马上要临近中考了，孩子非常紧张，家长应该怎么办呢？ 面对中考的孩子的焦虑和紧张，家长该怎么办

因为有升学压力，临近中考很多孩子都会非常紧张，这个时候家长应该从学习、心理、生活等方面帮助孩子减压，让孩子调整好心态，放松下来，沉着冷静面对考试。

第一、学习方面

距离中考越近，孩子就越容易紧张，很大程度是学习压力和学习计划不合理引起的。家长要让孩子正确看待中考，放下学习压力，多与孩子沟通学习问题，让孩子认识到中考只是一次比较重要的考试，不要想太多，这样学习压力会很大，学习效果也不好，不要给自己太多压力，遇到问题可以及时和自己沟通，学会放下包袱。

学习计划上不要乱，要按照自己的节奏进行复习。最好是自己根据自己的学习情况制定一个适合自己的学习规划，然后进行针对练习，不要因为其他因素，盲目改变学习计划，这样会打乱自己的学习进度，会让自己更紧张，而且效率低，另外复习中遇到难解的问题，可以及时请教老师或同学，这样可以很好保障复习进度，千万不要与他人攀比，这样会影响自己，给自己带来不好的影响。

总之一句：家长要帮助孩子减少学习压力，让孩子按照学习计划有序进行复习。

第二、心理方面

中考临近时，很多孩子情绪不稳定，容易出现心理问题，造成过于紧张，因此作为家长要时刻关注孩子的心理变化，一旦发现异常要及时帮助孩子进行疏导。对于家长来说，解决孩子心理问题的最好方法就是加强与孩子交流，可以给孩子分享一些调整心态方法和技巧，让孩子学会自我调整心理，保持心理健康，这样孩子才能从容面对中考。

第三、生活方面

孩子马上要中考，学习任务肯定会重，经常会出现生活上的问题，比如饮食不规律、睡眠时间不充足等，其实这些都会造成孩子学习过于紧张，因此家长要多关心孩子的生活问题，首先保证孩子按时吃饭，得到足够的营养，保证精力充肺，其次作息时间要规律，让孩子减少熬夜次数，得到充分的休息，这样孩子学习效率才高，不至于因为学习进度而加快学习，让自己紧张；另外发现孩子长时间处于学习状态时，要提醒孩子学会适当放松一下，这样有助于缓解学习压力。

总之，中考对于孩子来说非常重要，考试前紧张也属于正常，家长需要从学习压力、心理和生活方面给予孩子帮助，让孩子保持好心态，去面对中考即可，千万不要给孩子施加压力，这样只会适得其反，让孩子拥有更多的思想包袱，从而影响孩子的中考复习计划。

马上要临近中考了，孩子非常紧张，家长应该怎么办呢？家长需要帮助释放压力，积极备考！

一、正确认识孩子的学习“高原期”

马上要临近中考了，孩子非常紧张，导致学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。家长需要和孩子一起发现问题，并且告诉孩子在长时间、高强度、大压力的学习冲刺后，效率下降是非常正常的，也是初三学生常见的状况， 只要在生理和心理上稍作调整，适当休息，放松心情，这个“高原期”现象就会很快过去。

二、怎么样才能释放压力，积极备考呢？

初三学生持续用脑，大脑容易疲劳， 因此家长在孩子饮食起居上要注重营养饮食，保证蛋白质和维生素摄入。家长还要陪孩子或是督促孩子进行适量运动，每天半小时，既可以增强抵抗力，也可以促进亲子关系，缓解焦虑情绪。

在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，家长需要让孩子先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。家长需要告诉孩子，不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。

在复习、考试过程中，难免会遇到突发事件、模拟失利的情况，家长和考生要及时调整心态，从容应对。 分数波动是正常的，能检测出目前存在的不足，模拟考试是把双刃剑，积极对待它，会促进学习，消极看待它，会有不良影响。家长需要告诉孩子不要总盯着分数高低，需要看看努力程度、学习方法等具体学习过程，找到提高的途径。

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

1、认真倾听，学会认同而不是批判

父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

2、讲述自己，与孩子分享自己的感受

与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

3、给孩子自由的空间

别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。

4、培养广泛的兴趣爱好

家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。

5、不要给孩子压力

高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。

临近中考，家长朋友会发现一些孩子出现考试压力大，不在状态的情况，对此家长非常着急，没有方法。现在，亲子帮教育教家长几招，快速解决孩子考试压力大的问题。
1、调整心态，理性认识考试 很多家长会认为“”考个好的高中可以决定孩子的人生”，所以在教育孩子的过程中，会潜移默化地把这种观点传递给孩子，影响孩子对于考试的认知，这就会直接导致孩子心理压力过大，从而变得异常紧张。作为家长，首先要调整好自身的心态，理性认识考试。毕竟我们一生当中要经历的考试还有很多，中考不过是其中的一场，我们需要放松心态，理性客观地面对中考。在家长正向的影响下，孩子也会客观地认识考试。让考生在面对中考时能够保持一种自信从容的态度，就不会在考前有过度的焦虑和紧张，也就可以稳定水平甚至超常发挥。 2、积极的心理暗示，增强自己的信心 很多初三考生会存在不自信的心理状态。三年之久的努力，对自己成绩的不满，对发挥失常的担忧……都会使得孩子内心产生焦虑和不自信的情绪。此时，家长和老师就要给孩子做积极的心理暗示，时常鼓励他们，让他们相信自己可以；告诉孩子不和其他同学比成绩和名次，放松心态；鼓励孩子突破平常不擅长的一些题目；让孩子做一些运动；保持规律的作息时间，用饱满的状态迎接第二天的学习。特别是现在，更要让孩子的作息时间与中考保持一致，这样有利于锻炼孩子在考试时间段的大脑活跃度，当他们习惯了这样的时间规律，在考场上才能保持大脑清醒快速地运转。除此之外，家长还要记得鼓励孩子多放松一会儿，告诉他正常发挥就好。这样你会发现孩子的心里轻松了，自信也就随之而来了。
3、语言上的鼓励以及学会淡化中考，向身边人倾诉 越是平时成绩优秀的孩子往往对自己要求越高，他们不允许也不接受自己考试时出现失误，过度追求完美，这就会导致异常焦虑的状态出现。所以我们会看到很多平时学习成绩非常好，考试却发挥失常的孩子，这都是因为过度追求完美，不允许自己有失误而导致的。所以要学会淡化中考，告诉自己可以失误，不要把自己逼得太紧。 考生感到紧张焦虑时，可以引导他向身边的人倾诉。 如果不想告诉父母，可以向朋友、同学、老师或其他亲属说一说自己的感受。如果感觉孩子过度焦虑，可以说服孩子向心理老师倾诉，因为专业人士可以有效地把孩子引向正面，帮孩子减轻压力，缓解焦虑。 其实，缓解焦虑的最好方式就是直面焦虑，很多孩子不愿意看到结果，就是由于缺乏自信，对自己不停地否定。家长们需要让孩子直面焦虑，让他们相信自己能够做到。平时也要给予孩子鼓励，让孩子能够坦然地面对考试。在父母的肯定声中，孩子会逐渐树立信心，面对考试时就不会产生焦虑心理，可以从容应考。

我认为这个时候还是要及时的和自己的孩子进行沟通和交流，希望还能够摆正自己的态度，不要有太多的进行情绪

马上要临近中考了，孩子非常紧张，家长应该怎么办呢？~

1、切忌唠叨和不良的心理暗示，让孩子学会缓解压力释放压力
不要在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊！”、“你一定要考好呀！”“你不要紧张”，“你说要考多少分、考什么学校”等这样的不良心理暗示的言语。
2、合理安排膳食，注意饮食卫生
考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态。家长应尽量保证孩子有丰富的营养、充足的睡眠，关心孩子饮食起居的每一个细节。
3、满怀信心，但切忌期望过高
对孩子宜鼓不宜泄，宜奖不宜罚，宜激动不宜平淡，以激发他们的上进心、自尊心、兴奋性和荣誉感。家长要相信孩子能取得好成绩，对孩子有信赖感、充满信心，他就没有来自家庭方面的压力，积极向上的心绪容易受到激发。

离中考还有40天,孩子的情绪不稳定,怎样与孩子交流?
答：说回上周的案例。这个孩子的父亲是我的朋友。孩子的老师跟他说孩子有可能有幻嗅，因为他压力很大，他闻到烧焦的东西会呼吸困难。于是他父亲带他来找我。可见家长对这件事情非常的紧张。因为害怕孩子是精神分裂症。面谈之后...

孩子即将参加中考,作为家长应当如何帮孩子备考?
答：好的饮食一方面可以保持孩子充沛的精力，还能调节孩子的心情。家长们一定要注意饮食的搭配，食物的新鲜和安全，让孩子在中考前有个健康的身体。3、帮孩子缓解紧张的情绪。临近中考，特别是现在中考分流量大，会引起孩子焦虑和...

初三即将参加中考,作为家长如何缓解孩子的考前焦虑?
答：做为教师，大家常常说，小考当做中考一样焦虑不安看待，中考当做小考一样轻轻松松解决。家长也需要那样，和平日一样，该干什么就做什么，不随便地施压，在家里要消除考试气氛，并且不必太过的关注，太过的关注也会提高小孩的...

孩子现在上初三了,快要中考了,压力很大,该怎么办?
答：这样的情况，可以多陪陪孩子，让孩子在心理上放松，要以平常心来对待每一次的考试，就当是普通的考试一下，做为父母的不要给孩子压力，这样孩子就会放松了，就不会有压力了

马上就要中考高考了孩子学习压力很大家长怎么办
答：家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。5、家长要学会闭嘴，学会润物细无...

孩子临近中考,该如何帮助快要中考的他调整心态?
答：家长需要帮助孩子调节，可以告诉孩子，中考只是一场非常普通的考试，不要让自己产生过大的心理压力。同时一部分孩子害怕自己也没有办法考上重点高中，家长可以让孩子意识到在一所普通高中内也可以学到很多知识。不断地鼓励孩子...

随着中考的临近,学生和家长都会或多或少有一些压力,该如何调节呢?
答：而好的学习方法的制定，也能让他们在备考路上有所准备，信心满满不容易焦虑。二，带孩子多参加户外活动，多沟通和了解孩子在中考时，压力大学业繁重是肯定的。但是这时候，我们更需要帮助他们做好学习和休息之间的一种平衡...

随着中考临近,孩子越来越焦虑,大家都怎么安抚孩子
答：1、要让孩子明白，焦虑不会解决任何问题，只会使自己的学习和复习变得更糟。平常经常进行考试训练，正常发挥就没有遗憾。2、家长要给孩子进行心理辅导，千万不要给孩子施加太大压力。3、中考是很重要，但这不过是人生一个...

中考临近,孩子情绪焦躁怎么办
答：1、要让孩子明白，焦虑不会解决任何问题，只会使自己的学习和复习变得更糟。平常经常进行考试训练，正常发挥就没有遗憾。2、家长要给孩子进行心理辅导，千万不要给孩子施加太大压力。3、中考是很重要，但这不过是人生一个...