坐着上班，为什么身体还会感觉疲惫？ 为什么上班是坐着还是会觉得疲惫不堪？

其实，不仅仅是坐着上班身体会感到疲惫，干任何事时间过长都会感到疲惫。换个角度来说，无论做什么，时间长了，人都会感到疲惫。除了身体的原因，更多的原因是由精神带来的。

相信大家都有这样的经历：当你喜欢干一件事时，开始的时候，你会非常兴奋，两眼冒光，全身心的投入，哪怕站一天都不会觉得累 。

因为，此时你的大脑神经调动你所有的精神与体力去做这件喜欢的事，甚至可以连续十几个小时。慢慢的，当你的喜爱程度降低时，你会发现，你的持续时间将变得越来越短，同时，疲惫感来的也越来越快。甚至是开始怀疑，为何要这般拼命的做！

同样的道理，相信对于大多数人来说，工作都只是谋生的手段而不是真正的兴趣所在。所以相对来说，兴奋持续的时间更短。因此不管你是站着还是坐着上班，时间一久你都会感到身体疲惫 ，除非受到刺激，在短期内，你会感觉到动力十足。

例如，领导的表扬，收入的增加，职务的升迁等等，这些都可以在短期内刺激你不感觉到累，但是，仅仅也只是短期疗效。

所以，要想保持非常好的状态，还是需要自己学会对精神状态进行调节，学会劳逸结合张弛有道，这样才能在工作时永远保持旺盛的斗志。“人定胜天”虽然是夸张的说法，但确实能够有效的提高身体的兴奋度，减少疲惫感。

因为除了体力劳动和脑力劳动之外，上班最艰辛的劳动，被你忽略了……1、被忽视的情绪劳动有一个经典问题：“每天上班都是坐着，为什么还是这么累？”美国社会学家Hochschild给出了他的答案：因为除了体力劳动和脑力劳动之外，还有一项同样艰辛的付出，被忽视了——这就是“情绪劳动（emotion labor）”。最初，它只是指那些对员工的面部表情有特殊要求的职业，比如：空姐要付出“热情的情绪劳动”，护士要付出“关心的情绪劳动”，医生要付出“冷静的情绪劳动”、殡葬从业人员要付出“悲伤的情绪劳动”……甚至有些职业基本上靠“情绪劳动”。前不久，印度一名女主播在直播一条突发车祸消息时，发现其中一名死者就是自己的丈夫时，一度声音发抖，但她很快就冷静下来，新闻一结束，立刻痛哭着向前方记者求证——一个演员的修养，就是展现观众此时需要的情绪。什么？你的工作不直接面对客户？别高兴的太早，Hochschild教授后来在《组织中的情绪》一书中，将“情绪劳动”的定义扩大了：“不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动”：创意人员面对“不懂装懂、不尊重专业”的客户，要付出“诲人不倦的情绪劳动”；下属面对“因为心情不好而粗暴无礼”的上司，要付出“委曲求全的情绪劳动”；甚至面对“拿腔拿调、不愿配合工作”的同事，你也要付出“虚与委蛇的情绪劳动”。最操蛋的是，你不光要“假装开心“，有时还要“假装不开心”，老板家的猫丢了，你明明很讨厌宠物，也要努力付出“如丧考妣的情绪劳动”。还有时候，有人也会借“负面情绪劳动”——故意不控制怒火——来威胁警告对方，比如，老师那句经典的训斥：你们是我带过最差的一届，最差的！“情绪劳动理论”在管理学界引发了大量研究。既然捉摸不定的情绪都可以定义成一种劳动形式，那么我们是否可以从经济学的视角，去定量地分析职场的人际关系呢？ 2、情绪是一种劳动，回报理所当然几年前，我成功的打消了一个杂志编辑想转行做文案的念头。他说对方开了三倍薪水，我是这么劝他的：“打个比方，如果你以后的文章需要先让副总编提修改意见，接着是总编的意见，然后要让文章中提到的所有人审阅，再召集一批读者听反馈，以进行最后的修改，还有99%的可能被枪毙，还没有署名权……，给你十倍的薪水也不过分。”为什么一个广告文案写的几句话的报酬，比一个自由撰稿人写了一星期的文章还要多几十倍？因为他们付出了“客户放个屁都要闻半天的情绪劳动”，就应该得到超额回报，其中一半是工资，一半是嫖资。所有明确要求“不准不满意”、并且有标准服务规范的职业，工资实际上都包含了“情绪劳动”的回报，对情绪的要求越高，回报也理应越高，所以空姐的收入比火车服务员高，星级宾馆服务员收入比一般旅馆高。可是，问题来了。如果是前面说到的第二种——为公司内部人际关系付出的“情绪劳动”呢？给同事的一个微笑，给领导一个马屁，这类情绪劳动没有强行要求，它的回报也是不确定的，可能马上就有好事，也可能只是在领导的心中种一下颗微弱的种子。以前讲情绪控制文章都是围绕“效果”去讲，今天我们不妨换个姿势，借“情绪劳动”这个概念，从付出成本的角度，讲一讲情绪控制这个老话题。3、改变情绪表达，还是调整情绪感受？以前部门里有个小姑娘，失恋了。白天谁也看不出来，该严肃时严肃，该放松时照样嘻嘻哈哈；但据同事说，下班后，她一走上大街就开始哭，一路哭到家，看到室友后，又继续装没事儿人。好一个有礼有节的失恋态度，整整装了一个月，她精神彻底垮了，只好放大假回家休息。问题出在哪儿呢？在Humphrey教授之后研究“情绪劳动”的社会学家Glomb和Tews，把情绪分解成两个维度：你的真实心情如何，这叫情绪感受（felt emotion）；你表现出来的情绪是怎样的，这叫情绪表达（displayed emotion）。他们认为：“情绪表达”和“情绪感受”的差别越大，你付出的“情绪劳动”的工作量也越大。明明是刻骨铭心的失恋，硬装没心没肺，积累一个月的“情绪劳动”把她彻底透支了。绝大部分情况下，职场要求的“情绪表达”都是积极的正能量，包括乐观、激情、满意、奋发等等，所以，当我们今天“情绪感受”很糟糕时，我们通常有两种办法解决：第一种是“改变情绪表达”，就是假装开心，隐藏坏情绪。很明显，此时的“情绪表达”和“情绪感受”的差别大，情绪劳动成本高；第二种是“改变情绪感受”，就是自我说服，意识到坏情绪并不是自己唯一的选择，引发自己的正面“情绪感受”，与职场要求的下面“情绪表达”一致，情绪劳动成本也随之降低。我们来比较一下这两种做法。很多人把“情绪管理”等同于第一种“改变情绪表达”，因为它有一个明确的行动。但情绪劳动理论告诉我们：“改变情绪表达”的成本一旦付出，人们就会期待相应回报。问题是，前面我们说了，“情绪劳动”不一定会有回报。你的服务态度再好，顾客也有可能啥也不买就走了，这时，你常常会想，刚才应该臭她一句“东西很贵的，买不起别瞎摸”，才对起自己的情绪劳动。一旦回报不如意，你的心态反而更糟，就像一个段子说的：心情不好的时候以为去打打游戏转移注意力就好了，结果，卧槽，心态彻底崩溃了。那么更低成本的“控制情绪感受”有什么不同呢？这其实就是后来的“积极心理学理论积极心理学认为，情绪表面上是不可控的，但实际上它是我们的主观选择，是我们把现有结果的合理化了。这是什么意思呢？比如说：失恋很痛苦的时候，你会回忆什么呢？是那些美好的日子，还是吵架一塌糊涂的场景？答案肯定是前者，因为“那些美好的日子”是对你现在痛苦情绪的合理化解释。也就是说，失恋的痛苦一开始是自然的，但到后来，却成为你的主动选择。这就是“自我合理化”。职场上大部分的情绪都是“自我合理化”的结果——为什么大家都不喜欢我？为什么领导要给我穿小鞋……所谓“调整情绪感受”，就是指选择那些“对事实更积极的看法”。具体的方法，我之前写过不少文章，实操性比较强的有“红楼系列”的这两篇：《“我想发火，硬忍下去了”“这有用吗？”》，侧重于如何理解自己的情绪。《乐观不是一种性格，而是一种习惯（ABCDE乐观训练法）》，侧重于积极人生态度的训练。有人要说了， 只是情绪付出上的一点差异而已，哪里会有什么大的不同嘛？4、高成本的“情绪劳动”是如何摧毁我们的人生的加州大学伯克利分校的两位心理学家达彻·肯特纳和丽安·哈克教授研究了上个世纪五十年代米尔斯女子大学的150名学生在毕业照上的笑容，他们把这些笑容按照肌肉特征分为“泛美式微笑”和“杜胥内微笑”。“泛美式微笑”是指如同泛美航空公司空姐一般职业性礼节性的笑容；而“杜胥内微笑”是指从内心发出的、真诚的微笑。随后他们开始研究这些女性半个世纪的人生经历，结果发现：与露出“泛美式微笑”的女性相比，那些展现“杜胥内微笑”的女性更有可能获得并维持满意的婚姻。运用前面的理论，我们可以知道，“泛美式微笑”是一种高成本的情绪劳动，“杜胥内微笑”的一种低成本的情绪劳动。因为情绪的特殊性，看不见摸不着，有一些没有回报的低效“情绪劳动”没有引起我们的重视，而是不断重复，不断消耗自己有限幸福感，日积月累就成为收不回来的坏帐，最终压垮了我们的人生。可见，改变情绪表达是治标，控制情绪感受才是治本。可怕的是你每天都在控制情绪经济学有一个很重要的思维方式——没有免费的午餐，我在后面要加一句，也没有白干的活。所以那些高于回报的付出，必然不能长期坚持。

为什么有些人一开始热情高涨，后来就变得冷淡了？也许不是他们的热情被消磨了，而是刚开始假装喜欢，后来“情绪劳动”的成本太高，实在装不下去了。

为什么有人能在各种负能量情绪中活得好好的？也许不是因为什么坚强的心理素质，而是记性差，忘了支付“情绪劳动”的成本。

控制不住情绪并不可怕，可怕的是你居然每天都在控制情绪。这么昂贵的成本，你能支付到什么时候？

比较容易想到的答案是：用脑也是一种劳动，也消耗能量。确然如此，人脑消耗的能量非常惊人。但是就我的经验来说，有一个非常明显的差异：我在办公室坐一天，和我在咨询室坐一天，包括我讲课时站一天，同样用脑，疲倦程度是极其不同的。我在办公室坐着的时候，大部分工作也是paper work，并不怎么费脑，然而累得像狗，回到家什么都不想干，有时带本书，心想「坐地铁的时候看吧」，实际是一页也看不进去。做咨询和讲课时用脑的强度明显更大，但我体验到的经验是，咨询结束或讲完课很精神。——最多是站得久了导致肌肉酸痛，或是说话太多嗓子疼。但心情是轻快的，晚上回家还能写点东西，毫不以之为苦。让我最难以忍受的，倒是看起来最轻松的办公室工作。

上班总是坐着，为什么还会感到疲劳~

因为坐时间长了，影响血液循环。另外还要用脑等工作。俗话说心力憔悴就是这个道理。

为什么会产生这种现象？其实就是心理上和生理上这两个方面一起作用下产生的作用。
我们为什么会觉得上班一直坐着还是那么累生理上的原因是因为上班族一直保持着一个姿势太久了，心理上面的原因是这种日复一日的工作内容让自己没有什么成就感，很无聊，每天都这样不能引起自己心里面的一点点波澜，于是自己催眠自己说真的好无聊。

一个人保持着坐位太久了其实全身最受伤害的是椎间盘，长时间的久坐对我们的椎间盘的伤害是日益增加的。上班族的人一坐就是几个小时，长时间的保持着坐姿，其实是给自己的身体很大的压力和伤害的。其次现在社会的人很多人都习惯了晚睡或者通宵，带着被闹钟吵醒睡眠不足的自己去上班，疲劳是肯定的。

一般来说人都是喜欢刺激的，白领工作的日复一日其实很枯燥的。于是上班族就会从内心里面对工作产生了疲劳感，进而有些许的排斥。举个例子，玩游戏不让人觉得疲劳吧，那当然的，玩游戏开心呀，全身心的放松，朋友们在一起热热闹闹，整日整夜的玩都不会觉得有一丝丝的疲惫。

长时间的心理上面对工作的排斥感加上生理上一日复一日的劳累，自然而然的让人觉得疲惫，提不起劲。这就是问什么工作和打游戏同样的坐一天，工作却比打游戏累得多，这个不是说工作上面需要付出的精力要比游戏的要多得多，而是潜意识里面自己就对工作有了排斥。

上班都是坐着,怎么还会感觉疲惫不堪?
答：即使你说早睡早起，但是睡前玩手机会让你进入睡眠的时间延长，还会降低睡眠质量。2、缺乏锻炼很多上班族觉得下班后已经身心疲惫了，于是拒绝与锻炼身体有关的一切运动，其实不然。规律的运动，能够让你的心肺工作更加高效，更能在运动过程中排出身体毒素，放松身心。小左同学你是否没有过运动这一关呢？3、...

在职场久了,身心疲惫!你呢?
答：就这样大嘴变的里外不是人,内心疲惫,当然我也很清楚自己身上也是有问题的。 就这样,大嘴的一片好心确没有能做成好事,后面两个部门的矛盾因为缺人,销售部门不支援,后勤部门无法按时完成后勤进度,影响到销售工作,大家开始互相埋怨,互相责备,而大嘴也被夹在了中间,身心疲惫。 大嘴不知道自己这样做到底有没有错,错又...

办公室的脑力劳动不需要耗费体力,但为何坐班也会感觉疲惫不堪?
答：一、长时间坐着工作，也会感到疲惫。我们虽然不像农村的父母那样，每天都要日晒雨淋地劳作，但是我们整日都在面对电脑工作，不仅眼睛很难受，就连脖子、手臂、屁股和小腿等也会觉得特别难受啊。因为我们长时间不运动，一直都在盯着电脑，导致我们的身体血液循环不好，而且久坐对我们的身体健康也不利。再则...

每天坐着上班为什么还是会感觉很累?
答：坐着上一天班会感觉很累是因为长时间坐着缺乏身体运动，导致肌肉僵硬和血液循环不畅。以下是可能导致这种疲劳的原因：缺乏活动：长时间地坐在椅子上工作，没有进行任何身体运动，肌肉就会变得僵硬而疲劳。坐姿不正确：坐姿不正确也会导致身体的疲劳，例如弓背或者弯腰驼背都会让我们的肌肉受到极大的压力。眼...

工作时间长了为什么总会感到特别累?
答：3. 身体状况和生活习惯：身体的状况和个人的生活习惯也会影响到工作时的疲劳感。例如，不良的睡眠质量、缺乏运动、营养不良等因素可能导致身体疲劳和精神不佳，进而影响到工作时的感受。4. 精神抑郁或情绪问题：某些情况下，人们可能会出现精神抑郁或情绪问题，导致他们感到无精打采、疲惫和无聊。这种情况...

为什么每天坐着工作还是会感觉很疲劳?
答：每天在办公室里坐上几个小时对许多人来说是常态。但为什么这么简单的事情会感觉如此疲劳呢？下面是一些可能造成这种感觉的原因：一、缺少运动在一天中长时间坐着容易造成疲劳感，因为人体需要活动和运动来保持体力和活力。在办公室工作时，可以在午饭或晚饭前后进行适当的伸展和运动，甚至可以在办公桌前做...

长时间坐着工作为什么会疲惫?
答：长时间坐着工作对我们的身体和心理感觉疲惫，都有很多不良影响，下面是一些可能导致上班感到疲惫的原因：1. 缺乏运动：长时间坐在同一位置，缺乏运动，会导致身体僵硬，腰背疼痛，肌肉疲劳，从而产生疲劳感。2. 长时间盯着电脑屏幕：电脑屏幕本身辐射较大，长时间盯着屏幕会导致视力减退，眼睛疲劳和干涩。3....

为什么上班都是坐着还是感觉疲惫呢
答：至于为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪，可能有以下几个原因：工作压力大：在现代社会，工作压力往往很大，可能来自工作本身，也可能来自工作中的各种关系和环境。长期处于这种状态，即使坐着也会感到疲惫。缺乏休息：如果工作过于繁忙，没有足够的休息时间，身体和心理都会感到疲惫。长时间的坐姿也会使...

为什么上班都是坐着,还会感觉疲惫不堪?
答：但是那些站着工作的人，虽然说很累，但是他们没有产生困意的环境，一般周边都比较繁杂，自己可以很好的保证精神上的状态，唯一不行的就是身体上的状态，因为长期的站立会让工作者觉得腿酸或者无力，但是这会儿他们的精神状态是很好的，下班的时候肯定不会非常的疲倦，只会是劳累。第三，工作内容不一样。...

上班族为什么会觉得身体很疲惫?
答：上班族可能会觉得身体疲惫的原因有很多，以下是一些可能的因素：长时间的坐姿或站立：很多上班族需要长时间坐在电脑前或站在工作台上，这样的姿势会导致肌肉疲劳和僵硬。缺乏运动：上班族通常没有足够的时间和机会进行运动，导致身体机能下降，容易疲劳。压力过大：工作压力大、工作量大、工作时间长等都会...