羽毛球如何训练,提高技术和实战能力? 羽毛球基本功该练习些什么？怎么练？
发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。
在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。
(1)发后场高远球
这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。
(2)发平高球
发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。
(3)发平快球
发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称“发球抢攻”的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。
(4)发网前球
发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。
2、接发球战术
接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。
(1)接发高远球、平高球
一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上；如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。
(2)接发网前球
可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。
(3)接发平快球
要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。
3、逼反手
就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。
(1)调开对方位置
使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。
(2)对反手较差的对手
后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。
4、平高球压底线
用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
5、拉、吊结合杀球
此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。
如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。
6、吊、杀上网
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
7、过渡球
首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。
8、防守反攻
这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好
注意站位姿势的合理性
站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜（右手握拍），这有利于正手回击。除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。
注意回动至中心的灵活性
回动至中心的位置不是一成不变的，也不是在场地的中心。而应根据回击球后的方位及主被动情况决定其中心位置。
注意步法起动及回动的节奏性
步法有起动、回动、再起动的节奏。当对方击球瞬间，也是我方回动至中心位置停顿的瞬间，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度。速度及对方可能回击球的速度来决定。那种打完球后急急忙忙、不分析情况就回动至中心位置，等待下次的起动，是费力又影响第二次起动的不明智做法。一旦对手改变击球动作的节奏，就容易受骗上当。这也说明手法节奏与步法节奏两者是既互相联系又互相制约着的。
要特别注意和重视回动的技巧
在教学或训练中，往往偏重于起动的技巧而忽视回动技巧的训练与改进。实际上回动也是组成快速移动步法的关键环节，要想回动快，在击球时就必须保持身体的平衡，双脚间距离不能过大，过大或重心过低就会造成迅速回动的困难。因此，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步；后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作；后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。
要注意起动的技巧
要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。
要注意髋关节柔韧性和伸展面的训练
除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练。
要注意步法的小调整技巧
羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。
那些具体怎么打的我就不说了，关键要提高只要注意2点，第一点是步伐，这个打球很重要，如果太懒平时不喜欢跑动那肯定是打不好羽毛球的。专业的步伐是要有系统的练习的，我们非专业的无非就是多跑点，打球勤快点。然后就是正确的击球姿势，这个对于羽毛球的提高是非常有作用的，但是有些人已经养成了自己不太正规的打球姿势，就象我已经根深蒂固不太好改了，那也没办法，毕竟自己打球也就是为了开心，为了锻炼。如果有条件和有一定的基础请一些陪练来对练提高是相当迅速的。希望楼主的球越打越好了。
楼上所说的都是关于技巧和战术有关的问题!!
体能这就不用说了吧??没有体能什么运动你都做不了!!!在羽毛球而言最重要的就是训练运动的节奏!!!因为在羽毛球场上节奏变化太快了!!当你遇到比自己强的对手时你就会感觉到节奏变化而带给你的疲惫感!!!技巧和战术就是楼上所说的!!如果你有人教的话还好!!!没有人教的话你自己要学技术性的东西真的是很难!!建议你多看!!特别是电视上的重播!!!而且但方面在文字上根本就学不到东西的!!!至于战术那就是经验问题了!!打的路线!!!判断球那都是积累出来的!!!尽量找比自己技术好的人去打!!那你的技术就会进步很快了!!!
多练，多比赛，对自己容易失误的球要进行多球训练，找到最好的感觉
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羽毛球基本功的学与练--羽毛球对打比赛
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答：步法是羽毛球技术的重要组成部分,在实战中具有十分重要的地位和作用,也是学习和能否掌握好正确击球技术的基础。根据场上移动的方向和场区的位置,通常将羽毛球步法划分为:上网步法、后退步法、两侧移动步法和前后场连贯步法(如“杀上网步法”等)。而每一次完整的步法,均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。
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答：马犬训练方式如下：马犬比较聪明、活泼、精力比较充沛，所以它们的活动需求量比较大，一般训练一到两个小时它还是能保持很高的积极性。训练时一般都采用诱导的方式，可以通过食物诱导、玩具诱导等等，在游戏的过程中培养马犬的服从性。开始训练之前一定要培养好与主人之间的信任感、相互熟悉，主人可以先跟马犬...
怎样训练马犬的野性
答：尤其是当犬处于高度兴奋的状态下,就更加不好控制,如在扑咬训练中可以看到,犬在高速奔向扑咬目标的途中,令犬前来几乎是不可能的,只有通过往回猛拽追踪绳才有效,如此连续操作5一6次,犬才会闻令前来。而在相同条件下,德国牧养犬只需要2一3 次就能达到目的二所以出于实战的需要,必须对马里努阿犬加强服从性的培养...
马犬训练方法有哪些?
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怎么训练马犬的服从性
答：而在相同条件下,德国牧养犬只需要2一3 次就能达到目的二所以出于实战的需要,必须对马里努阿犬加强服从性的培养。服从性的培养方法有很多,基于马里努阿犬兴奋性高、外抑制强的特点,我们在培养服从性的同时,一定要照顾到马里努阿犬可贵的兴奋性,不宜从纯粹抑制性科目人手,如长时间的延缓,反复连续多次的基础科目的训练,...
