我19岁，身高163cm,体重68kg，我十分想减肥，希望大家能帮我提供一份详细的为期一个月减肥计划！ 我身高163cm，体重却有150斤。我想减肥，请给我一份减肥...
+一个鸡蛋 早上要吃好。
上午：饿了可以吃水果 不饿就不吃。
中午：米饭+菜。
下午：可以喝个酸奶，吃个水果。
晚餐：粥加菜，或者是玉米红薯和菜、
每天散步30分钟，或者原地踏步30分钟，或者原地跑15分钟。
一定要坚持哦。我这个计划对身体好，不会掉头发，月经不调。但肯定不会是7天瘦7斤，那样减得肯定不是脂肪。这样2个月肯定能瘦10斤的。乖的话，一个月可以瘦6斤。
加油吧~~~~~~
你可以在第一天开始慢跑（一次40分钟），之后晚饭不吃（5点以后不允许吃任何东西），每次吃饭以后站立半小时以上，就这样坚持6天，之后第7天一天不吃任何东西。就按照这样的方式坚持一个月，铁定瘦！！！！记住每次吃完饭后，不要再吃任何东西，而且一餐也别吃得撑死，这样就行了，你一定要坚持喔
可以跑步，军训时的站立，仰卧起坐，跳绳
我个人是在军训时瘦的
能力低，术后恢复慢，并发症及死亡率增加;
此外，肥胖者身体反应变得缓慢，易于遭受各种外伤、车祸等意外，易发生骨折及严重的肢体受伤。
5.减肥中不变的原则
哪里的，交给男女朋友吧，加我百度hi
我19岁，身高163cm,体重68kg，我十分想减肥，希望大家能帮我提供一份详细的为期一个月减肥计划！~
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。>>>喝水减肥法，你知道多少
我身高163,体重多少才标准啊,直接告诉我,不要公式
答：×0.6+50(kg)南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。儿童标准体重的计算，简便的方法是：1～6个月：出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)7～12个月：出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)1岁以上：8+年龄×2=标准体重(kg)...
我今年19岁.身高163,体重57公斤,太胖了.想减肥.有谁能提供好的建议啊...
答：不胖的哦～平时注意控制饮食和适当运动就行了哦，不过建议你早饭和午饭还是正常吃，晚饭可以少吃点，可以在晚饭前半小时喝点水或者吃两粒Twinlab藤黄果纤体果酸胶囊，然后你晚饭就会吃的比较少也不会感到饿的，我以前减肥的时候就是用的这种方法，下效果还蛮好的，一个多月里就有瘦掉十几斤，而且还没...
19岁正常体重是多少
答：中国大陆人士正常身高体重比例参考表 我国正常成年男性的身高与体重的关系(女性的体重相应减少2.5Kg) 单位：Kg 年龄 身高 15～19 20～24 25～29 30～34 35～39 40～44 45～49 50～60 153 46.5 48.0 49.1 50.3 51.1 52.0 52.4 52.4 154 46.8 48.5 49.6 50.7 51.5 52.6 ...
身高163体重96斤算胖吗?,多重比较好看
答：另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）以上两种计算方法，基本已被广泛采用。另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50，南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x ...
男女身高体重标准图
答：15. 身高5' 2" (157cm)的体重标准为128-134lbs (58-61kg)。16. 身高5' 3" (160cm)的体重标准为130-137lbs (59-62kg)。17. 身高5' 4" (163cm)的体重标准为132-141lbs (60-64kg)。18. 身高5' 5" (165cm)的体重标准为134-145lbs (61-66kg)。19. 身高5' 6" (168cm)的...
我的妹妹今年上高一,身高163cm,体重64公斤,太胖了,有没有什么方法让她...
答：计划分三步：1头半月，每天早晚各30分钟的快走，速度5~6公里，晚饭只喝1碗稀粥；2之后半月，每天早晚各45分钟的快走，速度6公里以上，晚饭只吃水果，但不能多；3再后来每天早晚各60分钟的快走，速度6公里以上，晚饭不吃（过午不食），坚持半月；经过45天的锻炼估计你的体重应该减了20斤了，或者更多...
女生163体重多少斤标准
答：重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．重度肥胖：大于标准体重50％以上标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}正常女子＝19-24理想体征计算法：（身高高度-70）*0.6[单位：千克]美容体重...
身高163体重多少才算瘦?
答：1. 并没有统一的标准来确定身高163cm的个体体重达到何种程度才算是瘦。2. 从科学的角度来看，每个人的肌肉量和肌肉密度都存在差异。3. 我认识一位身高与我相仿的朋友，但她看起来比我瘦得多。4. 她的腿部尤为明显，几乎没有一丝多余的脂肪。5. 尽管如此，她的体重大于我。6. 如果我们设定一个...
身高163公分的标准体重?(21岁女生)
答：超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％． 重度肥胖：大于标准体重50％以上 标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/ 正常女子＝19-24 理想体征计算法：（身高高度-70）*0.6[单位：千克] 美容体重计算法...
男孩身高标准身高体重表2020
答：- 年龄：4岁 - 身高（cm）：102 - 体重（kg）：男 16.69，女 15.96 - 年龄：5岁 - 身高（cm）：109 - 体重（kg）：男 18.67，女 17.69 - 年龄：6岁 - 身高（cm）：116 - 体重（kg）：男 20.69，女 19.62 - 年龄：7岁 - 身高（cm）：121 - 体重（kg）：男...
