一和别人讲话就会脸红紧张，在学校感觉很尴尬很焦虑，该怎么挑战呢？
不要在意别人的赞同。
当你渴望的认同没能得到你想要的东西时，会让你非常沮丧和痛苦，产生自我挫败感，伤害你的自信心。毕竟认同不是人类的本质需求。过于追求认同，会让你花费大量的精力去关注自己的言行，让你无法自由早灶交流。所以，你不必太在意别人的评价，相信自己的能力，不要追求完美。
降低内心的欲望，不要太在意自己的表现。
在与人交往的过程中，有一种与生俱来的想给对方留下好印象的欲望，很自然的会隐藏自己的缺点。但如果这种欲望太强烈，就会非常在意自己的表现是否完美、出色，从而产生紧张情绪。当我们不要求自己让别人满意，不容忍自己在人际交往中的错误或失态，不太在意自己的表现，而是追求与他人的自发交流时，紧张感自然不会发生枝槐。
提高自信心。
很多社交焦虑的人缺乏自信。提高自信心有助于消除焦虑。提高自信有两个原则。一、减少对自己的负面评价，增加正面评价，如“我现在状态很好”陆搭扮、“我做得很好”、“别人不会看不起我”等；二是参加容易成功的活动或社交场合。当你可以不用太过焦虑的去联系一个人的时候，就是一种信心的支撑。通过反复练习，你的自信心会越来越强。
一种放松的方式。
深呼吸是最简单的放松方式。当你在社交场合感到紧张时，可以暂时找一个不引人注目的角落，有规律地深呼吸几次，并在脑海中默念:放松，放松。第二种放松方法是“想象放松”。通常情况下，想象自己处于最放松的状态，比如在安静的公园散步，在温暖的沙滩上晒日光浴，或者一天在草原上练习几次。你的想象力越生动越形象越好。以后在社交场合感到紧张时，可以想象练习多次达到放松状态的情景。
关键还是要多和外人相处，搜旅不要害怕和人世升凳交流，要自信一点，笑穗勇敢的和别人交流，只有不断的接触不同的人，这样才能够让自己更加的自信。
告诉自己没人会在乎你的，而且只有撕破脸皮去讲话，碰敬仔你才会稿闷变得脸皮厚。下次有什么想说的先想好，然后大胆说笑汪，不要害怕别人对你评头论足。
首先，从心态上别把演讲看得太恐怖兆冲，其族晌歼实就是讲话嘛，只不过是听众比较多而已，很多时候紧张脸红是自己强化给自己的。从演讲内容上谨凯，准备得充分点，心里会踏实些，多讲几次，自然就不紧张了
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别人直视我说话,我会紧张害怕尴尬,脸红,怎么办?
答：如果有了一次功，那对你的帮助会大得不得了。有一次表现好了，心理上就沉稳多了，那以后再努力，会慢慢的变得更顺利了。心理学上表明，一次次的成功会显示一个人的实力；一次次的失败会挫伤人的积极性和勇气。对你来说这样的情况更重要。总之，在和别人说话的时候只要有准备，一般不会太尴尬的。2...
和别人说话的时候老是脸红怎么办
答：看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己脸红，结果越敏感就越恐惧、越焦虑，结果脸就越红了。针对这种情况，一方面我们不要把别人太当一回事儿，其实所有的人在人多和重要的场合都会紧张、激动和焦虑，在这种情况之下都会出现脸红、心跳和身体发抖的情形，就像我曾经做过多次讲座，但是...
我一上台,就紧张,脸红,怎么办?
答：不过建议到是可以给一点！ 就直接说你明天面对读稿子这事吧！ 你读稿子的时候要是木木的站在那里讲，这样没有感染力，不能打动下面的听众！而且你容易忘词或者紧张脸红等···这里有一个非常好的方法，充分把你的肢体语言加进去！（最好是脱稿） 肢体语言可以分散别人与你神眼相汇的几率！
与别人交流总是脸红怎么办
答：然后你要充满自信，鼓足勇气，平常心态去面对每一个人，把他们当成你的朋友来交流。还有就是，无欲则刚，交流不带别的杂念，只是单纯的与他们交流，心态放松、当然，说起来容易，做起来却是比较难的一件事情，但想要与人交流不脸红，就要放松心态，多联系讲话，多听、多想、多练，只有这样才能做到脸不...
我是个特别不自信的女孩,虽然在学校中学习成绩一直很好,还是班长,可是...
答：建议你参加一些集体活动，比如做义工。我以前也是和你一样，和陌生人说话或是发言都很紧张，爱脸红。我就是在初中毕业的那个假期去花旗实习了一个礼拜，多与大家接触，不知不觉就克服了这个问题。而且可能是年龄的问题，这个年龄段的女生基本多多少少会出现这种状况，上了高中之后，自然会大方一点，不必...
如何克服说话紧张脸红?两个小妙招
答：我们身边肯定有这样的人怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往紧张就脸红，声音颤抖，坐立不安等，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。为了避免出现这样的境况，...
为什么我一紧张或说错话,就会脸红,为什么?
答：也就是指一个人由于过分在意别人的注意，怕说错话，心理负担过重，导致暂时性的言语功能失常。最初几次在正式场合发言出现紧张应该说是正常的。但是，过了一段时间还是这样，那就是问题了。久而久之，会导致害怕在众人面前出现，更害怕在公共场合说话，甚至一到正式场合发言就会出现发抖、脸红、出汗、说...
脸红恐惧症,一紧张就脸红,社交有困难,该如何改正
答：内向的人惜言，他们总是选择当一名听众，认真的聆听别人的话语，但是他们内心同样深怀智慧与同情，总是在别人需要的时候给出自己认真的见解。没有什么“必须成为哪一种人”，做好你自己，想安静就安静，想热闹就热闹，追求自己的心。只有接受真实的自己，才有追求更好的勇气。二、要想改变说话脸红，必须...
和别人说话时总脸红怎么办?
答：不需要吃药，因为你自己也明白，你和人说话脸红并不是生理问题，而是心理问题。其实我想，你并不是和所有的人说话都脸红，和自己亲密的朋友、家人说话应该不会吧。但为什么和别人就会说话脸红呢？也许问题在于你过度在意别人对你的看法，或者说你过度关注自己了。你应该知道，我们在社会交往中，并不会过度...
和女孩子说话老是脸红还很紧张该怎么办?
答：在接待咨询电话中，有一个女孩向我们求助，她是一个在校大学生，平时不怎么说话性格内向，只和同寝室的一两个人关系较好，和其他人就没什么话说了。她还谈到，大学生活很丰富多彩，自己很希望象其他同学一样，有说有笑朋友成群。但在同学尤其是异性面前感觉不自在、紧张和脸红，一直没有勇气和他们接触，...
