吃夜宵的危害都有哪些？ 长期吃宵夜有什么坏处

胃涨：夜宵其实真的没必要吃，因为晚上身体各个方面逐渐进去休息状态，宵夜吃的太多，或者吃的太油腻。会造成胃涨，胃黏膜不能新生，长期下去容易得胃痛的。

过度肥胖：正是心脑疾病来临，等慢性疾病，夜宵就不要经常吃了，有时候吃夜宵，吃饱了。就回去睡觉了，什么也没消化掉，对自已身体不好，造成血液充足，血液黏度过高。也会导致高血压的疾病的。

肠胃不好：经常吃夜宵，加重肠胃的负担。会影响消化系统的，从而导致肥胖，身材变型。增加体重，肚子容易变大，变大就不好了。夜晚进食太饱，要不就没有好好注意休息，内分泌失调，消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了，晚上真的要吃的话，吃一些清淡一些食物。

抵抗力下降：经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康，经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。

在吃夜宵时，人体往往会摄入过多的蛋白质，而这些蛋白质人体吸收不了，就会停留在肠道中，然后变质，产生毒素，刺激肠壁，诱发疾病，如果再加上饮酒，则更容易增加患酒精性脂肪肝的风险。

我们知道食物吞咽之后首先进入的就是食道，之后会从胃食道交界部，即贲门处进入胃，然后才进入肠道进行消化。 简单来说，吃了夜宵后，人容易产生大量胃酸，此时恰好平躺准备睡觉的话，就容易引起胃酸反流，会造成贲门处组织不典型增生，简单来说就是癌变的先兆。

长期吃夜宵过饱，会使胰岛素分泌增加，久而久之，便容易造成分泌胰岛素的细胞功能减退，患上糖尿病等疾病。夜宵吃过饱会导致胃膨胀，对周围的胃、肠、肝、胆等器官造成压迫。器官在餐后的紧张工作，会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层与其他部位，诱发失眠等问题。

经常吃夜宵，吃得太饱，太油腻，胃部会得不到休息，晚上睡觉时会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身体健康，如果经常不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。。

吃宵夜容易得急性胰腺炎、肥胖、患高脂血症、还会降低睡眠质量。

1、急性胰腺炎

吃夜宵过量、过于油腻，尤其伴有酗酒，刺激胰液过量分泌，就可能产生急性胰腺炎。这种疾病有时候比癌症还恐怖，容易夺人性命。因半夜胰腺炎急性发作，在梦中去世的病例时有发生。

2、肥胖

想必大家都比较确信这个简单粗暴的结果，一方面主要是因为常吃夜宵的人一般一天的食物量都不会太少，另一方面是因为夜晚时胃肠道已经历了一整天的劳动，都该休息了，却硬是拖着疲倦的身体起来加班，这难免会影响胃肠道的消化吸收功能，而且，夜晚人们活动少，消耗也小，吃进去的食物为身体蓄积了不少脂肪，尤其是肚子。

3、高脂血症

若夜宵进食太多，或是频繁进食，夜间血液经常处于“高脂”状态，促进肝脏合成胆固醇，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，这些“坏”的脂蛋白停留在血液中易导致高脂血症。

4、降低睡眠质量

胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后处于工作状态，会不断传送信息给大脑，使大脑处于兴奋状态，容易诱发失眠。

吃夜宵的危害：

1、容易患上胃病

胃黏膜上皮的细胞需要2到3天的时间更新一次，上皮细胞寿命是非常短的，一般到了晚上胃肠道休息时候才能够进行再次修复，如果晚上总是吃夜宵的话，胃肠道就不能得到应有的休息，黏膜修复也会受到影响。

2、导致肥胖

晚上人体新陈代谢率下降，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。

3、胆固醇增加

晚上吃宵夜如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇，导致高脂血症，会增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。

4、诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

1、给消化系统带来麻烦

如果胃肠会说话，对吃夜宵的行为恐怕少不了一番数落。 

人在经历长久的高强度工作之后，身体都会出故障，何况胃肠。你若是养成了吃夜宵的习惯，它们就需要长时间给你加班加点，时间久了饶是再强大的胃肠也会出问题。

2、增加胃食管返流的发生风险

很多人吃完夜宵，根本等不到它消化完毕，可能一吃完马上就躺着了。你站着或者坐着都好，就别躺着。因为有研究表明，吃完就立马躺着，会增加胃食管反流的发生风险。

试想一下，食物进入胃肠总需要一些时间吧，如果食物还没完全进入消化系统，你就躺平了，不仅食物，胃酸也会跟着一起返回到食管。而胃酸反流会灼伤食管黏膜，影响你的日常进食。如果不加以制止这种行为，长久下去还可能恶化成食道癌。

3、增加肥胖的几率

你还别说，小九身边有的是这样的反面案例。仗着自己是瘦子，就不忌食，晚上经常吃夜宵，然后不用过几个月，就胖了一圈不止。想再瘦，可不是那么容易的事情了。

使人变肥胖的因素，跟夜宵有关，跟自己的习惯也有关。事实上，外边售卖的很多夜宵，什么炒粉炒面啊，都是高油高盐的，吃多了本身就容易增加肥胖几率。如果再加上你吃完就躺着，能量富余，很大一部分都会转化为脂肪，囤在身体里。

4、影响睡眠质量

吃饱了就睡，会引起消化不良。而消化不良的滋味，不说非常痛苦，难受还是有的。肚子里老觉得搁得慌，是很影响睡眠质量的。而迟迟无法入睡，又衍生了一大堆熬夜的危害。这是一个恶循环。

吃夜宵有什么坏处？~

总是吃夜宵，实际上到晚上的时候，食物进到胃里面排空是会延缓的。食物在胃里边存留时间越长，对黏膜就会有一定的损害。另外隔夜的食物出现宿食，可能会引起胃肠功能的紊乱。所以夜宵偶尔的吃可以，长期的吃对整个的胃肠道系统是没有任何好处的。特别是在10点钟以后，再去吃饭，有可能会去休息或者睡觉，不运动，食物在胃里面时间会更长，会对胃造成更多的损害。希望特别是年轻的朋友们，不要经常吃夜宵，偶尔的吃一次可能影响不大。吃过以后也不要马上就上床休息，也要经过一段时间的运动或者适当的走路，可能会缓解对胃造成的损伤。

吃宵夜的坏处：
1、人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
2、夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。
3、经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

扩展资料：
适合的宵夜
1、热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
2、粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
3、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
参考资料：人民网-晚上吃夜宵的危害 满足4条才是好夜宵

经常吃夜宵的危害
答：经常吃夜宵的危害 经常吃夜宵的危害。在现实生活中，很多人在晚上的时候都喜欢吃夜宵，这是一种不好的习惯，吃夜宵会危害我们的身体健康。接下来就由我带大家了解经常吃夜宵的危害的相关内容。经常吃夜宵的危害1 经常吃夜宵容易得结石 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，如果吃夜宵过晚，当排钙...

夜宵吃什么好,哪些不适宜吃夜宵?
答：宵夜吃什么好 什么食物不适合晚上吃 晚上不能吃什么食物 腌制品也要少吃 一些人喜欢在看剧看电影或者夜间的时候吃一些腌制的食品，尤其是一些凤爪鸡腿类的食物，虽然吃起来香香的，但是这些食物的含盐量很高，不但容易出现口渴的现象，而且很容易诱发高血压冠心病或者一些肠胃疾病。夜间不应该喝烈性酒 有...

如果人每天吃夜宵的话,对身体都有哪些危害
答：拔高血脂，胆固醇：如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜，那这个时候带来的危害将更加巨大。体内血脂会有瞬间增高的现象，随着食物脂肪和胆固醇摄入的增多，我们的肝脏会合成更多低密度脂蛋白和胆固醇，从而引发高脂血症，增加动脉粥样硬化以及冠心病的风险。注意事项：注意晚上最好不要吃夜宵，对身体不好，如果...

常吃宵夜,对我们的身体有什么伤害?
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每天晚上12点以后吃很多夜宵有害处吗?
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睡前夜宵可能增加患癌风险,哪些食物最容易导致癌症?
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熬夜吃夜宵的危害
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经常吃夜宵有什么危害?
答：现在有很多上班族，工作一天耗费了很多精力，有些还经常加班，晚上虽然吃了很多，但是熬会夜，立马感到饥饿。熬夜很费体力和脑力所以饿的也比较快。很多人就会吃点夜宵后回家，经常吃夜宵并不是什么好事，它会可健康带来危害，接下来介绍关于吃夜宵的危害给大家。1、经常吃夜宵的危害1.通常在进食后的4...