转了呼啦圈后腰两侧的肉疼。 转3斤重呼啦圈肉疼一次转半个小时有什么危害吗?

如果是长时间没有运动的话，突然间运动那么是会造成一定程度的肌肉损伤，这个只是暂时的，第二天会好很多。在运动之后，为了减轻这样的疼痛感，建议可以选择多补充蛋白质，这样恢复效果会更好。

转呼啦圈是一种很好的运动项目，不过转动时候都是腰的两侧肌肉在发力。所以如果感觉到特别疼痛的话，建议可以先停一两天，等到肌肉没有那么疼痛再继续做。或者如果你自身实在没有办法承受这样的运动来锻炼的话，建议以可以扭扭腰，这样就可以了。

倘若你需要转呼啦圈来达到减肥，瘦腰的效果，建议可以逐步增加自己的运动量，切不可一个劲让肌肉承受过重的运动量，这样就不会受伤，当然也不会再次出现肌肉疼痛的状况。

转呼啦圈的时候，其实会对腰部肌肤及皮下组织进行刺激，这样会造成局部炎性水肿。而炎性水肿会刺激周围的组织和未梢神经，所以会出现明显疼痛感；另外转呼啦圈的时候，也是腰部肌肉进行频繁收缩，所以容易出现劳损、拉伤的状况。还有对于本身就有腰椎尖盘突出症的人呢，会加重病症，所以健身专家们是不建议这样运动健身的。

如果真的感觉到自己腰部特别疼痛，建议可以用以下方法进行缓解：

第一：热敷缓解

热敷是一种很好的方法，用热毛巾热敷10-15分钟，可以缓解局部肌肉酸痛。

第二：按摩缓解

肌肉酸痛，可以进行按摩揉捏，促进这个部位的血液循环。

第三：吃碱性食物

之所以运动后容易感觉到肌肉酸痛，很大原因是乳酸堆积而导致的，这时候可以选择多吃碱性食物中和，平时也可以多吃含有维生素C食物，更有利于肌肉组织恢复。

长时间没有运动的话，突然运动会造成一定程度的肌肉损伤的。不过不用担心，没有大碍的。这也是正常的。一般几天就恢复了。当然，恢复期间多补充蛋白质就恢复的更快。
转呼啦圈主要就是腰两侧的肌肉在发力。所以可以先停一天两天，等肌肉不那么痛了，可以忍受了再继续做。也可以换成其他运动来维持运动量。比如扭扭腰啊，也可以运动腰部肌肉的。
坚持运动之后，肌肉的承受度会增强，就不会那么容易受伤，也就不会再出现运动后肌肉疼痛的状况了。

你选择的呼啦圈太重了，其实呼啦圈不是越重就越有效的。而且，长期使用过重的呼啦圈对身体非常不好。

轻的话 按摩，泡澡都挺好的
比较严重可以用红花油之类揉搓
好好休息几天 其实如果呼啦圈想减肥的话效果是挺明显，但特别容易反弹
爱惜自己身体啊~

转了呼啦圈后腰两侧的肉疼，是因为突然的局部运动造成肌肉的不适应，有损伤。

我转呼啦圈转的肉都疼了 还要坚持多久才能把腰上的肉监掉?~

不知楼主减肥成功没有？反正我和你一样的情况哦，现在推荐一种茶给你吧，桃花有减肥的功效，再加一点荷叶（荷叶有去肠油的功效哦），到大一点的茶叶店都能买到的哦！

淤青。可以适当减少呼啦圈运动时间，或者休息一些。您只需要适应下来，几天后疼痛就会消失。不必担心。

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第一天练呼啦圈,腰上的肉会痛,休息几天还是坚持
答：在坚持5天左右，就不疼了。

呼啦圈转得我腰腹部胀痛,为什么?
答：那是因为你转完了之后，腰腹部产生大量乳酸，而这些乳酸不能及时的消除，就造成了之后的肌肉腰腹部胀痛酸疼。建议剧烈运动后揉揉腰部。

摇呼啦圈摇的我两侧肉特别疼!!!怎么办啊!!!对身体有害吗?
答：你说是腰两侧疼,那就没关系.这是你的肌肉得到锻炼酸痛.我刚开始摇的时候不小心胯骨上都弄淤青了.坚持几天等腰部的肉习惯了就不会痛了,而且就算现在,也是你最开始腰的几分钟比较难忍,挺过来就好了,对不对?但是,一旦发现...

我转呼啦圈第二天腰痛?也不是腰疼,就是腰周围的肉啊什么的一按就很痛...
答：肌肉酸胀疼痛正常，如果不是为了减肥或者锻炼肌肉的话，建议停一下。转呼啦圈的动作可以加快肠胃蠕动，有好处，也有坏处。

摇呼啦圈腰上的肉特别疼,根本继续不了
答：转呼啦圈真的能减掉腰上的肉 【瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习...

第一次转呼啦圈时,边转时腰边打得很痛,这是正常现象吗?
答：出现疼痛可能是第一次还没掌握技巧的原因。另外边转腰边就很疼，这是正常现象，试想一下，用手拍打自己自己的肌肉会不会很痛？转呼啦圈的时候，呼啦圈就代替你的手了。不过运动之后，常会有肌肉酸痛的情况，一种是运动后...

转呼啦圈腰疼正常吗 转呼啦圈的好处和坏处
答：如果是腰椎间盘突出症引起的疼痛，要立即停止练习，并就医诊治。如果是因为突然运动增加导致的腰肌劳损，可以考虑通过以下方法缓解。 热敷缓解 转呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厉害，可以用热毛巾敷10-15分钟，缓解局部肌肉...

转乎拉圈时腰部的肉会痛是正常现象吗?此运动对减肥真的有效吗
答：短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。 呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损...

今天买了个胡拉圈回来摇了一会儿,腰上肉疼的不行啊!还能摇吗?_百度知 ...
答：能 因为你不经常运动 第一次难免有点疼 过个3,4天就好了

呼啦圈转的腰两边肉疼还能继续转吗
答：呼啦圈转的腰两边肉疼还能继续转吗,呼啦圈大家应该都是比较了解的,是我们运动减肥很多人都会选择的一款产品,在使用的过程中也有很多地方需要注意,以下了解呼啦圈转的腰两边肉疼还能继续转吗。 呼啦圈转的腰两边肉疼还能继续转吗1 转呼啦圈...