秋天干燥，很容易上火，平时需要多吃些蔬菜水果补充维生素，请问有什么方便快捷又好吃的蔬菜做法吗？ 秋天来了，天气越来越干，很容易就引发上火等症状，请问吃什么东...
荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
2、秋季补充维生素可选菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
3、秋季首选蔬菜是菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄,根粗壮,含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则。 如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。也可以吃一些干果品、如莲子、芡实、花生等。
可以吃苦瓜，黄瓜可以做凉拌菜，吃梨子，白萝卜红烧加一把葱花，以上蔬菜水果补充维生素，也方便快捷做法。
你好，这种情况可以做蔬菜沙拉，或者把蔬菜焯水后凉拌，最大程度保留了蔬菜的营养不流失。
一根黄瓜加两个梨子榨汁吃，简单方便，秋天吃既润肺去燥还可以降火。黄瓜既是蔬菜也能当作水果，凉拌也非常好做，同样的做法还有西红柿，凉拌或者生吃皆可。凉拌藕。凉拌西兰花。
干燥的秋冬季节到了，身体很容易缺水上火？~
冬季干燥，这样就会影响到人们的日常生活。因为十分寒冷，而且空气里面的水分稀缺，因为会让人十分难受。脸上皮肤干燥，而且呼吸也会感觉很难受。各种原因会导致人的情绪不稳定，遇到了一些事情容易急躁。这样就会产生“内火”，要是不能够及时的排除，就会引起上火的症状。冬季干燥上火怎么办，遇到这些问题，应该多吃水果，给身体提供丰富的维生素，能够有效缓解身体的干燥。另外能够用中药滋阴，同样能够对身体进行调理。
二、冬季干燥上火的养生知识
入冬之后，大家都会在暖气里面呆着，加上平时的大鱼大肉，很容易引发上火，同时出现了一些炎症。喉咙干痛，口舌生疮都是上火引起的问题。针对这件事情的方法，能够多喝橘皮泡茶，这是平时容易做的事情，效果确实明显；醋蛋也是不错的选择，能够让上面的一些问题得到治愈，同时可以起到预防的作用；还有梨子，一直是清热解毒的首选。
多吃流质食物，我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
多吃蔬菜，新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。 番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的，
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。 梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
多吃酸少吃辣，黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
天气干燥、上火的人应该很多、吃些什么会好点,该注意些什么??
答：秋天燥，吃些应季水果，如秋梨，润燥的。不建议吃药去火。平时少吃些辣的刺激性的，火锅什么的都要少吃，多吃青菜少吃肉，做菜少放油
秋冬季节容易干燥上火,应该多吃什么比较好?
答：二、多吃蔬菜蔬菜中的纤维素含量是非常丰富的，可以帮助吸附肠道的代谢垃圾，并且排除人体从外界吸入的有毒物质，蔬菜大部分都是碱性的食物。如果我们经常吃重口味的食物的话，那么酸性就会比较多，这样多吃蔬菜就可以中和掉体内的酸性物质。在上火的时候，大家尽量吃青菜，要注意饮食清淡，如果想要下火的话...
北方天气干燥容易上火怎么办?
答：2、注意随时补充水分。经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环。3、注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平时少吃油炸、烧烤食品，象久菜、...
秋天这样的季节容易上火,需要注意哪几点?
答：那么我们平常人在秋天来临的时候想要预防上火，应该注意以下几点：1、多喝水 首先从基本上说起，我们在秋天想要预防上火一定要多补充一些水分，多喝水不仅可以保证我们身体的细胞完整度，还可以让我们身体所缺乏的水分得以迅速的补充，尤其是在干燥的季节，身体当中火气比较旺盛的时候，多补充水分是非常重要的...
秋冬季节气候干燥人们容易上火,怎样才能缓解这一现象呢?
答：平时可以多吃一些养肺降燥的食物，每天保证饮水量和充足的睡眠，坚持锻炼，改掉不好的习惯。每到秋季很多人就会感觉到干燥不适，甚至出现咳嗽，口腔溃疡等症状。想要缓解这种现象，我们一定要从日常生活中入手，只要多注意一些，就可以提前预防。首先，一定要多吃能够润肺降燥的食物。想要缓解干燥上火，饮食...
请问大家春天天气干燥,容易上火,要是食补的话,应该吃些什么好呢?_百度...
答：你好，希望能给你帮助。现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。饮食清淡消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些...
有点上火干燥,生活中有什么小诀窍
答：第15式：秋天容易烂嘴角，这时候最好多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜。第16式：秋季气候干燥，很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉...
秋季天气干燥,总是爱上火,有什么办法能调理?
答：天气干燥，容易上火的季节，在饮食方面也需要注意，要多吃清淡的食物，多吃水果还有蔬菜，不要吃油腻的，辛辣的，还有油炸的食物，这些食物都是非常容易上火的。另外可以多吃一些下火的食物，比如绿豆汤，雪梨，还有菊花茶等等。注意多休息，不要熬夜，熬夜也是非常容易上火的。秋天还需要注意保持愉悦的心情...
夏天,天气干燥,容易上火,怎样才好呢?
答：最好的办法是常喝水，人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。 如果对您有帮助的话请采纳！
