10个小技巧，让腿在夏天前悄悄细下来

10个小技巧✅让腿在夏天到来前悄悄细下来 

腿变细的方法

1.改变睡姿

也可以为小腿减负，睡觉的时候在小腿下面垫高一层小被子，让双腿的水平高度高于新脏就可以了，这个方法有效。

2.脚离地伸直

坐在椅子上，把两只脚伸直,让脚离地面有点距离，保持这种姿势5秒，可以帮助瘦大腿的效果。

3.喝黑咖啡

黑咖啡主要的作用是一直食欲，加速代谢、清肠和提神醒脑、但要记住:不加糖不加奶的才是黑咖啡哦，不是那种速溶咖啡三合一哦。

4.腿靠在墙上

让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流血液循环，消除水肿，达到瘦腿效果。

5.高抬腿动作

每天十分钟的高抬腿动作每组十分钟,重复五组,期间可以停歇，高抬腿能促进腿部的血液循环消耗脂肪，从而让腿变瘦哦。

6.拍打大腿内侧

洗完澡后，趁血液循环的正好用空心拳拍打大腿内侧，外侧，使大腿的脂肪得到振动，十周就会看到效果同时可以帮助你拥有美腿哦。

7.膝盖贴合并拢

尽量将小腿贴合在一起+分钟后放松反复此动作，并保持呼吸均匀，段时间内肌阿的收缩与放松交替，可以塑造小腿线条哦。

8.坚持垫脚尖

腰部和臀部的核心收紧每天坚持十分钟，会让小腿线变得更加完美,会让大腿变得更加的紧实。

9.拉伸动作

腰压压腿、劈劈叉，跳跳操,不但会瘦大小腿还有可能会长高呀。

10.剪刀腿

双腿伸直起，然后分开并拢分开交替每次不于20个，共三组,促进腿部血液循环，可以瘦腿。

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怎样让腿变细啊,我的腿也不知道怎么回事,五年级开始就变粗了,夏天...
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