如何消除比赛前的紧张情绪？ 如何克服赛前紧张情绪？
有些人参加比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛情绪紧张、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加上休息不好等原因，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时就很容易疲劳，从而影响比赛中的发挥和取得理想成绩。
二、解决方法
1，在实际训练和比赛中消除紧张情绪。由于赛场状况千变万化，有时需要机体瞬时做出反应，以适应临场阵势，运动员因缺乏应付紧急状态的“应激”水平，产生紧张状态。通过实际训练和比赛消除紧张状态，是一种自然适应性的心理训练方法，它需要运动员有冷静的头脑、沉着的意志，如能根据运动员具体情况具体操作，一般会取得较好效果。但是，并不所有的人，通过实际运动训练或比赛消除紧张情绪，而应采取专门性的心理训练。
2，在模拟心理训练中消除紧张情绪，模拟就是进行类似实际的现场进行训练或比赛。体育教师或教练员有意识地创设运动条件，使学生或运动员的情绪处于一定的紧张状态，但又控制其强度，别使它达到不可控制的程度，这样，逐步地练习调节自己的情绪。例如，有意识地安排两个不同层次水平的运动员交手，使他们紧张起来，学会遇到强手控制自己的情绪，在和较弱的对手练习，使运动员学会调动和维持自己的情绪力量。通过这种演连，达到消除紧张情绪的目的。
三、针对性消除方法
1.好好睡一觉。过于紧张会让自己很疲惫，可以适当的趴一会，睡一小觉，醒来后会更有精神面对一切。
2.分散注意力。如果附近有阳台，可以去那里呼吸空气，看看外面的风景，自己的情绪也会有所改变。
3.听自己喜欢的歌曲。可以听一些柔和的曲子，让自己入迷、放松，这样就不会太累了。4.深呼吸。紧张的时候可以来几个深呼吸，让自己体内充满氧气，说话也会更有底气和能量的。
5.有意识的控制自己的情绪。如果情绪过于激动，对唱歌会有一定影响。比赛时大家把自己的情绪尽量收起来，多看看观众的地方。 比赛前可以静坐一会，心静自然凉。
6.泡澡。比赛的前一天，大家可以在睡前泡澡，让温热的水抚平内心的动荡，然后安心的睡个觉，迎接比赛。
怎样消除赛前的紧张心理
比赛和锻炼大不一样。越临近比赛，参赛者的精神越紧张，有些人表现在坐立不安，老想着比赛，睡不好觉，饭量减少，情绪较为激动和兴奋，因此得不到良好的休息，比赛时就会很吃力，往往成绩很不理想。
人在有了各种比赛的体验后，由于比赛时的各种刺激都是和肌肉活动相结合的，这样就会形成条件反射，一当临近比赛，在大脑皮层作用下发生心跳有所加快，血压有所上升，呼吸加深，准备迎接比赛的到来，这种反应叫“赛前状态”。这种状态能使人精神抖擞地迎接比赛，有助于发挥出良好的技术水平。但是，前面说到的那种过度兴奋，甚至几天前就吃不下饭、睡不好觉的赛前状态，是一种不良的状态，是由大脑皮层某区域兴奋性过高，而引起兴奋的扩散造成的。它会妨碍正常技术水平的发挥，影响取得好的运动成绩。
如何避免赛前的过分激动和消除不必要的紧张呢？
第一，可采取转移兴奋点的方法。如果赛前几天老是想比赛的事，情绪比较激动，可以进行一些其他体育活动，如下棋、钓鱼、散步等，活动量不要太大．注意保持体力。
第二，是进行生理和心理方面的调整，可以进行自我按摩，使小腿肌肉充分放松。也可以做气功，使大脑皮层的兴奋集中到一点，其余的神经细胞处于安静放松状态。外国也有采用我国的气功作为克服赛前紧张的手段，日本、美国、德国的运动员都这样做过，取得了较好的效果。
如何消除比赛前的紧张情绪？
有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛情绪紧、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加上休息不好等原因，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时就很容易疲劳，从而影响比赛中的发挥和取得理想成绩。消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法，可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动，如看书、下棋、垂钓和散步等，也可采用按摩等方法，消除赛前紧张状态。
有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛情绪紧、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加上休息不好等原因，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时就很容易疲劳，从而影响比赛中的发挥和取得理想成绩。消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法，可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动，如看书、下棋、垂钓和散步等，也可采用按摩等方法，消除赛前紧张状态。
临近比赛尽量不要考虑在比赛中会出现那些错误，给自己打气，散步或者深呼吸，或者分散注意力到一些比较轻松的事情上面。
怎么消除比赛前紧张情绪？~
赛场上怎样释放压力,缓解紧张情绪?赛前怎样临阵习练？世界太极拳冠军高佳敏谈体会。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。
怎样避免比赛前的紧张?
答：我也是体育生 也有些经验！避免赛前紧张方面有一点点小经验和你分享一下。1、不要去想那比赛，该干什么干什么，不要因为比赛打乱你原本的生活节奏与方式。2、把比赛看轻，就认为 这比赛其实不重要的。你自己想想 他能影响你多少？紧张什么？3、不要喝兴奋的饮料、一兴奋 把你的紧张情绪也提升起来...
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答：战术的灵活运用是心理状态稳定的体现。心理紧张是神经系统兴奋性增强的表现,适度的紧张可以发挥人的潜力,过度紧张则会抑制动作技术的发挥。沉着、冷静、放松、自信才是最佳的准备状态。如何克服比赛时的过度紧张情绪,使运动员达到最佳状态是本文所要探讨的。一、比赛前要对运动员进行针对性的心理训练1.帮助...
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怎么消除比赛前紧张情绪
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怎样克服上台演讲时的紧张心理呢?
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