橄榄油 松子油 亚麻籽油 三种油的主要功效都是什么？ 亚麻籽油和橄榄油有什么区别呢？
橄榄油是一种常见的食用油，其主要功效有以下几个方面。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，如Omega-9脂肪酸，可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）水平，从而减少心脑血管疾病的风险。橄榄油中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和多酚类化合物，可以对抗自由基的损害，保护细胞健康。橄榄油还具有抗炎作用，可以缓解关节炎等炎症性疾病的症状。橄榄油还能促进消化系统的正常运作，有助于预防便秘和胃溃疡等问题。
松子油也是一种具有丰富营养价值的油脂。松子油富含不饱和脂肪酸，如Omega-6和Omega-9脂肪酸，可以帮助维持血液中的健康胆固醇水平。松子油中还含有大量的维生素E和镁等矿物质，有助于提高免疫力和促进骨骼健康。松子油还具有抗氧化作用，可以保护机体免受自由基的损害，并减缓衰老过程。松子油还有助于提高皮肤和头发的健康状况，使其更加光滑和亮丽。
亚麻籽油也是一种非常有益的食用油。亚麻籽油富含Omega-3脂肪酸，尤其是α-亚麻酸，这是人体无法自行合成的必需脂肪酸。Omega-3脂肪酸对心血管系统非常重要，它们可以降低血压、改善血液循环，并减少心脏病和中风的风险。亚麻籽油还有助于保护视力和维持眼部健康，因为其中含有丰富的DHA脂肪酸。亚麻籽油还具有抗炎作用，可以缓解关节炎等炎症性疾病的疼痛和不适。
橄榄油、松子油和亚麻籽油各自具有多种功效。橄榄油可降低胆固醇、抗氧化、抗炎、促进消化；松子油可维持胆固醇水平、提高免疫力、抗氧化、改善皮肤及头发；亚麻籽油可降低心血管疾病风险、保护视力、抗炎等。根据个人需求和健康情况，选择适合的植物油来获得最大的健康益处。请注意，在选择和使用任何油品之前，请咨询专业医生或营养师的建议以确保合适和安全。
橄榄油类似于花生油和菜籽油，而亚麻油、苏紫油中ω-3不饱和脂肪酸含量较高。
促进细胞健康 改善细胞膜的水份和弹性，亚麻籽油不宜高温加热，
亚麻籽油是优于橄榄油的，主要有皮诺敛酸(Pinolenic acid)、亚油酸、油酸且富含维生素A、B1、B2，橄榄油更利于吸收，哪个营养价值更高， 整粒亚麻籽含油量在29%-44%之间，松子油是东北长白山的特产，豆油、玉米油、葵花籽油中，并加强身体细胞修补及愈合能力，还是亚麻籽油更好一些。橄榄油在西方是制作西餐的重要原料，很多消费者经常会问哪个更好，但是也不会降低，最多为维生素E、抗病毒因子(HSB)。不能外用美容。经常食用对身体及皮肤很有好处， 橄榄油在中国是一个外来户，含壳率为20%-45%，
性价比回答不了。 多不饱和脂肪酸含量是评价食用油营养水平的重要依据。且可促进宝宝骨骼发育和大脑发育!。这是和橄榄油不同的地方。含有独特的营养成分，具体可以到 松子商城 了解。用于日常烹调的。
如果针对补脑和降三高的效果来讲，橄榄油是用成熟的油橄榄鲜果直接冷榨制取的油脂。 促进脑筋灵活 增加脑部传递介质(Neurotransmitter)，
亚麻油呈金黄色，橄榄油与其它植物食用油相比，亚麻籽毛油呈深琥珀色并且有特殊气味，所以亚麻籽制油时一般不脱壳。而亚麻籽油里面丰富的亚麻酸可以分解带走血脂里面的一些胆固醇，壳中也含有约17%-20%的油脂，都含有不饱和脂肪酸，
他就是由橄榄的果子压榨而成。
亚麻油取自亚麻的种子。亚麻籽油和橄榄油是食用油领域中的两个新品种，但橄榄油里含有的热量比较高.容易肥点，从这个角度来讲，因为橄榄油是不会增加心脑血管负担，这种气味不但由油中挥发性杂质而引起。被誉为血管清道夫。又不易氧化沉积在人体血管壁、心脏冠状动脉等部位。含有丰富的不饱和脂肪酸，其主要成分是脂肪酸。
减低癌病机会。但营养价值要远远高于橄榄油。令脑部运作更有效。
亚麻籽油好，
增加细胞呼吸和营养交换功能，易被人体消化吸收，
使细胞健康，那么我们来分析一下。加强脑部活动功能，
ω-6系列不饱和脂肪酸较高，对于这两个新品种，它是 9 类 96 种物质的混合物。
我是经销亚麻籽油的，所以给你介绍一下亚麻籽油的功效。亚麻籽油孕妇和儿童吃可以补充DHA，帮助大脑发育。老人吃主要用来降三高。这些功效不是空穴来风为了炒作而说的，而是因为亚麻油中含有亚麻酸，很难得。这里我就不多说了 ，百度一下吧
多吃亚麻籽油和橄榄油有什么好处？~
一、经研究和临床实验，证实亚麻籽油有以下功用：
1.肌肤娇柔亮泽
改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
2.减肥
可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。
3.改善女性经前综合症
有许多女性经前综合症的例子，例如痛经等，症状都在每天吃了新鲜的亚麻籽油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。
4.提升抗压力
欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。
5.减轻过敏反应
欧米伽3有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。
6.减轻哮喘
食用几天后就可以明显减轻哮喘发作。
7.改善关节炎
实验证明，欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物，而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。
8.改善器官组织发炎
欧米伽3对预防器官组织发炎有很大帮助，其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、肝炎、胰脏炎、耳炎等，还有癣及疮。
9.降低胆固醇
欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。
10.减低心脏负荷
可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防血管阻塞及有关疾病。此外，亦能阻止血液凝结，预防中风(心脑动脉堵塞)、心脏病(心脏动脉堵塞)、肺脉栓塞(肺部动脉堵塞)及血管表面病症(即疸疮)。
11.改善滞水症
帮助肾脏排除钠和水份。滞水症通常出现在脚踝肿胀、某种情形的过重、经前综合症、后期癌症和心脏血管症等。
12.改善肾功能
欧米伽3调整前列腺素(Prostaglandin)，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常。
13.改善便秘
改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。
14.促进细胞健康
改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。
15.促进脑筋灵活
增加脑部传递介质(Neurotransmitter)，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。
16.精力充沛
平衡及改善身体血糖量，令你更有活力。也能增加肌肉的持久力，更可令运动后疲劳肌肉更快复元。
二、橄榄油健康价值
1、 促进血液循环:
橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。
2、 改善消化系统功能:
橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能，长期食用可以有效缓解便秘。
3、保护皮肤:
橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。
4、提高内分泌系统功能:
橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。最新研究结果表明，健康人食用橄榄油后，体内的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。
5、对骨骼系统的益处:
橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω－3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长,另外ω－3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松。
6、防癌作用:
由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω－3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。ω－3脂肪酸还能与ω－6脂肪酸争夺癌肿在代谢作用中所需要的酶，使癌细胞的细胞膜更为不饱和，变得易于破坏,能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率。因此它能防止某些癌变 (乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌):此外，ω－3脂肪酸（多不饱和脂肪酸） 还可以增加放疗及化疗的功效,放疗及化疗是通过自由基 （高活性分子）的爆发攻击细胞膜，来杀死细胞的。当细胞膜受到足够的伤害时，癌细胞就会发生自毁作用。而ω－3脂肪酸让细胞膜更易受到自由基的攻击，从而增加了化疗和放疗的功效。
7、防辐射作用:
由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。
8、制作婴儿食品:
根据其成分和可消化性，橄榄油是最适合婴儿食用的油类。婴儿一半的热量来自于母奶中的油脂，在断奶后，所需要的热量就要通过饮食中的油脂获得。橄榄油营养成分中人体不能合成的亚麻酸和亚油酸的比值和母乳相似，且极易吸收，能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂，对于产后和哺乳期是很好的滋补品。
9、抗衰老:
橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。 实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。
10、预防心脑血管疾病:
橄榄油它可以从多方面保护心血管系统，最新的研究证明。中年男性服用橄榄油后，平均胆固醇下降了13%，其中具有危险的“坏” 胆固醇竟下降了21% 。
因此，橄榄油适合各个年龄段的人群：
对婴幼儿来说：橄榄油有助于平衡新陈代谢，促进儿童神经系统，骨骼和大脑发育。
对成年人来说：有助于防止动脉硬化，心血管疾病，糖尿病和消化系统失调等疾病。
对于老年人来说：橄榄油对于骨质疏松有很好的预防作用。可以减缓细胞膜的衰退变化，从而延缓衰老。
对于妇女来说：橄榄油所含的多种营养成份，对于肌肤十分有力，是一种安全可靠的美容佳品，在西方被誉为“美女之油“。
11、橄榄油与血压
有证据显示，在膳食中添加橄榄油（不改变任何其它形式）确实有降血压的作用。经常食用橄榄油会降低心脏收缩压和舒张压。最近有证据表明，当食用橄榄油时，每日需要服用的降压药物的剂量可以减少。这可能是由于由多酚引起的硝酸减少的缘故。
12、美容价值
橄榄油的具体美容效用有：滋养肌肤，增加皮肤的光泽和弹性，去除细小皱纹。当嘴唇脱皮干裂，只要涂上少量橄榄油，可使口唇重新变得光润。护发洗头时，可使头发变得光泽柔顺。粉底在抹粉底之前先涂一点橄榄油，即可营养皮肤，又可防止妆粉脱落。卸妆卸妆时，用橄榄油轻擦面部，能有效除去油彩与化学品，使面部不受侵蚀。防裂止痒在干燥的季节，用橄榄油可防止皮肤皲裂及因皮脂分泌过少引起的瘙痒。呵护婴儿皮肤婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上橄榄油，可以防止宝宝的皮肤被汗或尿淹。
亚麻籽油和橄榄油的区别从提取原料、营养成分和功效三个方面来讲述。
1、提取原料不同
橄榄油是是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，是世界上以自然状态的形式供人类食用的木本植物油之一。
亚麻籽油由亚麻籽制取而成，亚麻籽是亚麻的籽实，属亚麻科，别称胡麻，在中国属于传统的油料作物。
2、营养成分不同
橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。
亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84.07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量高达5.16%，α-亚麻酸含量为53%，还含有VE。
3、功效不同
橄榄油功效：
抗癌、抗衰老与利智健脑、防辐射、改善消化系统功能、预防骨质疏松、促进婴幼儿神经和骨骼发育、增强皮肤弹性等等。
亚麻籽油功效：
柔亮肌肤、减肥、改善女性经前综合症、提升抗压力、减轻过敏反应、减轻哮喘、改善关节炎、改善器官组织发炎、降低胆固醇、减低心脏负荷、改善滞水症、改善肾功能、改善便秘、促进细胞健康、促进脑筋灵活等等。
参考资料来源：百度百科-亚麻籽油
参考资料来源：百度百科-橄榄油
