戒烟多长时间才算成功 一般来说，戒烟多长时间才算成功？

如何证明自己对烟彻底没了瘾？戒烟四个月就算差不多成功了，当闻到香烟的味道，感觉刺鼻难受时就证明自己对烟彻底没了瘾。

戒烟时间因人而异

吸烟有害健康，是人尽皆知的道理，但还是有很多人忍不住去吸烟，既然都心知肚明香烟百害而无一例，那么为什么不尽早戒烟呢？

香烟中的尼古丁会让人上瘾，所以吸烟时间越久吸烟量越大，戒烟就会越困难。可能有人会问多久可以戒烟呢？每个人的身体素质吸烟的时间长短个人的意志力等等这些因素都是不一样的，所以说戒烟时间的长短会因人而异而产生不同。

正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。

吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是最好的选择。

严格要求自己才能尽早戒烟

有很多的人说要戒烟但是没过两天又再次吸烟，这样反反覆覆的是根本没办法成功戒烟的。要想成功戒烟就一定要经得住诱惑，严格要求自己，坚决克制对香烟的依赖性。

一定不要在戒烟期间接别人递给你的烟。如果你能够克制住自己的欲望经受的住诱惑，那么你就能尽早戒烟。

要学会转移注意力，不要去想吸烟这个事情，每当你想吸烟的时候就想一想那些因为吸烟而生病住院的人，他们是有多么痛苦，另外再想想你的家人。

吸烟既浪费金钱，又伤害身体。想有一个幸福美满的家庭的前提条件就是家庭中的每一位成员都要身体健康，健康才是第一位的。

万一自己因为吸烟而生病，那么会给这个家庭带来多大的影响，这些都是需要提前考虑的。吸烟百害而无一利，要让自己有一种责任感，为自己负责，为这个家庭负责。告诉自己戒烟不仅仅是为了自己的身体，更为了这个家庭。

总结

严格要求自己，坚持就是胜利，坚持四个月不吸烟你的身体就会比吸烟时的身体素质好很多。当你感觉闻到烟味会产生刺鼻难受的感觉时，那样你就是真正的戒烟成功了。

不要把吸烟当作一种发泄的借口，发泄压力的途径有很多，我们可以选择运动或者听音乐等健康的方式来进行释压，通过吸烟来减压是不正确的。

想要一次成功就坚持到底，不要半途而废，反反复复永远不会成功戒烟。戒烟是对自己身体负责的一种态度，在坚持坚持，你就能成功。相信自己，你能行。

戒烟是一个漫长的过程，并不是说自己忍过了一天、一周甚至是一个月没有抽烟，就算是戒烟成功了。其实每个人的戒烟时间都是不一定的，毕竟每个人的烟瘾和烟龄都是不一样的。有些人轻轻松松就能降香烟给戒掉了，有些人一年下来戒烟好多次都没有成功，最后还一直保持着抽烟的习惯。

艰苦期：一般来说，戒烟最辛苦的就是前三个月了，那个时候是最想抽烟的。戒烟的第一天，你可以信念十足，坚持忍着不抽烟，一个星期过去了，可能也还能坚持，但是要想坚持到三个月这么长的时间，估计就有点困难了。如果能够挺过三个月不抽烟，那么恭喜你，离戒烟成功已经不远了。

适应期：从第三个月开始到半年的时间段内，其实是戒烟人士的一个适应期，在这段时间内香烟对你来说可能已经是可有可无的存在了。抽烟也可以不抽也是能够忍受的，最重要的是能够抵挡得住其他人的香烟诱惑。很多男性朋友们在一起，喜欢互相散烟抽，而戒烟人士们就是需要抵制住这样的香烟诱惑。

巩固期：如果熬过了半年都没有抽烟的话，请你千万要再坚持半年的时间巩固一下，让自己想要抽烟的心理彻底消失掉。在这半年中，你需要忍受的诱惑可能更多，但是你一定要变得更加的坚定，不能轻易被香烟给诱惑走，否则前面半年花费的心思就前功尽弃了，一定要再坚持半年的时间。

基本上坚持一年以上的时间没有抽烟，那么身体对香烟的气味也会变得更加敏感，会越来越讨厌烟味的存在，如果闻到烟味身体感觉不舒服的话，说明你戒烟已经成功了。综上所述，一个人要想真正戒烟成功，至少要花费一年的时间，如果在这一年中你一直忍着没有抽烟，一年之后也没有想要抽烟的欲望，那么恭喜你终于戒烟成功了。

戒烟的时候身体会出现哪些不适症状？

类似感冒的症状：刚开始戒烟，自己的身体也会跟着出现一些变化，烟瘾发作的时候千万不要想着去抽烟，可能还会出现流眼泪鼻涕的症状，看上去和感冒的一些症状很相似。其实这些都是正常的生理反应，不需要大惊小怪的，以为自己的身体接受不了，还是需要坚持戒烟的。

失眠、睡不好觉：烟瘾很大的人如果突然要戒烟，肯定是非常难受的，而且还会出现失眠的情况，就算睡着了，也睡不踏实，总是想着能抽根烟就好了。不管前期怎么难受，都一定要坚持下去，千万不能想着来抽一口，如果一口抽下来了，肯定会有第二口、第三口的……戒烟人士在睡觉前可以多用热水泡脚或者是喝点牛奶帮助自己尽早睡着，睡着了就不用想那么多了。

咳出黑色物质：经常抽烟的人，他的肺部肯定会受到大量的损伤，而肺部也会分泌出很多的粘性物质来保护自己，这些粘性物质中也会吸收香烟中的一些有害物质。如果一旦戒烟，这些粘性物质就会慢慢从肺部分离，通过人体的呼吸道被排出体外，因此戒烟人士在咳嗽的时候通常会咳出一些黑色物质，这也是很正常的情况。

除此之外，戒烟人士大多都会出现焦躁、心情烦乱的情况，因为身体缺少了尼古丁的刺激，大脑一下子反应不过来，就造成了精神上的不适。不过我们不能因为这些症状就不要戒烟了。花费一年的时间来戒烟还是非常值得的，等到大家真正不抽烟了，就知道身体有多清爽了。

生理戒断期大约2-4个月，剩下的就是心理戒断的问题了，当然也是最难的，大约一年后就比较容易保持了，要说成功，一辈子不抽才算成功。

戒烟根本没有成功这一说法，在没有一个明确的期限的情况下，戒烟是一件非常痛苦而迷茫的事情。只有走到生命尽头的那一天，你都一直没有吸烟，才算是真正的戒烟成功。

对于戒烟者来说，首先要做的就是戒烟，其次是一直坚持下去不吸烟。只要吸一口就算是戒烟失败了。有的人只能坚持一天不吸烟，而有的人就可以坚持一年不吸烟，更有人可以坚持一辈子不吸烟。只有一直坚持下去，才算是戒烟成功。

如果有一个明确的期限，例如戒烟一年就算是戒烟成功，那么一年后你的意志力就会越来越小，直至复吸。“健康生活、拒绝香烟”是我们每一个人一辈子应该要坚持的事情。

在戒烟的过程中，当烟民体内的尼古丁含量降低后，会产生焦虑的心态，他们迫切的需要得到旁人的赞许和肯定，通过不断地激发自己的成就感来激励自己继续坚持戒烟。尤其是当戒断症状出现的时候，他们会非常想要知道戒烟多久，这些症状才会消失。

而这些症状消失后是不是就意味着戒烟成功了。针对这类型烟民，可以将三个月作为一个阶段，也就是说，坚持三个月后，戒断症状就会基本消失，烟瘾就会明显的减退，吸烟的欲望也会非常小，小到相当于没有。

而坚持过三个月后，就可以相对轻松的、愉悦的继续坚持戒烟，防止复吸。戒烟多长时间才算成功并没有那么重要，最为关键的是戒烟成功后可以坚持多久。

戒烟要闯――“三关”是指认知关、戒烟关、诱惑关。 1）认知关――比较、责任。 真心要戒烟的朋友首先要过认知关，做两件事：比较吸烟的利与弊，寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。可以缓解心理压力，帮助减轻紧张焦虑情绪；解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。几乎无人不知吸烟危害健康，但绝大多数朋友并不知其危害极其严重，以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟。 戒烟只有愿望和决心还不够，烟草是成瘾性物质，若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应，戒断反应是戒烟的“拦路虎”。过了认知关，还得为过躯体戒断关做周密的准备。 2）戒烟关――计划、递减、手段。 过躯体戒断关须做三件事：订计划，按计划逐步下台阶(即逐渐减量)，早戒烟手段戒替代办法。订计划包括时间(例如两个月或三十月)和目标(例如在两周内闻过躯体依赖关，三个月渡过心理依赖关，最后彻底同烟草告别)。不要奢望一天赶能戒掉烟，面应该用逐步下台阶的方法淡化戒断症状。假如意一天吸一包卷烟，戒烟的第一周每天不超过15支，第二月不超过10支，第三周不超过7支，第五周不超过2支，第六周1支，第七周完全不吸烟。下台阶过程中若出现身体戒断症状(如坐立不安、注意力不集中、易发脾气等)，得准备一些适于自己的替代方法，例如食用口香糖、薄荷糖、戒烟糖、戒烟茶等，或口含醋酸银同时吸烟，此时会尝到不愉快的苦涩味道，让你讨厌吸烟。下台阶期间自己必需自觉按计划减少吸烟数量，延长叹烟间隔时间，亲属和朋友也要给于充分支持和帮助。身体戒斩症状一般一周或两周即可消退，更难的是闯过心理戒断关。许多戒烟者就是在心理戒断期间再陷重围的。 3）诱惑关――谢绝、抵御。 要取得戒烟最后的成功，关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶，甚至恶心，而戒烟者则觉得很香，看到别人吸烟，心里也会痒痒的。烟民给他递烟，很可能情不自禁地接过来，以至于首功尽弃。谢绝“盛情”。抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。而彻底走过心理戒斩关，才会“柳暗花明又一村”。 戒烟是一项长期而艰巨的工程,需要毅力和恒心.加油吧!
麻烦采纳，谢谢!

戒烟多久才算成功？~

戒烟多久算成功，目前医学无明确定义。因为戒烟成功不意味着你就产生了对吸烟的终生抗体，所以不能保证你绝对不会再次吸烟。而戒烟者一旦复吸，则为戒烟失败。永久戒烟的过程可能伴有多次复吸的经历，但戒烟时间越长，复吸的概率越低。

戒烟的方法：
1、请先从外部表征来帮助自己认可戒烟这件事情，戒烟的头一步请扔掉吸烟的所有用具，比如香烟、打火机、烟灰缸，减少条件反射的机会。
2、从朋友和亲戚方面帮助自己戒烟，请告诉其他人你已经戒烟，而且不会再吸烟了，请他们不要给你递烟，当然也请他们不要在你面前吸烟。另外，您也可以帮助身边的亲戚朋友抓紧戒烟，把自己家庭设置为戒烟区，可以设置适当的奖惩制度，亲朋间互相监督，适当鼓励，相约好共同戒烟。
3、建议您在纸上写出你戒烟的各种理由，类似为了自己的健康、为了自己的以后、为了经济支出等，随身携带，时刻告诫自己。

4、为自己制定周密详细的戒烟计划，循序渐进，减少吸烟数量。
5、用其他形式的活动代替吸烟，比如说运动，可以给自己制定详细的运动计划，游泳、跑步、骑行等运动都是靠谱的方式，避免心思停留在吸烟上，一举两得，每日坚持运动，吃动平衡，拒绝肥胖。

6、找自己喜欢的食物，帮助自己忘掉吸烟。比如新鲜的水果蔬菜，再比如天然晾晒的果干，再比如建议您吃的坚果。
7、当您想抽烟的时候，可以适当饮水，经常饮水可以促进身体代谢，每日饮用100毫升左右不存在问题。

说起吸烟有害健康，没有一个人是不知道的。吸烟严重影响了大家的身体健康，尤其是长期吸烟的人会导致残留的烟毒堆积在身体中，直接受影响的是肺部、口腔、呼吸道等器官， 严重的还会引发癌变，由此可见戒烟是势在必行的一件事情。

然而很多男性朋友有很长的吸烟史，想要彻底戒掉真是比登天还难，那么戒烟多长时间才可以说是戒烟成功呢？让我们一起来看看每一个戒烟阶段，对身体都有什么影响。
戒烟一小时
很多男性吸烟都几十年了，且吸烟的频率也是相当高的，甚至都是一根接一根的吸，一天都吸好几包烟，一般都是半个小时就会产生吸烟的想法，很难超过40分钟，如果不吸烟就会觉得浑身难受。
这个时候想要戒烟，首先就是要把吸烟的时间拉长， 先坚持一个小时不吸烟，身体内的毒素就会分解排出体外，长期坚持下去我们的身体就会出现戒断反应，这个戒烟段很重要，身体会比较难受，一定要坚持下去。

戒烟两个小时
戒烟一个小时适应后，慢慢的拉长时间，让身体能够承受两个小时不吸烟，身体内的的香烟残留物就会达到临界值，这个时候身体的戒断反应就会非常明显了。身体就会发生各种各样的不舒服，大多数人都会出现头晕脑胀、注意力不集中的情况，这时要采用合理的方法改善这个情况，以保证身体健康。

戒烟一天至三天后
这个时间段是非常关键的， 如果能够戒烟三天说明人的毅力是相当不错的，很多人在这个时候会犯烟瘾，身体极度的不舒服，特别想要吸烟，做什么事情都提不起兴趣，就连吃饭都不想吃，这个阶段一定要引起重视，要树立信心坚持下去才能够戒烟成功。

戒烟一周后
如果可以达到一周不吸烟，说明要戒烟成功了，肺部的毒素基本上都会排出体外，咽喉部也会不断的咳出黑痰，说明最难熬的日子就要过去了。这时一定不要大意，坚持戒烟，如果这个时间段没有控制住，下次再戒烟就会难上加难。

戒烟一个月后
如果能够坚持一个月不吸烟，说明已经戒烟成功了。身体的烟毒和尼古丁已经全部排出体外了，整个人也会精神很多，偶尔想吸烟也会很轻松的控制住。
戒烟三个月
当戒烟达到三个后，才可以说彻底的摆脱了香烟，可以说从身体和心理上都发生了改变，脱离了想要抽烟的想法，肺部呼吸都清爽了，身体也会觉得舒服许多，从而睡眠质量也会提高，整个人也会更加精神健康。

上面我们说到就是戒烟需要经历的几个阶段，不知道大家发现了没有，只要是戒烟都要经历这几个阶段，戒烟达到三个月以上，才能彻底跟香烟说拜拜，只有早日戒烟成功，我们的身体才会更加健康。

真正戒烟需要多久才能算成功?
答：戒烟时间要多久并没有下医学定论，一般患者能坚持戒烟几个月，已经是初步的成功，但不要存在侥幸心理，还是要继续坚持戒烟，两年是过渡期。一般患者，从每天一包烟逐渐过渡到三四天一包烟，然后一周一包烟，逐渐减少香烟的摄取才能将几年的烟瘾完全戒掉，具体的戒烟时间应看抽烟者对烟的依赖程度。

戒烟多久才算成功了呢?
答：戒烟成功这事儿,没有一个确切的时间表适合所有人,毕竟每个人的情况不同。但一般来说,如果你能连续几个月不碰烟,那就算得上是朝着成功迈出了坚实的步伐。比如,有的人说戒烟超过四个月,身体对尼古丁的依赖性大大降低,可以看作是成功的开始。而医学上,有时会以3个月、6个月、1年甚至是5年作为衡量标准,因为...

多少天不抽烟算戒烟成功啊?怎么办呢?
答：从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。学习应对戒烟后的不适 应对戒烟带来的疲倦：小睡...

戒烟要多长时间算成功了?
答：我觉得各人各异，一般有些人戒烟几个月，甚至一二年，都有可能再度吸烟的。所以，我觉得你48小时应该不算是戒烟了。

戒烟多长时间才算真的戒了?成功之后要注意什么?
答：戒烟时间要多久并没有下医学定论，一般患者能坚持戒烟几个月，已经是完全初步的成功，但不要存在侥幸心理，还是要继续坚持戒烟，两年是过渡期。一般患者，从每天一包烟逐渐过渡到，三四天一包烟，然后一周一包烟，逐渐减少香烟的摄取才能将几年的烟瘾完全戒掉，具体的戒烟时间应看抽烟者的烟的依赖程度。...

一般戒烟多久才算成功
答：一般情况下，戒烟超过两个月的人，当你询问他是否戒烟成功时，他会回答说：“差不多了，应该没有问题。”然而，过了一段时间后，你再次遇到他，发现他重新开始吸烟了。这并不意味着戒烟者喜欢夸大其词或者他们的说法不可靠。而是他们真的认为自己已经戒烟这么长时间了，应该已经没有烟瘾，不会再复吸...

多久不抽烟才算戒烟成功?
答：从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。学习应对戒烟后的不适 应对戒烟带来的疲倦：小睡...

怎么样才叫戒烟成功?
答：多少时间能戒断烟瘾？目前医学界没有明确的规定，（有专家呼吁只是将戒毒临床治愈的时间定为一年）根据我们多年针对戒烟的临床实践得出的结论是：1、证明戒断烟瘾的时间是连续30天没有吸过香烟者。2、靠毅力自然戒烟的急性脱瘾期为9天。其中前4天的戒断症状最强烈，具体表现为心悸不安，有一种失落感…...

多久不吸烟才算戒烟成功?熬过哪几个阶段,可能就要成功了?
答：烟瘾又上来了。所以说戒烟最难不是戒掉嘴上的烟，而是戒掉你心里的“隐”，只有你的“心隐”真正戒掉了，才算是戒烟成功。很多人尝试戒烟，就感觉自己踏上了一段不归路，不知道戒到哪一天才是个头，如果有人明确告诉你，戒烟需要一个月，或者半年时间，也许有些意志力强的人，咬咬牙会熬过去的，...

戒烟后多少天算是戒烟成功?
答：想要戒烟成功，需要度过两个阶段：第一个阶段是戒烟前5天，因为当一个长期抽烟的人，突然一天不抽烟了，那么这时候会出现严重的反应，尤其是第5天的时候，身体是最难受的，要知道香烟中含有大量的尼古丁，会导致身体出现不适反应，主要变现为头晕眼花、胸闷气短、心跳加速、焦虑失眠、轻度抑郁、流眼泪、流...