孩子每次考试前都紧张的睡不着，应该怎么办？

伴随着当今社会市场竞争越来越大，孩子课业压力变重，孩子中间的竞争力排行被都看变重。邻近临考，愈来愈多的孩子发生了一些古怪的状况：心里忐忑不安，心率加快，心烦失眠，不必要姿势提升，考试写题时脑子空缺……社会心理学上把这个情况称作“考前焦虑症”。

孩子一碰到考试就激动得睡不着觉，表明孩子对自身的考试成绩很高度重视，但太过高度重视，有时候反倒会危害考试的充分发挥。也侧边体现出爸爸妈妈针对孩子的成绩规定非常高，常见孩子成绩来评定孩子，或许家长自身没有感觉到，但事实上家长平日就这样做的。因此 要更改孩子，家长自身得先变化，不必一切唯成绩论。孩子是多种多样的个人，除开成绩，多关心关心其他。

孩子睡不着觉关键或是心理状态压力大，做为家长，这个时候并不是拿点吃的就合理的，你的孩子很有可能心理负担过重，这一工作压力可能是他自己为自己的，也有可能就是你给他们的。这个时候你就需要找到难题的根源，清除他的精神压力，一方面，对他说，竭尽全力就可以了，不管考试能够顺利通过好或是差，都没有关系，仅仅一场考试罢了，不必跟他说道考砸后了如何如何；另一方面，你能和他找点事儿做。

多带孩子玩下其他，例如踢踢球，打打球等；参与些户外运动，适度分散化一下孩子的专注力，能够试一试。实际上成绩并不是孩子的竞争优势，要见到孩子的优势，去喜欢他，激励他，爱他，让孩子在您的激励中更加自信心，因此 成绩当然会非常好，也不会有焦虑情绪，焦虑不安的心态，大家正方向暗示孩子，不必一直负面信息暗示，暗示是很重要的，事关孩子的将来，因此 无条件的爱孩子吧，使他做更好的自己。

是应该给孩子去泡一杯牛奶，在孩子睡觉之前，让孩子去喝一杯牛奶，这样也不会变得那么兴奋，家长也需要帮孩子缓解一下这种压力。

可以在考试前分散一下注意力，缓解孩子紧张的情绪。

这样的情况之后就应该耐心的和孩子沟通，应该让孩子放平心态，不要太过于紧张，可以在睡觉之前给孩子讲故事。

可以尝试着开导孩子，让孩子说出心中的顾虑，然后帮助孩子解决这种问题，舒缓孩子的心绪。

~

如何调整考试前的紧张心情
答：考试前既不可空腹，也不可过饱。要忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。症状七：出现失眠，晚上难以入睡，越是逼着自己睡...

孩子在考试的前一晚睡不着该怎么办?如何帮他缓解焦虑情绪?
答：可以先让孩子冷静下来，然后保持一个平稳的心态，不要给自己太大的压力，不要想太多的事情。

如何在考试月中有效放松?
答：③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再...

每次面临大型考试的时候,孩子们都会紧张起来,孩子考前焦虑怎么引导呢...
答：每次面对大考，孩子们都会紧张。 有些孩子晚上睡不着觉，因为他们担心自己考不上。 有些孩子总是因为紧张而做噩梦。如何引导孩子考试前的焦虑？1.父母不要焦虑 孩子考试前的焦虑，不仅来自于缺乏自信，还来自于父母的言行举止，进而感染孩子。 因此，无论是大考还是小考，家长都要学会管理自己的情绪。

孩子考试前的紧张如何调节
答：科学化的饮食方案应根据考生生命属性不同而制定。运动疗法运动在考生减压中的作用是毋庸置疑的。运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解考试紧张和压力.但是，运动量应该要掌握适宜的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，...

孩子每次考试前都紧张的睡不着该如何开导?
答：随着社会竞争越来越大，孩子学业负担越来越重，孩子之间的竞争排名被看得越来越重。临近考前，越来越多的孩子出现了一些奇怪的现象：内心惶恐不安、心率加快、头痛失眠、多余动作增加、考试写题时头脑空白……心理学上把这种现象称之为“考前焦虑症”。孩子一遇到考试就紧张得睡不着，说明孩子对自己的考试...

怎样克服考试紧张心理?
答：缓解考试紧张心理的办法：1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气...

考试前紧张怎么办
答：一．保持良好睡眠习惯 其实不仅是考试，我们心里惦记事的时候也容易睡不着觉。如果第二天考试多数同学肯定会选择前几天晚上拼命熬夜学习，最常见的情况是我国各大高校期末考试前的一周基本上熬夜都是为了背书。与其这样不如每天复习一些会更轻松，期末也不会那么累。睡眠不足最直接影响的是疲惫，第二天...

如何才能缓解考试时的紧张情绪?
答：请问我们小学生考试紧张 用什么办法可以不紧张? ...等到中考高考才是真正的紧张呢。不过有些心理素质不好的人自然会紧张。考试前几天复习,但是考是前一天让... 如何摆脱考试紧张性心理 实力强则不紧张 实力弱则紧张 好好学习了,不紧张 没好好学习,必紧张 考试紧张睡不着觉咋办 你睡不着是因为紧张,排除紧张就...

高考前很焦虑,睡不着怎么办?
答：2、考前焦虑睡不着很正常，但不代表就可以熬夜玩手机甚至通宵复习。保持正常的作息时间可以为你在考前储备精力，形成规律的思维习惯。要是晚上睡不着，可以适当的延长一下复习时间，但是要保证至少6小时的睡觉时间。但是千万不要碰手机或者电脑，人的自控力总是有限的，如果看不进去书，那就闭上眼深呼吸...