【孕期必备】孕期各种症状的应对方法

孕期症状应对方法，准妈妈get

早孕反应

原因：孕期由于激素水平的变化，在停经6周左右出现畏寒、头晕流涎、乏力、嗜睡、食欲缺乏、口味改变、厌油、恶心、晨起呕吐等早孕反应。可能伴有情绪改变，这是正常现象，在孕12周左右消失极少数宝妈，早孕反应可能持续整个孕期。

缓解方法：饮食清淡，避免辛辣油炸、刺激性食物，少量多餐。避免空腹，清晨起床时先吃几块饼干或面包。多吃富含维生素B6的食物，如:葵花籽、开心果、西梅、香蕉、牛油果等。远离油烟和刺激性气味，可以闻闻自己喜欢的气味，如:柠檬、姜片等。注意保暖，保证充足睡眠，可增加午睡。家人多关心陪伴，做一些自己喜欢且适合孕期做的事情如孕吐症状严重，需及时就医。

腰背酸痛

原因：孕期体重的增长，导致脊柱和背部肌肉的负担加重。子宫增大，身体重心改变，为维持身体平衡，腰椎过度前屈腰背部肌肉受到过度牵拉。孕期松弛素的分泌，引起脊柱及骨盆区韧带、关节松弛。孕期腹直肌向两侧分离，腰背肌长期代偿承重。钙质摄入不足。

缓解方法：经常变换体位、姿势，避免久站、久坐、弯腰和提重物，坐位或躺着休息时，要给腰部一个支撑。进食富含钙的食物，如豆制品、奶制品等，必要时遵医嘱补充钙剂。穿低跟 (小于3cm)、柔软、舒适的鞋适当运动，增加腰背肌力量，同时注意控制体重过快增长注意保暖，可局部温敷或按摩，以缓解肌肉疲劳。如疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。

耻骨联合痛

原因：孕期松弛素的分泌，使耻骨联合处的关节和韧带变得松弛。孕期体重增加过快，双胎妊娠等因素，导致骨盆承重过大。孕前存在骨盆松弛、旋转、侧倾等问题。

缓解方法：合理膳食，避免体重增长过快。注意休息，避免久坐久站、双腿分开跨坐、下蹲;站立时避免身体重心放在一条腿上。可使用腹带或骨盆带，减轻骨盆的负荷。卧床休息时，可在双膝之间放置一个枕头，可进行局部按摩如疼痛难忍或无法行走，则需及时寻求医生的帮助。

便秘

原因：孕期运动量减少，孕期孕激素的大量分泌和逐渐增大的子宫压迫肠道，引起胃肠蠕动减慢。饮食不均衡，如进食过多高蛋白、高脂肪的食物，富含膳食纤维的蔬菜等摄入不足。

缓解方法：清晨空腹时喝一杯温水，少吃辛辣食物，避免大便干结。多吃纤维素多的食物，如:玉米、芹菜、草莓等。养成定时排便的习惯。适度运动，如:平地步行、缩肛运动、孕期瑜伽等，避免久坐。

腿抽筋

原因：增大的子宫压迫下腔静脉，久坐、久站，导致下肢血液循环不畅。局部受凉，局部肌肉痉挛，钙质摄入不足。

缓解方法：腿抽筋时，勾脚尖，屈膝放松，轻揉痉挛肌肉。多吃富含钙的食物，可遵医嘱补充钙剂。避免长期保持一个姿势，睡觉时要注意更换睡姿。注意保暖，穿宽松透气的裤子和袜子，选择低跟鞋。

胸闷、心慌、气短

原因：子宫增大，使隔肌上抬，压迫肺部和心脏，影响呼吸。孕期血容量增加，循环负荷增加，心率增快。在密闭、空气不流通的空间停留时间过长。劳累或情绪过于激动病理因素，如妊娠合并心脏病、妊娠期高血压等。

缓解方法：出现不适时，立即休息，注意保持室内空气流通。避免劳累或情绪过于激动。如夜间睡觉时出现不适，采用半卧位、坐位或在家人陪伴下到窗台边呼吸新鲜空气。注意定期产检，如症状加重或休息后不能缓解时，应尽早就医。

白带增多

原因：怀孕后雌激素、孕激素分泌增加。阴道分泌物会出现增多、色淡黄的表现，属于正常的生理现象。

缓解方法：穿着宽松的纯棉内裤，注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤。不要坐浴、阴道冲洗，同房时须使用安全套。如分泌物增多，同时伴有外阴癌痒、腥臭，黄绿色或带血豆渣或泡沫样，要及时就医。

水肿

原因：孕期血容量大幅增加，血液中的水分渗透到组织间隙。孕期胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，导致水钠猪留，排尿减少。增大的子宫压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻。病理因素，如妊娠期高血压或合并肾脏疾病。

缓解方法：孕早期时，就应取下戒指、手镯，穿宽松的衣物及鞋袜提倡清淡、低盐饮食 (每天食盐摄入量不超过6g)。适量吃一些利尿食物，如:冬瓜、红豆、柚子、黄瓜、海带等，勤排尿。避免久站久坐，卧床休息时，适当垫高下肢。定期产检，监测血压、体重及尿蛋白等情况如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医，可适当进行一些腿部伸展运动。

育龄女性必看:孕期常见症状及应对方法
答：怀孕期间,乳房胀痛、乳头触痛、乳晕颜色变深,都是正常的生理反应。保持心情愉快,避免情绪波动,有助于缓解这些不适感。尿频尿频或排尿困难,是孕初期常见的症状。三个月后,子宫进入腹腔,膀胱受压减轻,症状也会随之消失。保持好心情怀孕期间,荷尔蒙变化大,情绪容易波动。保持好心情,睡眠充足,对母婴健康都非常重要...

孕期不适症状及应对方法
答：当孕妇肚子慢慢变大之后,宝宝可能就会不安分了,这时候孕妇会出现各种不适,比如尿频、失眠、浑身疼痛等。产检尤其每次产检的时候,听到医生说一切正常才会松一口气。过了预产期没有发动迹象,也会非常焦虑。‍⚕️应对方法孕期不适症状及应对方法:孕吐可以尝试多吃少量的饭菜,避免油腻刺激性食物;失眠可以尝试...