睡前喝牛奶有助睡眠，请问是喝什么类的牛奶，如鲜奶 纯奶。。。。？ 睡觉前喝哪种牛奶最好?
一、 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了。因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
二、 空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的1/4。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。
牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
三、 睡前可以： 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
四、 控制总量：要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
五：饮牛奶的其它误区。食物搭配不当：牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶。高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
相比于纯牛奶，鲜奶的营养更全面，营养价值也更高一点。因为“鲜奶”的意思是牛奶脱离牛体24小时之内的奶，这种奶相对于市面上的纯牛奶，不含添加剂，更绿色。不过鲜奶切不可不经加工就食用，因为鲜奶虽然更新鲜，但在脱离牛体的同时，有可能感染各种细菌。所以在睡前喝一杯自己亲自采来的并经过加热灭菌的鲜奶，不仅营养价值高，而且有助于睡眠。
如果没有条件达到喝鲜奶的条件，喝市面上的纯牛奶也是可以的，但要尽量选择保质期短的，添加剂少的。
希望能帮助到你。
喝酸奶比较好吧，因为酸奶中有乳酸菌，有助消化的功能。而牛奶则不好消化，在睡前喝不利于肠胃吸收，如果要喝纯奶，也要在睡前2小时喝。
最好是低脂的纯牛奶
纯牛奶
晚上喝什么牛奶有助于睡眠~
喝什么可以促进睡眠
现在牛奶拥有很多牌子，好的牛奶也有很高营养价值。至于说需要选择喝什么牌子的牛奶，建议可以根据个人的喜好口味来选择，比如有些人可以喜欢醇香的口味，建议可以选择伊利的纯牛奶。如果比较喜欢甜味的牛奶，建议可以选择金典这个牌子的牛奶，具体还真是看个人呀。
下面给出一些牛奶营养价值比较高，并且公认味道比较好的牌子，看看你自己选择吧！
1、金典
选择金典这个牌子牛奶的话，更多是喜欢有机纯牛奶了，喝着也是真安全真健康的一类。有机奶属于金典的主打牛奶，这个牛奶营养价值比较高，制作的工序上有高严格，出产之后的牛奶都是喝着让人很舒服，并且大赞口味佳的牛奶。如果你喜欢有机牛奶的话，建议可以选择金典，还不错。
2、特仑苏
特仑苏的牛奶也很好喝，这个牛奶也是比较昂贵的。虽然他们不是主打有机牛奶，但这个他们的奶源也是很优质的，选自来源于北纬四十度的优质奶源，不得不说这样的品质很高。要知道北纬四十度，无论是空气还是阳光等，自然环境都是好到顶点。在这个地方生产的牛奶，口味营养都很不错，也难怪他们价格卖得如此昂贵。
3、伊利
伊利这个牌子很大，在全国几乎所有的商店只要是销售牛奶的，往往都有这个牌子的牛奶售卖。这个牌子的牛奶品质标准也很高，在奥运会大型活动里面，还是标准的制定牛奶，并且还是国际合作大品牌。如果喜欢的话，选择纯牛奶，喝完来睡觉一番，那么也是一个好梦呀。
4、蒙牛
蒙牛跟伊利都是很知名的品牌，他们在牛奶产业里面，各自都有占据自己的第一位置。蒙牛牛奶的品种是很多的，如高钙、低脂，如果需要补钙的话，建议可以选择蒙牛，口味多样，还很好喝，值得品尝呀。
以上这几个牌子牛奶，当做睡前来喝都是很不错的，看你自己口味来选择了。
入睡前喝纯牛奶有助于睡眠,牛奶中都有哪些成分?
答：在很多电视剧情境中，妈妈每晚都会让孩子喝牛奶以帮助入睡，这一幕让许多观众印象深刻。现实生活中，很多人也有睡前喝牛奶的习惯，普遍认为这能促进睡眠。那么，牛奶真的有助于睡眠吗？它的作用原理是什么？牛奶中含有L-色氨酸，这种物质能够促进人体分泌5-羟色胺和褪黑激素。5-羟色胺，也称为血清素，...
睡前喝牛奶的好处
答：不管是成人还是儿童,晚上睡觉之前喝杯牛奶对身体上非常有好处的。可以促进睡眠,促进钙质的吸收。拏促进睡眠晚上睡前适量的饮用一些牛奶是具有安神的作用的,可以促进睡眠、提高睡眠质量的情况。营养丰富酸牛奶与牛奶中都含有比较丰富的优质性蛋白、钙质等诸多的营养素,有助于营养的补充,可以促进骨骼的生长发育等。...
喝什么可以帮助睡眠
答：吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯,更有助于睡眠。 问题三:吃什么可以帮助睡眠 提高睡眠质量小锦囊: 1、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚。 2、睡前喝半杯牛奶,有助于睡眠。 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶...
听说睡前喝牛奶有助于睡眠?蒙牛纯牛奶好不好喝?
答：牛奶营养丰富，对人体非常好，人们大多是早上喝牛奶。但是网上有言论说，晚上睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠，那么，睡觉前喝牛奶好吗?1、帮助睡眠 首先第一点，如果我们正常人在晚上睡觉之前喝一杯牛奶其实是可以的，因为晚上喝一杯牛奶，牛奶中的物质可以帮助我们睡眠，对我们舒缓精神也是有着很好的帮助的，...
睡前喝牛奶有助睡眠吗?
答：温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。\x0d\x0a牛奶含有...
睡前喝牛奶有哪些健康益处呢?刚喝完牛奶可以睡觉吗?
答：2.促进钙的吸收。睡前喝牛奶是一个很好的习惯，不仅可以促进钙的吸收和睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白质没有那么快被消化吸收，这使得睡前喝牛奶不会负担晚上的能量消耗，也会让你在第二天早上起床后不会感到很饿。牛奶中的钙可以消除紧张，帮助睡眠。晚上睡觉前喝牛奶，可以补充和维持一整夜的血钙平衡，...
晚上睡前喝牛奶为什么可以促进睡眠?
答：牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨...
睡前喝牛奶助眠
答：拏牛奶助眠睡前不要进食难消化食物,可喝牛奶助眠。睡前一小时可以喝一杯牛奶。因为牛奶中含有一种色氨酸,是一种天然的安神镇静剂,可以调节神经,稳定情绪,有助于睡眠。一般喝200毫升左右即可。️适宜的温度适宜的温室温在18--25度最好,不要过于干燥和湿润,保持空气流通,但是注意不要有穿堂风。️干净...
