱，我每次去都要狠狠踹它几脚，效果很好。那年高考发挥得稍微好一些，数学超常发挥，以前没及格过，高考的时候题简单，我考了136。感觉蛮幸运。你也要注重和同学、老师特别是父母的交流，让他们开导一下你。此外也要注意休息，下课了就和朋友出去玩，死学硬背的没有几个很成功的。加油
如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。
不知道你现在是高几？如果是高三，建议你进行适度调整学习节奏与内容，抽出更多的时间做一些户外运动，这样可以缓解你精神上疲劳，并有助于你高考的发挥。如果不是高三，我建议你征求一下班主任的建议，让他们给你定制一个学习和复习的计划，你按照这个计划来执行，如果自己成绩很好，我建议你只要把例题，关键性知识点掌握了，就ok，在自己还能有休闲时间的前提下，做一些复习与提高的练习，做题不在于多，而在于精，抓住重点很重要，其实很多题，其解题思路都是一样的。
好了，就说这么多了，希望能够帮到你，祝你好运小朋友！！！
现在学习压力太重了，每个同学都埋头苦读，我也必须得这样，有没有什么强迫自己学习的方法啊，总是控制不~
没有必要非得强迫自己学习的。学习要靠兴趣，你觉得自己不愿意学习可能是因为没有找到适合自己的学习方法，尝试着改变一种学习方法
确实，高三了，是该有点压力，但不能单单学习，要懂得提高学习效率，劳逸结合才是真理，以后你会怀念高三的
