怎样让自己的心理承受能力变高? 怎么可以让自己的承受能力变强？
1.树立自信心，增加人际交往经验，更多的社交技巧可以有效提高心理承受能力，而不是在遇到人际交往失败时变得极度痛苦，甚至出现抑郁、焦虑等问题，尤其是遇到负面情绪时，要学会主动与人沟通，寻求家人朋友的鼓励和支持，这样才更有安全感和幸福感；
2.处理好挫折。面对挫折的时候，一定要树立良好的心态。你不能总是沉浸在失败的痛苦中。而是要知道失败是成功之母，甚至更多的经历挫折可以让你变得更加成熟和独立，提高自己的心理承受能力，而不是一直做温室里的花，从来不经历风雨。
3.你要适当地去探索世界，去做有挑战性的工作，比如在社会上承担更多的任务，在游戏中参加有挑战性的游戏，参加长跑、马拉松等冒险运动等等。这些方法可以有效提高你的心理承受能力。
人的心理承受能力是人的心理素质的一个重要组成部分 ,良好的心理素质是实现人生价值必不可少的条件。心理承受能力强的人 ,一般都有正常的人格 ,正确的自我意识 ,与集体、社会协调一致。一个人成功与否取决于能力(智力和非智力因素 )与机会 ,而中国目前的家庭教育往往重视了智力因素的开发和培养 ,而忽视了非智力因素对孩子命运的影响 ,这种缺乏全面发展的家庭教育引发越来越情绪化的少儿问题 ,如离家出走、自杀、焦虑、厌学、厌食、孤僻、恐惧 ,一些从名牌学府出来的高材生 ,由于缺乏智力以外的心理素质 ,缺乏在生活中承受社会挫折的能力 ,走上社会同样有不少人连正常工作和职业都不能胜任。因此在开发少儿智力的同时 ,如何培养孩子自信、自重、百折不挠的品性 ,增强孩子的心理承受能力 ,已成为现代家教的焦点问题。有些家长把增强孩子的心理承受能力理解为不断地批评和训斥 ,这是不对的。怎样才能增强孩子的心理承受能力呢 ?
1.自己跌倒自己爬。委屈无时不在无处不有 ,生活中并不是我们不想受委屈、怕受委屈、受不了委屈就能够回避的。要想孩子在剧烈竞争的社会中生存下去 ,就得具备经得起受得住委屈的心理素质 ,因此从小开始委屈教育是非常必要的。对孩子进行随客观存在的委屈锻炼 ,最简单的办法莫过于当孩子受了委屈时 ,家长不必大惊小怪大动干戈。孩子在外受了委屈 ,如果不是大是大非的问题 ,家长就不必为此硬要去找人理论清楚。在家里也可以在某些问题上让他受点委屈 ,之后再给他分析事因 ,讲明道理或向孩子承认错误。对孩子进行委屈锻炼时要注意进行是非教育 ,在勇于承受委屈的同时勇敢地站立起来 ,以健康心态和高尚人格直面人生 ;承受委屈是坚强勇敢的表现 ,是增强孩子心理承受能力最基本的途径。家长只需善于运用“相信你能。”“你肯定可以试一试。”
2.学会放弃 ,调整自己的情绪。放弃是为了更好地拥有 ,有所失才能有所得。并不是所有的孩子都能成为艺术大师、专家学者、政坛新秀或全能冠军 ,因材施教才能更符合人的成长规律 ,因此放弃在许多时候是一种智慧之举。在物欲横流、灯红酒绿的现代社会 ,贪婪的人越来越多 ,但是什么都不肯放弃的人 ,什么都想占为己有的人 ,结果会连本属于自己的那一份也会失去。学会放弃 ,就是教育孩子 ,在“利”与“益”两者之间要正确取舍 ,在应该放弃的地方果断放弃 ,在不应该放弃的时候 ,勇往直前地挺住。家长可对孩子说 :“即使失败了 ,也未见得是件坏事。”
3.奖励要有“度”。家长对小孩的奖励要适度 ,要重视孩子的内部奖励——从活动本身中获得满足。有的人虽然长大了 ,但还非常依赖外在的、他人的“赞扬” ,只要他人说“不好” ,心里就会非常难过。所以 ,我们在奖励孩子时 ,要常常提醒他 ,我们奖励的是“他身上的积极特征” ,而不是事情本身。
4.促进人际交往 ,培养坚强意志。帮助孩子正确认识自己的优点和缺点 ,选择朋友 ,并让他们初步掌握人际交往的能力 ,教育他们乐于关心和帮助同伴 ,包容朋友的不足。孩子的独立性、坚持性、自制力差 ,常表现为有始无终 ,虎头蛇尾 ,忽冷忽热的冲动行为。为此家长应从一点一滴的小事做起 ,培养他们的坚强意志 ,如每天坚持在同一时刻读一首唐诗就是一种磨练意志的方法。让孩子能自己告诫自己 :“我应当怎么做 ?”
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
虽不是专家，说几点个人看法
1、周围的屁用要多说他的优点，每个人尤其是这个时候往往看到只是自己的缺点，朋友现在做的就是多去鼓励鼓励，包括把自己的一些经历说给他，让他知道不是他一个人又这样的遭遇。
2、建议朋友们帮他咨询一下心理医生，毕竟不管人家说真说假，在一定程度上还是可信服的，说的话又一定的权威，这样你朋友在接纳程度上效果会比较好些。
3、这个不知道怎么样，找一个踏实的伴侣吧，这样能有个关心他的人，相信你朋友会慢慢振作的。
带他到游乐场玩一下,找刺激的游戏玩一下,最后找个安静的地方喝东西或吃饭,做一个聆听着,(找话题让他说)
多接触社会，会让自己变得成熟
如何让心理承受能力变强~
让心理承受能力变强的方法：内心暗示法，身体放松法，想象法。
1、内心暗示法
内心暗示法就是通过自己的内心来提醒和安慰自己，也可以说是催眠自己，说类似于“不要气馁”、“不要着急”、“一切都会好起来的”、“事情并没有相像的那么糟”等等这些话，以此来缓合心理的压力，调节内心不良情绪。根据心理学研究，暗示法对人的心理活动和行为都具有明显的影响，心里内部提醒可以导致或压抑人的心理活动和行为活动。
2、身体放松法
身体放松法就是通过放松身体来调节因为挫折而引起的紧张焦虑感。身体放松就是通过对身体的各个部位，尤其是主要肌肉进行放松练习。压抑由于紧张而导致的、头痛、手脚冒汗、睡眠、腹泻、血压升高等生理反应，从而缓解心理上的压力和焦虑的情绪。
放松首先是要掌握肌肉在紧张时的感觉，也就是收缩肌肉群，要注意其感觉，然后再放松肌肉群，要注意相反的感觉，也可以通过呼吸来放松。通过某些特定的呼吸方法，来消除紧张焦虑感，平时可以采用一些深呼吸的方法来减缓紧张，也可以去大自然中去做呼吸训练。
3、想象法
想象法就是指在内心中对还未发生在现实中的情境所进行的一项心理活动，我们如果再在想象的情境中学会放松自己，并且使之迁移到别的方面，就能够达到在真实的情境中，焦虑的场合下灵活应对各种不良的情绪反应。提高挫折承受能力并不是一定要等到受挫之后才会想起来培养，而是在平时就要做一些有必要的训练。
想象法的基本做法是：第一要学会有效的放松；第二是要把焦虑的事件按由低到高的等级排列出来，制成等级表，最后可根据专门的等级表由低到高逐步进行专门的训练。
提高心理承受能力要求我们有一个健康的心理。我们要明白一个道理，那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果，以及快乐和痛苦两种选择。很多人的成功是建立在无数次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。
提高心理承受能力我们要具备自立、自强、和永不气馁、永不屈服和永不放弃的精神。要“输得起”，从哪里摔倒就从哪里爬起来。
在面对困难和痛苦的时候，不要做出过激行为，要冷静下来，困难和痛苦都会过去的，过一段时间再回头看看，你会觉得也不过如此。
在面临困难和痛苦的时候，多与别人沟通，可以找亲人知已倾诉一下，不要一个人去承担， 真正关心你的人会替你分忧解愁。
我们可以多看看一些励志的书籍，学习学习别人是怎样面对困难和痛苦的。在看书的过程中你不但不习了知识，同时也提高了你的精神境界，无形之中你的心理承受能力也会跟着提高。
学习和工作压力太大的时候，感情遇到挫折的时候，可以找机会去旅游，放松自己的心情，不要让压力弄得自已精神崩溃。
我们要具备自我心理调节的能力，不让自己一直处于某种不愉快的情绪当中。想想别人大概也不过如此，谁谁也是这样过来的，多自我安慰。
我是一个学生,我的心理承受能力很差,我平时的成绩很好但是我总害怕即...
答：1、用恰当的方法释放自己的情绪 别给自己太大压力，只要你努力了，结果不管如何，你都问心无愧，建议你玩的时候开心的玩，学习的时候认真学，当你觉得压力很大很烦的时候，可以选择一个你喜欢的方式释放压力，比如听歌、写日记等 2、积极乐观 把中考当成一场普通的考试，每次考试的时候，你就不要想结...
如何提升自己的心理承受力?
答：2、正确认识客观事物:个人应该通过多多学习的方式,提高自身对事物的认知能力,拓宽自己的认知视野,这样才能确立正确的目标以及提高自己的预见力,为即将发生的各种变故做好充分的思想准备,自然就可以增强个人的心理承受能力。3、培养积极乐观的生活态度,个人要懂得培养积极乐观的生活态度,同时还要注意有意识的在艰苦的环境中...
心理承受能力很小,有没有什么办法可以让自己内心强大一点?
答：我们的心理承受能力和日常生活工作有很大的关系，平时可以多读书，多去外面世界看看，多进行自我的反省总结，或者做一些刺激的游戏娱乐，都是很有帮助的。1，找到自己的心理弱点 我们都知道，如果你想解决一个问题，你自然会寻找问题的根本来源。如果你想提高我们自己的心理素质，你必须找出你心中有什么样的...
如何提高自己的心理承受能力?
答：3.学会调整心态：面对困难和挫折时，保持乐观积极的心态，相信自己有能力克服困难。可以尝试进行冥想、瑜伽等活动，帮助自己放松心情，减轻压力。4.培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼，这些都有助于提高心理承受能力。5.学会自我激励：为自己设定目标，制定计划，...
怎样让自己的心理承受更好些?
答：要让自己的心理承受力更好，可以尝试以下方法：1. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。2. 建立积极的心态：培养积极的思维方式，关注生活中的积极和美好的事物。尝试采用积极的自我对话，鼓励自己，提高自信。3. 健康生活方式：...
在职场中怎么样提高自己的心理素质和抗压能力?
答：心理压力过大,容易让一个人失去信心,丧失自我。那么如何提高自己的心理素质和抗压能力呢?1、减少自责、积极的自我暗示 面对压力时摆正自己的心态,做错了或者没有达到自己的期望,也不要过度指责自己,相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人,自己也可以,奖励自己的方式有很多种,可以买点自己喜欢的东西,做自己...
怎样才能使自己心理承受压力变得很强?
答：不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，每次锻炼2小时左右祝你健康 怎样才能让自己的心理承受力变得更强? 失败也好，成功也好，生活中只有经历得多了，才知道个中的滋味。爱情可以是生活的重心，但决不可太过依赖。失恋固然会痛苦，至少说明...
心理承受能力太差怎么办?
答：心理承受能力较差这的确是一个不好的现象，想要彻底解决此问题以下几种方法相信会对你有所帮助：1、平时一定要锻炼自己的心理承受能力，做什么事情的时候就应该提前想到结果，这样也会有助于提升自己的心理承受能力。2、可以让自己的性格变得更加成熟冷静，遇到事情的时候千万不能够紧张，保持好心态也是最...
如何提高自己的心理承受能力呢?
答：当有众多情绪压在心理时，你的内心会更加的柔弱，长此以往你就会形成一种定型了的低心理承受力，低抗压力。适当的把情绪表达出来，可以使你的内心豁达，开朗，有一个开朗的心理才能抵抗自己柔弱的内心世界。您是否有过这样的感受，本来可以很清楚的相处的人际关系，有时却让您感到有些紧张，本来朋友的...
怎样锻炼心理承受能力
答：第三,认识到内心的心理活动及其特征。 自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志,是在认识自己的行为和活 动的基础上产生的,是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高,往 往不是过高就是过低,大多属于过高型。因此,要提高我们的自我评价能力,你 就应学会与同伴进行比较,通过比较做出评价。你还应学会...
